خوشمزه روز: برگر لوبیا سیاه [تماشا کنید]

همبرگری بدون گوشت برای گیاهخوارها

فروغ بیداری چهارشنبه، ۳۱ شهریور ۱۳۹۵

خوشمزه روز: برگر لوبیا سیاه [تماشا کنید] — بدون نظر

سبک زندگی

این برگر برای گیاهخوارها بسیار مناسب است و در پخت آن از هیچ گونه گوشتی استفاده نشده است. برای یادگیری همبرگر لوبیا در ادامه این مطلب با روزیاتو همراه باشید.

مواد لازم

۲ قوطی کنسرو لوبیا سیاه
یک عدد پیاز خرد شده
۳ حبه سیر خرد شده
۲ عدد هویج رنده شده
نصف پیمانه جو پرک
۱ قاشق غذاخوری سس سویا
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱ قاشق چایخوری زیره
نصف قاشق چایخوری تخم گشنیز
نصف قاشق چایخوری پودر چیلی
یک چهارم قاشق چایخوری فلفل قرمز
نمک و فلفل سیاه
نان همبرگر

طرز تهیه

۱- درون یک تابه متوسط، روغن زیتون را گرم کنید. پیاز، سیر، نمک و فلفل سیاه را با یکدیگر مخلوط کنید تا سبک شوند.

۲- هویج، زیره، تخم گشنیز، پودر چیلی و پودر فلفل قرمز را اضافه نموده و تفت دهید تا نرم شوند. سپس تابه را از روی حرارت بردارید.

۳- در یک کاسه بزرگ، لوبیاها را له کنید، مواد داخل تابه را به آن بیفزایید و در آخر سس سویا و جو پرک را اضافه نمایید. همه مواد را خوب با هم مخلوط نموده و به شکل ۴ گلوله حالت دهید.

۴- آنها را به مدت ۳۰ دقیقه در فریزر گذاشته و سپس درون روغن داغ روی حرارت متوسط سرخ کنید.