۱۱ عادت ساده‌ای که موجب بهتر شدن کیفیت زندگی شما می‌شوند

۱۱ عادت ساده‌ای که موجب بهتر شدن کیفیت زندگی شما می‌شوند

یکی از ساده‌ترین قدم‌هایی که می‌توانید در راستای تغییر دادن جهان بردارید و آن را به سمت زیبایی‌های بیشتر و انرژی‌های مثبت سوق دهید، این است که سبک‌زندگی خود را تغییر دهید.

وقتی شما زندگی سالم و دیدگاه مثبتی به محیط پیرامون داشته باشید، شک نکنید که انرژی‌های مثبت، سلامتی بیشتر و روحیه بهتری را جذب کرده و از آن برخوردار خواهید بود.

برای اینکه بتوانید زندگی سالم‌تری را تجربه کنید، بهتر است یک‌سری عادات مثبت و آسان که در ادامه برایتان نوشته‌ایم را به زندگی خود اضافه کنید.

۱۰- روز خود را با یک لیوان آب ولرم به همراه لیموترش شروع کنید

سعی کنید از فردا، هر روز همین‌ که از خواب بیدار می‌شوید، آب یک عدد لیموترش تازه را درون یک لیوان آب ولرم ریخته و بنوشید. اگر مقداری فلفل هندی هم به آن اضافه کنید که بسیار عالی می‌شود. این کار باعث شروع سوخت‌وساز بدن می‌شود. در ضمن، رنگ پوست را هم شفاف می‌کند.

لیموترش حاوی ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک شایانی می‌کند.

فلفل کاین (هندی) هم موجب تسریع روند سوخت‌وساز بدن می‌شود.

۹- صورت خود را با قالب‌های یخی که از جوشانده‌ی بابونه تهیه شده، ماساژ دهید

یکی دیگر از عادت‌های بسیار مفیدی که خوب است به صبح‌های زندگی خود اضافه کنید، ماساژ دادن پوست صورت با قالب‌های یخی است که با دم‌کرده بابونه تهیه شده است. این کار باعث از بین رفتن چروک‌های صورت می‌شود. همچنین موجب تحریک فعالیت‌های پوستی می‌شود و پف و ورم‌های صبحگاهی را کاملا از بین می‌برد.

به این ترتیب، پوستی شفاف و تازه خواهید داشت.

۸- همیشه اسنک‌های سبک با خود همراه داشته باشید

رنگ و بوی خوراکی‌های ناسالم، شکلات‌ها، بستنی و کیک و شیرینی چیزی نیست که بتوان خیلی آسان در مقابل آنها مقاومت کرد. اما برای این که بتوانید در مقابل وسوسه‌های این امر ایستادگی کنید توصیه می‌کنیم همیشه خوراکی‌های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان‌های خشک و طعم‌ها همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می‌توانید با خوردن این اسنک‌ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید.

۷- از نخ دندان استفاده کنید

سلامت دندان‌ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده‌اند که بین بیماری‌های قلب و عروق و سلامت دندان‌ها ارتباط مستقیم وجود دارد.

به همین خاطر بسیار مهم است که علاوه بر مسواک زدن، از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که هیچ بخشی از غذا در میان دندان‌هایتان باقی نمانده است. این امر باعث کاهش احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها می‌شود.

۶- پس از هر وعده غذا یک عدد سیب میل کنید

با اینکه توصیه می‌شود پس از هر وعده غذا حتما دندان‌های خود را مسواک بزنید، اما گاهی این کار ممکن نیست. بنابراین پیشنهاد می‌‍‌کنیم پس از صرف غذا، یک عدد سیب را با پوست گاز بزنید و میل کنید. این حرکت نه تنها سبب تمیز شدن دندان‌ها می‌شود، بلکه جریان خون در لثه را نیز افزایش می‌دهد و حالت اسیدی دهان را نرمال می‌کند.

با انتخاب میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌توانید از التهاب لثه پیشگیری کنید.

۵- هر روز دوش آب سرد و گرم بگیرید

دوش متضاد، یعنی با آب ولرم یا گرم (مثل همیشه) دوش بگیرید و در آخر، چند ثانیه آب را سرد کنید و زیر آن بایستید. این کار باعث تقویت سیستم عصبی بدن و رگ‌های خونی می‌شود. همچنین دوش سرد و گرم یکی از بهترین روش‌های درمانی واریس و گشادی رگ‌ها بشمار می‌رود.

۴- همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید

برخی از مردم نمی‌دانند که بدنشان دچار کم‌آبی است. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما باید زیاد آب بنوشید. چای، دمنوش، قهوه و نوشیدنی‌های کربناتی با اینکه مایعات هستند اما جای آب را نمی‌گیرند. به همین خاطر لازم است آب معدنی یا آب معمولی روی میز خود داشته باشید تا همیشه یادتان باشد که باید دست‌کم ۸ لیوان آب در روز بنوشید.

۳- آجیل بخورید

هر روز ۵۰ گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل‌ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست، مو و ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی‌اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده‌ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می‌شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می‌شود.

به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد مغذی و مفید برای سلامت هر چه بیشتر بدن است.

۲- هنگام خواب جوراب بپوشید

در تابستان‌ها جوراب‌های نخی و در زمستان انواع پشمی به پا کنید. پس از دوش گرفتن قبل از خواب، چند قطره روغن نارگیل و چند قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کرده و به پاها بمالید تا جذب شوند. سپس جوراب بپوشید و بخوابید.

با این کار پاهایتان کاملا نرم و شفاف خواهد شد و پاشنه‌های پا به مرور زمان زبری خود را از دست خواهند داد.

۱- هر روز کتاب مطالعه کنید

کتاب خواندن مزایای فراوانی دارد از ارتقای سطح دانش گرفته تا کمک به تفکرات سالم و منطقی داشتن. اما یکی از بارزترین مزیت‌های این کار تقویت حافظه است. شما با مطالعه هر روزه کتاب می‌توانید از بیماری‌هایی همچون زوال عقل یا آلزایمر پیشگیری کنید.

در مسیر رفت‌وآمد به خانه و محل کار می‌توانید در تاکسی یا اتوبوس به مطالعه داستان‌ها یا موضوعات موردعلاقه خود بپردازید.

۵ نظر

ورود

  • محمد اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۷

    تو عکس لپ تاپ اپلو دیدم تجربه خودم از بازار گردی دیروزمو بگم

    رفته بودم بازار دیروز
    چند تا مغازه کامپیوتر تو پایتخت و مرکز کامپیوتر ایران سر زدم
    مثل همیشه دنبال قیمت لپ تاپای اپل بودم دیدم تو ویترین قیمت نزاشتن داخل مغازه میرفتم و ازشون قیمت میگرفتم
    اپل مک بوک پرو پانزده اینج که اصلا پیدا نمیشد شاید داشتن و انبار کردن تا قیمتا بالاتر بره خدا عالمه
    ولی تو کامپیوتر ایران یه مغازه مغازه پانزده اینج داشت با مشخصات زیر
    پردازنده ۲.۸
    رم ۱۶ گیگ
    حافظه ۲۵۶ گیگ
    گرافیک رادئون پرو ۵۵۵ با دو گیگ حافظه
    این لپ تاپو اون مغازه دار محترم گفتش نوزده میلیون تومن میتونه بهم بده. بعد گفتم فکرامو میکنم گفتش که فردا حتما گرونتر میشه
    حالا سوالم اینه مگه دولت به واردکننده ها ارز ۴۲۰۰ تومنی نمیده؟
    پس چرا یه لپ تاپی که تو سایت خود اپل ۲۳۹۹ دلاره رو نوزده میلیون میگن؟ با نرخ دلار ۴۲۰۰ که دولت به واردکننده ها میده این لپ تاپ باید یازده میلیون تومن در بیاد. تازه وارد کننده ها لپ تاپو حداقل سی درصد کمتر از قیمت خود سایت میخرن. چون قیمت سایت قیمت خود مصرف کننده ی نهایی هست.

    • علی اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۷

      خوشی عمو؟!

    • سینا اردیبهشت ۲۸, ۱۳۹۷

      خیر کجا ارز ۴۲۰۰ تعلق میگیره
      به موبایل و کامپیوتر نمیدن دلار
      با ارز حدودا هفت تومن وارد میشن

  • Saeed اردیبهشت ۲۵, ۱۳۹۷

    بسیار عالی بود

  • سجاد اردیبهشت ۲۵, ۱۳۹۷

    عالی بود.ممنون.