enhanced-22038-1462819873-8
بدون نظر

توپی های پروتئینی که در این مطلب انتخاب کرده ایم سرشار از مواد مغذی و انرژی زاست و از این رو برای صبحانه یک گزینه کامل و عالی محسوب می شود. حتی به عنوان میان وعده عصرگاهی نیز می توانید آن را میل کنید.

مواد لازم (۱۶ – ۱۸ توپی)

  • دوسوم پیمانه کره بادام زمینی
  • ۱ پیمانه پرک جودوسر
  • ۱٫۵ پیمانه قاشق غذاخوری عسل
  • ۱/۴ پیمانه چیپس شکلات
  • ۱/۴ پیمانه دانه کتان (اختیاری)

طرز تهیه

  1. همه مواد را درون کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.
  2. یک لایه سلفون روی کاسه بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت و سرد شوند.
  3. سپس به اندازه یک گردو از مواد برداشته و در دست قلقلی کنید.
  4. مقداری از چیپس شکلات و جو دوسر را روی سطح صاف ریخته و توپی های به دست آمده را روی آن ها بغلتانید.
  5. این توپی ها را باید در یخچال نگهداری نمایید.

مطالب دیگر از همین نویسنده
مشاهده بیشتر
بدون نظر

ورود