بسیاری از ما به نشانه های اولیه پینه ها و تاول های پاهای خود اهمیتی نمی دهیم و پس از مدتی که دردناک شد، تازه به دنبال راهی برای درمان می گردیم. اما بهتر است پیش از بروز چنین مشکلاتی، از شکل گیری آن پیشگیری کرده و همیشه پاهای سالم داشته باشیم.
برای محافظت از پینه شست پا ۴ راهکار ساده و موثر در ادامه نوشته شده که می توانید با انجام آن ها در طول هفته از بهداشت و سلامت پاهای خود مطمئن شوید. برای این منظور با روزیاتو همراه باشید.
کفش و رژیم غذایی مناسب
اگر پیشینه خانوادگی داشته باشید، احتمال تغییر شکل دادن انگشت شست پا بسیار زیاد خواهد بود. اما عواملی همانند پوشیدن کفش های اشتباه و نامناسب به طور مداوم که باعث می شود تا پا وزن بیشتری از بدن را تحمل کند نیز در ایجاد این مشکل موثر است.
از این رو، بهتر است از پوشیدن کفش های پاشنه بلند با پنجه باریک خودداری کنید. در ضمن، مصرف غذاهایی که ریسک ابتلابه ورم مفاصل را افزایش می دهند، همانند غذاهای تند و پرادویه، شیرینی جات، کیک و نخود و لوبیا را تا حد امکان کاهش دهید.
ماساژ
به منظور تقویت، شل کردن و استراحت دادن به عضلات پا بهتر است آن ها را به روشی که در زیر نوشته شده، ماساژ دهید:
توپ تنیس یا توپ مخصوص ماساژ پا را زیر پاشنه قرار داده و آن را به جلو و عقب حرکت دهید.
انگشتان دست خود را در میان انگشتان پا قرار داده و آن را به سمت بالا و پایین بکشید.
انگشت شست خود را در دست بگیرید، سپس آن را به سمت بالا بکشید.
هنگامی که دریا می روید، سعی کنید روی شن های ساحل پا برهنه راه بروید. این کار بهترین ماساژ برای کف پا محسوب می شود.
انجام تمرینات ورزشی
چندین ورزش ساده اما کاربردی برای استراحت دادن به پا وجود دارد که می توانید به مدت ۱۰ دقیقه در روز در خانه انجام دهید.
پاهای خود را روی زمین قرار دهید. سعی کنید در هر بار، هر کدام از انگشتان پا را به صورت جداگانه حرکت دهید.
دور انگشتان پای خود یک کش بگذارید و سعی کنید آن را با پا بسته و باز کنید.
پای خود را به سمت راست و چپ بچرخانید.
اشیا کوچک همانند تیله، خودکار، حوله یا دستمال روی زمین قرار دهید و سعی کنید با پا آن ها را بلند کرده و درون جعبه بیندازید.
بهداشت پا
به طور مرتب از لوسیون ها و کرم های شست و شوی پا استفاده کنید. این کار باعث می شود تا باکتری های مضر از بین رفته، پاها کمتر عرق کرده و خستگی آن ها از بین بروند. از گیاهان ضد التهاب همانند بابونه، گل همیشه بهار و اسطوخودوس استفاده کنید.
بدون نظر