چگونه از شر شکم شل و افتاده خلاص شویم

زندگی مدرن امروزی باعث شده تا اغلب مردم فرصت کافی برای ورزش کردن و باشگاه رفتن نداشته باشند. البته هزینه ثبت نام کلاس‌های ورزشی نیز در این اهمال و کم‌کاری بی‌تاثیر نیست.

اما یک متخصص کاهش وزن ژاپنی بر این باور است که می‌توان حتی در خانه و با انجام یک‌سری تمرینات ورزشی بسیار ساده، در عرض چند هفته شکم‌های بزرگ، شل و افتاده را کوچک و سفت کرد. تمرکز اصلی این تمرین‌ها بر انقباض و کشش ماهیچه‌ها و عضله‌های شکم و ران‌هاست تا بدین واسطه چربی بیشتری به این بخش از بدن اضافه نشود.

برای بدست آوردن بهترین نتیجه از این تمرینات توصیه می‌کنیم همه مراحل را به ترتیب انجام دهید. مزیت این کارها در این است که علاوه بر سفت کردن شکم، زندگی شادتری خواهید داشت و کمردرهایتان هم برطرف خواهد شد.

مرحله اول: آغاز تمرین

مرحله دوم: آماده شدن

مرحله سوم: خم شدن به سمت پایین 

مرحله چهارم: چرخیدن افقی

مرحله پنجم: نفس عمیق

مرحله ششم: تکرار تمرین‌ها

هر روز همه تمرین‌ها را دو بار پشت سر هم تکرار کنید.

باید توجه داشته باشید که ورزش و تغذیه سالم  به تنهایی نتیجه دلخواه را به فرد نمی‌دهند. بنابراین لازم است هر دو این موارد را به موازات یکدیگر انجام دهید. یعنی وقتی ورزش می‌کنید، حتما از یک رژیم غذایی سالم هم پیروی کنید.

به گفته کارشناسان، کلید اصلی داشتن رژیم غذایی سالم این است که از مصرف غذاهای شدیدا فراوری شده پرهیز کنید. زیرا این مواد حدود ۶۰ درصد کالری بدن را تشکیل می دهند و ۹۰ درصد از کالری قندهای غذاهای سالم یا کم فراوری شده را نیز منتشر می کنند.

برای حذف این مواد خوراکی سراسر ضرر می توانید ترفندهای بیان شده در لینک زیر را به کار بگیرید. گفتنی است که این راهکارها را متخصصان سلامت و رژیم غذایی پیشنهاد داده اند.

غذاهای فراوری شده را چگونه از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟