اگر غبغب یا چانه چاق دارید یا اگر اطراف چشم‌هایتان چین و چروک شده شاید تصور کنید که بهتر است سریعا به سراغ جراح زیبایی بروید تا این مشکلات را برایتان برطرف کند. اما توصیه ما این است پیش از مراجعه به سالن‌های زیبایی و جوانسازی پوست و تزریق انواع بوتاکس و فیلر، چند ورزش ساده و خانگی را روی صورتتان امتحان کنید و اگر نتیجه‌ی دلخواهتان را بدست نیاوردید، سپس سراغ گزینه‌های حاضر بروید.
در زیر ۹ ورزش صورت را برایتان آموزش داده‌ایم که باعث تقویت ماهیچه‌های صورت می‌شود و نتیجه‌ی مثبت آن برای مدت طولانی هم باقی می‌ماند. برای آشنایی با این حرکات تا انتهای مطلب با روزیاتو همراه باشید.
۱- فرم دادن استخوان فک
چه کاری باید انجام دهید:
کف دست‌های خود را روی چانه و در امتداد خط فک بگذارید.
سر را صاف بگیرید، به آرامی چانه را به سمت بالا بکشید و ماهیچه‌های گردن را سفت کنید.
برای چند ثانیه در همین حالت بمانید، سپس آن را رها کنید.
مدت زمان انجام تمرین: ۱۰ تا ۱۵ بار
۲- تقویت سیستم جریان خون
چه کاری باید انجام دهید:
کف دست‌های خود را روی شقیقه‌هایتان بگذارید و چشم‌ها را ببندید.
به آرامی پوست پیشانی را به سمت کناره‌های صورت بکشید.
زبان خود را تا جایی که امکان دارد بیرون بیاورید.
خیلی آرام نفس بکشید. از بینی هوا را داخل بکشید و از دهان بیرون دهید.
مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه
۳- تقویت گونه‌ها
چه کاری باید انجام دهید:
انگشتان دست را زیر و بالای چشم‌ها قرار دهید. به طوری که شکل V به خود بگیرند.
چشم‌ها باید بین انگشت میانی و انگشت حلقه قرار داشته باشند. انگشت میانی را دقیقا روی ابروها بگذارید و شصت را در پشت گوش‌ها قرار دهید.
به آرامی پوست اطراف چشم‌ها را بکشید، انگشتان را بالا و پایین بکشید: ابروها را بالا بکشید و گونه‌ها را به سمت پایین.
مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه
۴- تیز کردن بینی
چه کاری باید انجام دهید:
دست‌ها را به حالت مشت نگه دارید. آنها را روی لب بالایی بگذارید به طوری که انگشت‌های اشاره زیر سوراخ‌های بینی قرار داشته باشند.
به آرامی پوست زیر بینی را به سمت پایین بکشید.
مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه
۶- از بین بردن چروک‌های اطراف دهان
چه کاری باید انجام دهید:
کف دست‌ها را روی گونه‌ها بگذارید به طوری که انگشتان دست به عقب اشاره داشته باشند.
دهان خود را باز کنید و نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید.
به آرامی پوست اطراف بینی را به اطراف بکشید و همزمان هم زبان را در سطح سقف دهان حرکت دهید.
مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ تا ۴۰ ثانیه
۷- سفت کردن چانه
چه کاری باید انجام دهید:
انگشت‌های اشاره و میانی را روی گونه خود بگذارید.
به آرامی دهان خود را باز کنید. لب پایینی را به درون بکشید.
بدون حرکت دادن لب پایینی، سعی کنید بخندید و تا جایی که می‌شود لب‌هایتان از هم باز شود.
وقتی در چانه احساس کشیدگی پیدا کردید، لب پایینی را بیشتر به سمت داخل بکشید.
مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه
۸- کاهش دادن چروک‌های پیشانی
چه کاری باید انجام دهید:
کف دست‌ها را روی شقیقه‌های خود بگذارید.
خیلی آرام دست‌ها را به سمت محل رویش موها بکشید تا کشیدگی را در قسمت پیشانی و زیر چشم‌ها حس کنید.
مدت زمان انجام تمرین: ۲۰ تا ۳۰ ثانیه
۹- پیشگیری از افتادن پلک‌ها
چه کاری باید انجام دهید:
نوک سه انگشت اول دست را روی ابروها بگذارید و چشم‌ها را ببندید.
ابروها را به بالا بکشید تا کشیدگی را در بالای پلک‌های خود حس کنید.
مدت زمان انجام تمرین: ۲۰ تا ۳۰ ثانیه
چگونه از یوگای صورت بهترین نتیجه را بگیریم؟
قبل از تمرین، دست و صورت خود را تمیز بشویید. مرطوب‌کننده بزنید تا دست‌ها راحت روی پوست حرکت کنند.
بهترین زمان برای یوگای صورت صبح‌هاست. با ورزش دادن به صورت در این زمان، پف صورت از بین رفته و ماهیچه‌ها تقویت می‌شوند. در طول هر تمرین خیلی آرام از بینی نفس بکشید.
برای جلوگیری از کبود شدن همه تمرینات را نرم و آرام انجام دهید و به صورت خود فشار وارد نکنید.
برای دیدن نتایج این کارها باید ۲۰ هفته هر روز به مدت ۳۰ دقیقه این کارها را تکرار کنید.
بدون نظر