۵ فایده عرق برای بدن شما؛ مشکل خجالت‌آوری که اتفاقا برایتان خیلی خوب است!

سعیده اکبری پنجشنبه، ۰۹ تیر ۱۴۰۱

در این مطلب روزیاتو، از ۵ دلیلی صحبت خواهیم کرد که نشان می دهد مشکل “شرم آور” شما در حقیقت نه تنها بد نیست بلکه برای شما خوب و مفید است. با فواید عرق کردن آشنا شوید.

عرق کردن مشکلی نیست که ما را در حین مصاحبه شغلی یا دویدن برای اتوبوس دچار اضطراب و ناراحتی کند. این واکنش طبیعی بدن می تواند به دلایل مختلفی از جمله ورزش، تب کردن، هوای گرم و مشکلات عصبی رخ دهد.

از آنجایی که مدتی است هوای گرم سراسر ایران را فرا گرفته است، حفظ آب بدن و اجتناب از گذراندن زمان زیاد در زیر نور خورشید بسیار مهم است.

با این حال، این بدان معنا نیست که ما باید به هر قیمتی از عرق کردن خودداری کنیم. کارشناسان نشان داده اند که این عملکرد بدن در واقع تأثیر مثبتی بر پوست و بدن ما دارد.

۱- عرق از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری می کند

دلیل اصلی عرق کردن ما تنظیم دمای بدن است. عرق نقش مهمی در خنک کردن مؤثر بدن ما دارد و بدن را سم زدایی می کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که غدد عرق به پوست ما کمک می‌کنند تا سموم را از بدن خارج کند؛ مانند الکل و مواد زائد، که به نوبه خود سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که افراد متعصب به تناسب اندام سطوح پایین تری از فلزات سنگین مانند جیوه یا سرب در بدن خود دارند.

چنین سمومی در غلظت های بالا می توانند سطح انرژی را کاهش دهند و اثرات مخربی بر اندام ها داشته باشند.

۲- عرق باعث شفافیت و سلامت پوست می شود

یکی از فواید عرق کردن این است که عرق به عنوان محافظت طبیعی در برابر میکروب ها و باکتری ها عمل می کند. وقتی عرق می کنیم، منافذ پوست باز می شوند. عرق، منافذ شما را وادار می‌کند تا چربی و کثیفی را از بین ببرند.

زمانی که عرق روی پوست جمع و خشک می‌شود، این کثیفی، روغن و باکتری‌ها می‌توانند زیر پوست شما محبوس شوند و در نتیجه باعث ایجاد جوش‌ شوند.

ثانیاً، عرق با افزایش جریان خون به سلامت پوست کمک می کند. گردش خون کارآمد باعث می شود سلول های پوست با مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز تغذیه شوند.

علت تعریق زیاد چیست؟

در حالی که بیشتر موارد تعریق بیش از حد بی ضرر است، مواردی وجود دارد که نباید این وضعیت را نادیده گرفت. احتمالات زیادی وجود دارد؛ از جمله تعدادی از شرایط پزشکی و بیماری های مختلف. این مشکلات عبارتند از:

بارداری
دیابت
مشکلات تیروئید
اضطراب
یائسگی
بیماری پارکینسون
اعتیاد به الکل
سرطان هایی مانند لنفوم و لوسمی
سکته
نارسایی قلبی
روماتیسم مفصلی
استفاده مواد مخدر

۳- عرق به کاهش وزن کمک می کند

تعریق می تواند کاهش وزن آب را در بدن شما تسریع کند. به همین علت، بوکسورها قبل از مسابقه به سونای خشک می روند تا روند کاهش وزن را تسریع کنند.

در حالی که از نظر فنی به دلیل تعریق وزن کم می کنید، این تغییر فقط موقتی است. زیرا این توده چربی نیست که بیشتر مردم با هدف کاهش وزن از دست ندهند و فقط وزن آب است.

برخی از شواهد نشان می دهد افرادی که بیشتر در حین ورزش عرق می کنند به این معنی است که تمرینات شدیدتری دارند.

از آنجایی که بدن شما سخت کار می کند، شما از انرژی و سوزاندن کالری نیز استفاده می کنید.

۴- عرق نشانه سلامت قلب و عروق است

آیا می دانید چه زمانی تعریق بیش از حد خطرناک است؟ اگر نشانه های زیر را در عرق کردن خود مشاهده می کنید باید حتما به پزشک مراجعه کنید

تغییرات ناگهانی: اگر تعریق شما در حال افزایش است یا پس از شروع یک داروی جدید، عرق کردن بیش از حد شروع شده است.
تعریق شبانه: اگر با عرق سرد از خواب بیدار می‌شوید یا صبح‌ها متوجه می‌شوید که روبالشی و ملحفه‌هایتان مرطوب است.
تعرق عمومی: اگر در تمام بدن عرق می کنید، نه فقط از سر، صورت، زیر بغل، کشاله ران، دست ها یا پاها.
تعریق نامتقارن: اگر فقط از یک طرف بدن خود عرق می کنید
تعریق همراه با علائم دیگر: مانند افزایش تشنگی، افزایش ادرار، خستگی یا بی خوابی

۵- عرق خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد

از فواید دیگر عرق کردن این است که عرق غدد عرق آب را در سطح پوست شما رها می کنند. بنابراین، آب کمتر در بدن برابر است با دفعات کمتری که می خواهید از توالت استفاده کنید. این بدان معناست که احتمال کمتری برای نشستن مواد ایجادکننده سنگ کلیه در کلیه ها و مجاری ادراری وجود دارد.

زمانی که عرق می کنیم، آب بیشتری می نوشیم؛ به این معنی است که این مواد معدنی از سیستم بدن ما خارج می شوند.