یک روش ساده و در عین حال شگفت‌انگیز برای درمان ترس از عنکبوت؛ بدون مواجهه مستقیم

فکر اینکه یک عنکبوت در خانه‌ باشد، ممکن است برخی از افراد را دچار ترس و وحشت کند. اما خبر خوب این است که یک کارشناس راهی بسیار ساده برای درمان هراس از عنکبوت‌ (آراکنوفوبیا) ارائه کرده است.

اگر شما هم از عنکبوت می‌ترسید، اصلاً نگران نباشید چون آراکنوفوبیا یا همان ترس از عنکبوت یکی از انواع مختلف فوبیا است که بسیاری از افراد دچار آن هستند و در ادامه قصد داریم تا یک روش بسیار ساده برای درمان این مشکل مطرح کنیم.

به گفته دکتر جیمز اوهانلون، نویسنده چندین کتاب درباره عنکبوت‌ها، راه‌حل کنار آمدن با عنکبوت، نگاه کردن به صندلی‌هایی با پایه‌های بلند است. اگرچه این ایده عجیب به نظر می‌رسد، اما مطالعات نشان داده‌اند که نگاه کردن به اشیایی که شباهت ظاهری به عنکبوت دارند، می‌تواند حساسیت ما نسبت به آن‌ها را کاهش دهد. این موضوع علاوه بر صندلی‌های پایه‌بلند، برای برخی چرخ‌ها نیز صدق می‌کند. دکتر اوهانلون اطمینان می‌دهد که عنکبوت‌ها عمدتاً بی‌خطر هستند و می‌گوید: «عجیب است که ترس عامه مردم از این موجودات کوچک، جای خود را در ناخودآگاه جمعی ما باز کرده است».

آناتیدافوبیا چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟

او در مصاحبه با مجله BBC Wildlife توضیح می‌دهد که تصاویر مثبت از عنکبوت‌ها در فرهنگ عامه، تحت‌تأثیر نمایش‌های ترسناک در مجموعه‌های فانتزی مانند هری پاتر و ارباب حلقه‌ها کمتر دیده می‌شوند. جیمز اوهانلون ادامه می‌دهد:

خبر خوب این است که داستان‌ها، فقط داستان هستند. حتی ترس‌های شدید از عنکبوت‌ها هم کنترل چندانی بر ذهن ما ندارند.

آراکنوفوبیا توسط متخصصان با استفاده از روش‌های استاندارد درمانی به‌راحتی قابل معالجه است. مطالعات نشان می‌دهند که نگاه کردن به اشیایی که شباهت ظریفی به عنکبوت دارند، مانند صندلی‌های پایه‌بلند یا چرخ‌ها، می‌تواند حساسیت ما نسبت به عنکبوت‌های واقعی را کاهش دهد.

همچنین برنامه‌های واقعیت مجازی و افزوده این امکان را فراهم کرده‌اند که افراد بتوانند فوبیای خود را بدون روبه‌رو شدن مستقیم با عنکبوت درمان کنند.

اوهانلون، که برای مطالعه عنکبوت‌ها به نقاط مختلف جهان سفر کرده است، می‌گوید فوبیای شدید عنکبوت نباید بار سنگینی بر زندگی افراد باشد و نباید با افسانه‌ها و باورهای غلط درباره عنکبوت‌های بی‌ضرر تشدید شود.

اختلال ترایپوفوبیا یا ترس از حفره های ریز چیست و چه علائمی دارد؟

او ادامه می‌دهد:

اگر بخواهیم، می‌توانیم رابطه خود با عنکبوت‌ها را تغییر دهیم و این تغییر از داستان‌هایی آغاز می‌شود که خودمان برای خودمان تعریف می‌کنیم.

به عنوان کسی که به طور حرفه‌ای علاقه‌مند به عنکبوت‌هاست، واقعاً جای تاسف دارد که تصور ترسناک عمومی از عنکبوت‌ها در ناخود‌آگاه جمعی ما جا افتاده، در حالی که این بخش کوچکی از ویژگی‌های جالب عنکبوت‌ها است.

طبق گفته سرویس سلامت همگانی (NHS)، بیشتر فوبیاها قابل درمان هستند، هرچند هیچ درمان مشخص و با تضمین قطعی برای تمام فوبیاها وجود ندارد. از اصلی‌ترین روش‌های درمان می‌توان به تکنیک‌های خودیاری، درمان‌های گفت‌وگومحور و دارودرمانی اشاره کرد.

وب‌سایت سرویس سلامت همگانی توضیح می‌دهد:

درمان‌های گفت‌وگومحور مانند مشاوره، اغلب در درمان فوبیاها بسیار مؤثر هستند.

به‌ویژه، رفتاردرمانی شناختی (CBT) اثربخشی بالایی در درمان فوبیاها دارد.