خوشمزه روز: توپی های پروتئینی [تماشا کنید]

فروغ بیداری سه شنبه، ۲۱ دی ۱۳۹۵

توپی های پروتئینی که در این مطلب انتخاب کرده ایم سرشار از مواد مغذی و انرژی زاست و از این رو برای صبحانه یک گزینه کامل و عالی محسوب می شود. حتی به عنوان میان وعده عصرگاهی نیز می توانید آن را میل کنید.

مواد لازم (۱۶ – ۱۸ توپی)

دوسوم پیمانه کره بادام زمینی
۱ پیمانه پرک جودوسر
۱.۵ پیمانه قاشق غذاخوری عسل
۱/۴ پیمانه چیپس شکلات
۱/۴ پیمانه دانه کتان (اختیاری)

طرز تهیه

همه مواد را درون کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.
یک لایه سلفون روی کاسه بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت و سرد شوند.
سپس به اندازه یک گردو از مواد برداشته و در دست قلقلی کنید.
مقداری از چیپس شکلات و جو دوسر را روی سطح صاف ریخته و توپی های به دست آمده را روی آن ها بغلتانید.
این توپی ها را باید در یخچال نگهداری نمایید.