زمستان با همه ی زیبایی های طبیعی اش، فصل چندان مناسبی برای پوست ما نیست. در روزهای سرد و ابری زمستان، پوست ما خشک، پوسته پوسته، رنگ پریده و حتی پیر می شود. اما این مشکلات اجتناب ناپذیر نیستند و حقیقت آن است که در بسیاری از موارد، ناآگاهی و رسیدگی نامناسب ما است که باعث وخامت وضعیت پوست ما در زمستان می شود. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا در زمستان پوست بدن خشک، بد حالت و پیر می شود و چطور می توانیم این مشکلات پوستی را برطرف کنیم.
۱- در زمستان رطوبت هوا به میزان چشمگیری کمتر می شود
در زمستان هوا خشک و سرد است و همین ویژگی ها طراوت را از پوست ما می گیرد. آب و هوای خشک و خشن فصل زمستان تعادل پوست را برهم می زند و در نتیجه باعث قرمز شدن پوست و حساس شدن آن می شود. این حساسیت می تواند ما را در برابر بیماری های پوستی ای مثل روزاسه که در زمستان تشدید می شود آسیب پذیر کند و به مروز زمان می تواند باعث پیری زودرس شود.
۲- کرم ضد آفتاب نمی زنید
استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام اوقات سال، حتی در روزهای ابری و برفی زمستان، واجب است. گرچه در ماه های زمستان از شدت پرتوهای فرابنفش بی (UVB) خورشید کم می شود، اما پرتوهای فرابنفش آ (UVA) همچنان به قوت خود باقی هستند. پرتوهای فرابنفش آ بیشترین آسیب را به دی ان ای می زنند که صدمات ناشی از آن منجر به سرطان پوست و پیری زودرس می شود. به همین دلیل در تمام سال باید از کرم ضد آفتاب با اس پی اف حداقل ۳۰ استفاده کرد.
۳- از همان محصولات بهداشتی ای استفاده می کنید که در تابستان استفاده می کردید
زمستان با آب و هوای سرد و خشکش، محصولات پوستی خاص خود را می طلبد. مواد تشکیل دهنده ی این محصولات باید با محصولاتی که برای مقابله با گرما و رطوبت تابستان ساخته شده اند فرق داشته باشد. بنابراین بهتر است از محصولات بهداشتی ای استفاده کنید که عناصر مرطوب کننده ای مثل سرامیدها و هیالورونیک اسید دارند. این عناصر هزار برابر وزن خود، آب درون خود ذخیره می کنند.
۴- حمام خیلی داغ می کنید
در زمستان به خاطر سرد بودن هوای بیرون، شاید چیزی لذت بخش تر از یک حمام خیلی داغ نباشد. اما این کار فقط پوست تان را بیشتر خشک می کند. آب داغ، به ویژه در زمستان، چربی طبیعی پوست را از بین می برد و آن را خشک و مستعد ترک خوردن می کند. بهتر است دست کم ۲۰ دقیقه با آب ولرم حمام کنید و بعد از حمام بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.
۵- از شوینده های خیلی قوی استفاده می کنید
پوستی که خشک شده دیگر نمی تواند از پایانه های عصبی درون خود محافظت کند، در نتیجه پوست نسبت به محرک ها آسیب پذیرتر و حساس تر می شود. این محرک ها می توانند شوینده هایی باشند که مواد شیمیایی درون آن ها باعث سوزش پوست ضعیف و ترک خورده ی شما می شود. به همین دلیل در زمستان بهتر است از شوینده هایی استفاده کنید که پایه ی روغنی دارند. این محصولات بدون آنکه پوست را خشک کنند، آلودگی های آن را پاک می کنند. در حقیقت چربی موجود در این محصولات به چربی های روی صورت شما می چسبد و شوینده، بدون آنکه چربی طبیعی و مفید پوست را از بین ببرد، این آلودگی ها را پاک می کند.
۶- غذاهای پرکالری بیشتر می خورید
شاید شنیده باشید که می گویند «شما همان چیزی هستید که می خورید». این مسأله در مورد پوست شما هم صدق می کند. درست است که در هوای سرد بیشتر هوس غذاهای پر کالری و لذیذ می کنیم، اما داشتن یک پوست سالم به مصرف میوه ها و سبزیجات بستگی دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمستان انواع میوه ها، سبزیجات و فلفل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۷- کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرید
سطح ویتامین های دی و کا در بدن در زمستان کاهش پیدا می کند، به همین دلیل زیر چشم ها گود می افتد و به خاطر رنگ پریدگی و نازک شدن پوست، ظاهر پیرتری پیدا می کنیم.
۸- بیشتر می نشینید
در زمستان، کم شدن فعالیت بدنی و ماندن در فضاهای بسته به دلیل سرمای هوا امری طبیعی است. با این حال، باید دست کم چند باری در طول هفته ورزش کنید. ورزش نکردن روحیه تان را بد می کند، وزن تان را بالا می برد و ممکن است التهاب بدن را زیاد کند، یعنی مسأله ای که منشأ مشکلات قلبی و بسیاری از دیگر بیماری هایی است که با سن مرتبط هستند.
۹- هوای داخل را خیلی گرم می کنید
بیشتر سیستم های گرمایشی امروزی، علاوه بر گرم کردن هوا، رطوبت آن را هم کم می کنند و باعث خشکی پوست و وز شدن موها می شوند، در نتیجه ظاهر پیرتری پیدا می کنیم. برای حل این مشکل، از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت پوست تان حفظ شود.
۱۰- پوست تان را زیاد لایه برداری می کنید
در زمستان پوست، به دلیل شرایط آب و هوایی، معمولاً خشک تر است، بنابراین خشک کردن بیشتر آن با شستن و اسکراب کردن مداوم، صدمه ی بیشتری به آن می زند. در زمستان صورت خود را فقط یک بار در روز بشویید (مگر اینکه عرق کرده باشید یا صورت تان کثیف شده باشد) و از یک شوینده ی ملایم استفاده کنید.
۱۱- دست هایتان را زیاد می شویید
شکی نیست که در زمستان به خاطر شیوع سرما خوردگی و آنفلوانزا، بیشتر شستن دست ها بهتر از کمتر شستن آن ها است، اما ترکیب آب و صابون می تواند خشکی پوست را بیشتر کند. بنابراین فقط در مواقعی دست هایتان را بشویید که لازم است، از آب ولرم استفاده کنید، هنگام شستن ظرف ها از دستکش استفاده کنید و از همه مهم تر آنکه، بعد از هر بار شستن دست ها، حتما یک کرم قوی به دست هایتان بزنید.
بدون نظر