رعایت بهداشت دهان و دندان تنها به جلوگیری از پوسیدگی دندان ها و دو بار مسواک زدن در روز محدود نمی شود. این مسأله مراقبت از مینای دندان و لثه ها و کاهش تجمع باکتری ها را هم دربرمی گیرد. در ادامه با عادت های بدی آشنا خواهیم شد که می توانند به دندان ها صدمه بزنند و می خواهیم ببینیم چطور می توانیم این عادت ها را برطرف کنیم.
۱- جویدن یخ
جویدن یخ می تواند باعث ترک برداشتن و خرد شدن دندان ها شود. آسیب ناشی از این کار جبران ناپذیر است و بسته به شدت ترک خوردگی ممکن است نیاز به پرکردن، عصب کشی یا کشیدن کامل دندان باشد.
به جای جویدن یخ این روش ها را امتحان کنید:
نوشیدنی خود را با نی بنوشید تا هوس جویدن یخ به سرتان نزند.
خوراکی های ترد مثل هویج، سیب یا پاپکورن بخورید.
آدامس بدون قند بجوید.
۲- محکم مسواک زدن
مسواک زدن یکی از مهم ترین کارهایی است که برای حفظ سلامت دهان و دندان باید انجام داد اما محکم مسواک زدن می تواند باعث صدمه دیدن دندان ها و لثه ها شود.
محکم مسواک زدن باعث ساییده شدن مینای دندان که لایه ی محافظ آن است و درنتیجه افزایش حساسیت و درد در دندان ها شود.
این کار باعث تحلیل رفتن یا کوتاه شدن لثه ها هم می شود، مسأله ای که سبب بیرون ماندن ریشه ی دندان ها می شود. این امر هم حساسیت دندان ها و هم خطر بروز عفونت را بیشتر می کند.
مینای دندان یا لثه که از دست روند دیگر راهی برای جبران وجود ندارند.
برای کاهش صدمه ی ناشی از محکم مسواک زدن توصیه می شود:
از مسواک برقی مجهز به سنسور فشار استفاده کنید که در صورت افزایش فشار به شما هشدار دهد.
از یک مسواک نرم استفاده کنید.
۳- دندان قروچه
بسیاری از افراد در خواب دندان قروچه می کنند و خود از این موضوع بی خبرند.
دندان قروچه می تواند باعث ساییده شدن دندان ها و بالا رفتن خطر پوسیدگی و شکستگی شود.
این نشانه ها می گویند شاید شب ها در خواب دندان قروچه می کنید:
صبح ها با درد فک یا سردردی مبهم از خواب بیدار می شود.
طی روز متوجه می شوید فک تان را به هم فشار می دهید.
قسمت داخلی گونه هایتان صدمه دیده، امری که ممکن است نشان دهنده ی آن باشد که شب ها در خواب داخل گونه هایتان را گاز می گیرید.
برای کاهش صدمه ی ناشی از دندان قروچه شب ها هنگام خواب یک محافظ مخصوص دندان قروچه بگذارید. این وسیله با پوشاندن دندان ها یک سد حفاظتی میان دندان ها ایجاد می کند.
دندان قروچه بر اثر اضطراب هم ایجاد می شود و گاهی انجام ورزش های سنگینی همچون وزنه برداری هم آن را تشدید می کند چون در این ورزش ها فرد به فک خود فشار وارد می کند.
برای جلوگیری از دندان قروچه این روش ها توصیه می شود:
پیش از خواب از تکنیک های تمدد اعصاب مثل مدیتیشن استفاده کنید یا یک دوش آب گرم بگیرید.
یک حوله ی گرم روی صورت خود بگذارید تا فک تان شل شود و به عضلات صورت فشار وارد نشود.
فک خود را ماساژ دهید تا عضلات صورت شل شوند.
۴- جویدن ناخن
جویدن ناخن می تواند باعث خرد شدن و شکستن دندان ها شود. این شکستگی ها را می توان با روش کامپوزیت ترمیم کرد. با این حال، اگر این عادت ادامه پیدا کند، ممکن است کامپوزیت ها هم بشکنند و خرد شوند.
مانیکور کردن ناخن ها شاید کمک کند میل کمتری به جویدن ناخن هایتان پیدا کنید. جویدن آدامس های بدون قند یا نعنایی هم نیازتان به جویدن چیزی را برطرف می کند و به این ترتیب می تواند کمک کننده باشد.
۵- خوردن نوشیدنی بدون نی
خوردن برخی نوشیدنی ها بدون نی می تواند به دندان ها صدمه بزند. به خصوص نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، شربت آب لیمو یا نوشیدنی های ورزشی حاوی قند افزودنی می توانند برای دندان ها مضر باشند. قند درون این نوشیدنی ها غذای باکتری هایی می شود که عامل پوسیدگی دندان هستند.
دیگر نوشیدنی هایی که می توانند به دندان ها صدمه بزنند عبارتند از:
نوشیدنی های گازدار یا اسیدی مثل آب پرتقال یا ترکیب آب و آب لیموترش. اسید زیاد مینای دندان را می ساید، امری که خطر بروز پوسیدگی را افزایش می دهد.
شراب و قهوه می تواند باعث رنگ گرفتن دندان ها شوند، امری که باعث می شود دندان ها رنگی قهوه ای یا زرد بگیرند.
استفاده از نی صدمه ی ناشی از مصرف این نوشیدنی ها را کاهش می دهد چون نوشیدنی را مستقیم به انتهای دهان هدایت می کند و از دندان ها دور نگه می دارد.
حتی می توانید از نی هایی استفاده کنید که قابلیت استفاده ی مجدد را دارند و همیشه یکی از آن ها را به همراه داشته باشید. آب زدن دهان بعد از مصرف این نوشیدنی ها هم می تواند به شسته شدن قندها و اسیدها کمک کند.
۶- استفاده از دندان به عنوان یک ابراز
استفاده از دندان ها برای باز کردن یک بسته چیپس یا برداشتن در خودکار هم می تواند باعث خرد شدن یا شکستن دندان ها و در نتیجه صدمه دیدن آن ها شود.
کار دندان ها جویدن غذا است تا به درستی هضم شود.
برای انجام کارهای روزمره از وسیله ی مخصوص به آن ها استفاده کنید نه دندان هایتان.
۷- مصرف سیگار
مصرف سیگار نه تنها برای سلامت کلی شما بلکه برای دندان های شما هم مضر است. احتمال شکل گیری پلاک باکتریایی در افراد سیگاری بیشتر است، امری که باعث بیماری لثه می شود. مصرف سیگار گردش خون در لثه ها را هم کاهش می دهد، مسأله ای که مانع از التیام زخم ها در دهان می شود.
مصرف سیگار جدا از افزایش خطر بروز بیماری می تواند باعث بدبو شدن دهان و رنگ گرفتن دندان ها هم شود.
بدون نظر