۳ روش تمرینی نحوه قرار دادن زبان در دهان برای درمان سریع و موثر غبغب

غبغب چیزی است که به دلیل مسائل ژنتیکی، افزایش سن و بالا رفتن وزن اتفاق می افتد. اما مشخص شده که یک دلیل دیگر نیز در ایجاد غبغب موثر است و آن حالت زبان در دهان است. خبر خوب این است که می توان از این مشکل ظاهری خلاص شد. افراد جوان تر که پوست سفت تری دارند، می توانند شکل صورتشان را با برداشتن چربی ها به شکل قابل توجهی تغییر دهند. با این وجود باید بدانید که شکل زبان در دهان می تواند تاثیر زیادی در شکل صورت شما داشته باشد. غبغب در واقع یک نوع غده یا پر شدگی در زیر چانه است که در نتیجه انباشت بیش از اندازه چربی در زیر چانه شکل می گیرد هر چند داشتن کمی غبغب در این منطقه از صورت طبیعی است. با این وجود ماهیچه کنار گردنی که گردن را به چانه متصل می کند می تواند ضعیف شده و سبب شل شدگی زیر چانه شود.

در این صورت چربی بیشتری در زیر چانه انباشته شده و باعث ایجاد نوعی تورم شود. داشتن حالت نامناسب زبانی باعث ضعیف شدن ماهیچه کنار گردنی می شود و رفته رفته غبغب شکل خواهد گرفت. کارشناسان می گویند اگر یاد بگیریم زبانمان را به شکل درست و مناسب در دهان نگه داشته و حرکت دهیم می توانیم از غبغب خلاص شویم و خط فک خود را بهبود بخشیم. حالت درست زبان در دهان این است که همیشه روی قسمت بالای دهان قرار داشته باشد به ویژه یک سوم عقبی دهان. با چند بار تمرین یاد خواهید گرفت که زبان را در مکان درست قرار دهید و کنترل کردن این موضوع اولین قدم برای عادت کردن به آن است.

تمرین اول

1. نوک زبانتان را روی سقف دهان قرار دهید، درست پشت دندان های نیش بالا و آن را به سمت سقف دهان فشار دهید.
2. بقیه زبان خود را به شکل صاف روی سقف دهان فشار دهید
3. دهانتان را ببندید و به شکل طبیعی نفس بکشید و سعی کنید این حالت را همیشه حفظ کنید

تمرین دوم

اگر نتوانستید تمرین اول را انجام دهید، می توانید این تمرین را امتحان کنید:

1. حرف N انگلیسی را تلفظ کرده و همانطور حالت دهان و دندانتان را نگه دارید. این حالت دهان، زبان و دندان شما درست ترین شکل ممکن است.
2. قسمت پشت زبانتان را به سقف دهان بمالید
3. کمی فشار در قسمت پشت زبانتان اعمال کنید و این فشار را نگه داشته و به سمت بالا فشار وارد کنید
4. همیشه به همین شکل بمانید زیرا این حالت درست زبان در دهان است. وقتی فراموش کردید چطور باید این کار را بکنید، تنها کافی است حرف N انگلیسی را تلفظ کنید

تمرین سوم

یک تمرین دیگر برای درمان غبغب از طریق قرار دادن درست زبان در دهان بدین ترتیب است:

1. یک تکه بزرگ آدامس در دهان گذاشته و آن را در سقف دهانتان پهن کنید
2. این کار را از پشت دندان های نیش آغاز کرده و به سمت عقب بروید تا جایی که می توانید به سمت داخل دهان بروید
3. وقتی این کار را کردید، می توانید دوباره آدامس را جویده و فرآیند را از نو تکرار کنید

بیشتر بخوانید: ۱۰ روش موثر خانگی برای آب کردن غبغب