کم‌ آبی بدن کودکان فعال و پرتحرک ؛ روش پیشگیری، علائم، درمان خانگی و نحوه آبرسانی

سعیده اکبری چهارشنبه، ۰۵ خرداد ۱۴۰۰

کم‌ آبی بدن کودکان خود را با بررسی چند علامت تشخیص دهید و با درمان خانگی و نحوه آبرسانی بدن آنها مخصوصا در تابستان آشنا شوید. با روزیاتو، همراه باشید.

آیا می دانید بچه ها کمتر از بزرگسالان عرق می کنند؟ کودکانی که بازی یا ورزش می کنند باید مقدار زیادی آب بنوشند تا بتوانند هیدراته بمانند؛ به خصوص اگر در هوای گرم و مرطوب بیرون از خانه باشند.

کم آبی بدن کودکان

روش پیشگیری از کم‌ آبی بدن کودکان

آب بنوشید

نوشیدن آب یک روش طبیعی و سالم برای هیدراته نگه داشتن کودک است. آب ساده مانند برخی نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی هیچ کالری یا تقویت کننده انرژی ندارد. هیچ نوع شیرین کننده یا طعم دهنده اضافه نکنید.

آماده باشید

کودکان قبل از ورزش یا بازی در فضای باز باید مایعات زیادی بنوشند.

طبق برنامه پیش بروید

کودکان فعال یا ورزشکار باید به طور منظم مایعات بنوشند. با تنظیم یک “برنامه مایعات” به آنها کمک کنید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنند تا بتوانند مقدار مشخصی را قبل ، در حین و بعد از تمرینات ، بازی ها و دورهمی‌های کودکانه بنوشند. اگر بچه ها در شرایط گرم ، آفتابی یا مرطوب کار می کنند یا زیاد عرق می کنند ، باید بیشتر آب بنوشند. مصرف آب باید چند روز قبل از مسابقات یا بازی های مهم افزایش یابد.

کم آبی بدن کودکان

اقدامات لازم برای جلوگیری از کم‌ آبی بدن کودکان در هنگام ورزش

زودتر آب بنوشید

وقتی کودک تشنه می شود ، ممکن است قبل از آن هم آب بدنش کم شده باشد.

به اندازه کافی آب بنوشید

طبق گزارش آکادمی اطفال آمریکا ، کودک حدود ۴۰ کیلویی باید هر ۲۰ دقیقه ۱۵۰ میلی‌لیتر آب سرد بنوشد. کودکان و نوجوانان در حدود ۶۰ کیلوگرمی باید هر ۲۰ دقیقه ۲۶۰ میلی‌لیتر آب سرد بنوشند.

از چه مواردی باید خودداری کرد؟

باید از نوشیدنی های کافئین دار (نوشابه ، چای سرد) دوری کرد. کافئین ادرار آور است ، به این معنی که کودک ممکن است مجبور شود بیشتر ادرار کند و همین باعث می شود مایعات بیشتری از دست بدهد و حتی سریعتر از بدنش کم شود.

کم آبی بدن کودکان