دواین جانسون ملقب به «راک» که پس از سال ها فعالیت حرفه ای در عرصه کشتی کج اکنون به یک بازیگر، کارآفرین و نماد فیتنس تبدیل شده است، می گوید که روزی ۶ وعده غذایی به ارزش ۶,۰۰۰ کالری می خورد، چه برای یک نقش سینمایی جدید تمرین بکند و چه بخواهد تمرینات عادی روزمره اش را انجام دهد. در حالی که جانسون قبلاً کمی بیشتر غذا می خورد- روزانه ۸,۰۰۰ کالری در دوران اوج فعالیتش در دنیای کشتی کج- رژیم غذایی راک تغییر چندانی نسبت به گذشته نداشته است. وی در مصاحبه ای با Delish در ماه گذشته گفته است: «رژیم غذایی من در واقع در ۵ تا ۱۰ سال گذشته تقریباً ثابت مانده است».
غذاهای اصلی مانند جوجه و برنج، غذاهای مغذی مانند گوشت بوفالو و سبزیجات، هسته اصلی رژیم غذایی دواین جانسون را تشکیل می دهند و بعضی روزها نیز او به اختیار خود غذاهای شیرین یا شور را به این رژیم اضافه می کند تا بتواند فیزیک بی نقص خود را حفظ کند. همانند بسیاری از دیگر ورزشکاران گرسنه، راک نیز به شدت به کربوهیدرات ها برای تامین انرژی بدنش به منظور تمرینات ورزشی سخت و پروتئین برای ساخت عضله وابسته است. صبحانه او پر از کربوهیدرات در قالب جو دو سر یا برنج است، همراه با تخم مرغ و گوشت بوفالو برای تامین پروتئین. جانسون قبل از تمرین نیز به سراغ وعده غذایی دومش می رود که کربوهیدرات های سریع الهضمی مانند برنج است و پس از آن جوجه برای تامین پروتئین و البته سیب زمینی شیرین برای تامین کربوهیدراتی که کندتر هضم می شود.
دواین جانسون برای تامین ریزمغذی ها به سراغ سبزیجات می رود و سومین وعده غذایی اش را از این سبزیجات پر می کند، همراه با برنج و جوجه یا گوشت بوفالو. برای دو وعده شامگاهی نیز دواین جانسون برای تغییر نوع پروتئین به سراغ غذاهای دریایی می رود- ماهی کود یا سالمون- غذاهایی که چندان خوشایندش نیستند اما به خاطر مزایایی که دارند، مانند چربی های سالم و ویتامین ها، مجبور به خوردن آن هاست. راک در این باره گفته است: «از سالمون متنفرم، حتی دوست ندارم اسمش را بشنوم اما در زمینه سلامت و فیتنس ماهی فوق العاده ای است». غذای شب راک نیز همین الگو را دنبال می کند.
در روزهای پایان هفته، دواین جانسون از غذاهای خوشمزه اما کمتر سالم مانند پنکیک های شیرین یا سوشی در رژیم غذایی اش استفاده می کند. همچنین در این رژیم های غذایی آخر هفته ای، راک از خوردن چیزبرگر، آووکادو و بیکن همراه با سیب زمینی سرخ کرده لذت می برد
بدون نظر