چطور میگرن را درمان کنیم؟

اگر برای درمان میگرن به دنبال راهکارهایی مانند تزریق بوتاکس برای درمان میگرن هستید، این کار باید حتما توسط متخصص صورت گیرد تا در ناحیه درستی تزریق شود.

حملات میگرنی همانند سردردهای معمولی نیستند، قطعا فرد مبتلا درد شدید، حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا را تجربه می‌کند.

روش‌های مختلفی برای تسکین سردرد از راهکارهای خانگی و طبیعی گرفته تا روش‌های پزشکی از جمله روش درمانی جدید، یعنی تزریق بوتاکس برای درمان میگرن وجود دارد.

ابتدا توصیه پزشک به بیماران اقدامات درمانی خانگی است، در صورت عدم بهبودی می‌توانند روش‌های موثرتری را با مراجعه به متخصص مغز و اعصاب از جمله مصرف دارو یا تزریق بوتاکس را در نظر داشته باشند.

در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا روش‌های طبیعی برای درمان میگرن را برای شما ذکر کنیم.

۱.       از مصرف برخی از غذاهای خاص برای درمان میگرن خودداری کنید

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از حملات میگرنی دارد، بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها محرک میگرن هستند و در ایجاد سردرد نقش بسیار مهمی دارند. از مصرف این دسته از مواد غذایی خودداری کنید:

• غذاهای سرشار از نیترات مانند هات داگ، بیکن، سوسیس
• شکلات
• پنیر حاوی ترکیبات طبیعی مانند پارمزان، فتا، چدار و…
• الکل به خصوص شراب قرمز
• غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات برای طعم دهی
• غذاهای بسیار سرد مانند بستنی یا نوشیدنی ها یخی
• غذاهای فراوری شده
• غذاهای ترش
• حبوبات
• میوه‌های خشک شده
• محصولات لبنی مانند دوغ، خامه ترش و ماست

مصرف مقدار کمی کافئین درد میگرن را در برخی از افراد کاهش می‌دهد، به همین جهت کافئین در برخی از داروهای میگرنی وجود دارد؛ اما به این نکته دقت داشته باشید که کافئین بیش از حد باعث حملات میگرنی می‌شود.

حتی برخی سردرد شدیدی را به دلیل ترک کافئین تجربه می‌کنند. در نهایت توصیه ما به شما این است که هنگام خرید محصولات غذایی به توضیحات محصول برای درمان میگرن توجه داشته باشید.

۲.       از روغن اسطوخودوس استفاده کنید

استنشاق اسانس اسطوخودوس سردرد میگرنی را کاهش می‌دهد، ممکن است به طور مستقیم استنشاق کنید یا روی قسمت دردناک بمالید.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، نشان داد که سه ماه درمان با اسطوخودوس به عنوان نوعی درمان پیشگیرانه باید قبل از شروع حمله میگرن مصرف شود. همچنین این روش دفعات و شدت حملات میگرنی را کاهش می‌دهد.

مطالب برگرفته از سایت: https://doctortaherian.com/

۳.      طب سوزنی را امتحان کنید

در طب سوزنی از سوزن‌های بسیار نازک و متعددی به قسمت‌های خاصی از پوست برای تسکین درد میگرنی وارد می‌کنند. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که طب سوزنی به کاهش علائم سردرد کمک می‌کند.

۴. از روغن نعناع برای درمان میگرن استفاده کنید

روغن در جلوگیری از سردردهای میگرنی بسیار موثر است، با این حال تحقیقات کاملی در این مورد انجام نگرفته است. قبل از مصرف حتما در خصوص تاثیرگذاری این روغن با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین مورد را برای درمان به شما توصیه کند.

۵. زنجبیل را امتحان کنید

مصرف زنجبیل حالت تهوع ناشی از حملات میگرنی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این می‌تواند تسکینی نیز برای درد ناشی از حملات میگرنی باشد.

۶. تمرینات یوگا را انجام دهید

با انجام تمرین یوگا می‌توانید مدت و شدت حملات میگرن را تا حد زیادی تسکین دهید. همچنین به رفع اضطراب کمک می‌کند و منجر به بهبود عملکرد قلب می‌شود.

نتایج محققان اینگونه بوده که تمرین یوگا به عنوان درمانی مکمل برای درمان میگرن می‌تواند بسیار موثر باشد.

۷. منیزیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

کمبود منیزیم با سردرد و میگرن مرتبط است، همچنین به جلوگیری از سردردهای ناشی از تغییرات هورمونی نیز کمک می‌کند. می‌توانید این ماده مغذی را به صورت مکمل یا به صورت طبیعی در رژیم غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی منیزیم به شرح زیر است:

• بادام
• دانه کنجد
• دانه‌های آفتابگردان
• کره بادام زمینی
• جو دو سر
• تخم مرغ
• شیر
• بادام هندی

۸. به میزان کافی برای درمان میگرن آب بنوشید

حدود دو سوم از افرادی که مبتلا به میگرن هستند، اینگونه گزارش کرده‌اند که کم آبی بدن یک عامل موثر در شروع سردرد است. به همین جهت باید برای جلوگیری از کم آبی بدن حتما در طول روز به خصوص هنگام ورزش آب زیادی بنوشید.

در روزهای گرم، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر از حد معمول داشته باشید تا زمینه‌ای برای شروع سردرد نباشد.

۹. خواب کافی داشته باشید

ارتباط بین خواب و میگرن هنوز به طور کامل مشخص نیست؛ اما به هر حال باید خواب کافی و راحتی داشته باشید.

به همین منظور باید از مصرف کافئین در اواخر روز و از فعالیت‌های تحریک کننده قبل از خواب خودداری کنید تا خواب راحتی را تجربه کنید.

۱۰. به تکنیک‌های کنترل استرس توجه داشته باشید

بیش از ۸۰ درصد افراد مبتلا به میگرن اینگونه گزارش داده‌اند که استرس عاملی برای شروع میگرن است. تکنیک‌هایی که به کنترل استرس و درمان میگرن کمک می‌کند به شرح زیر است:

• تمرینات تنفسی عمیق
• موسیقی درمانی
• مشاوره درمانی
• مدیتیشن
• انجام فعالیت‌های آرامش بخش

۱۱. مصرف ویتامین‌ها برای درمان میگرن

مصرف ویتامین B، شدت و دفعات سردرد میگرنی را کاهش می‌دهد. این ویتامین در انتقال دهنده‌های عصبی در مغز تاثیرگذار می گذارند. نتیجه مطالعه‌ای که در این خصوص انجام گرفت، اینگونه بود که ویتامین B2 به میزان ۴۰۰ میلی گرم در روز به مدت سه ماه، در تسکین سردرد میگرنی بسیار موثر عمل کرده است.

در خصوص مصرف ویتامین D نیز باید بگوییم که در دفعات حملات میگرنی نقش دارد. در واقع تحقیقات نشان داده است افرادی که دچار کمبود ویتامین D بوده‌اند، سردرد میگرنی را نسبت به افراد دیگر بیشتر تجربه کرده‌اند.

ویتامین‌های محلول در آب نیز به این صورت است که اگر در بدن اضافی باشد، از طریق ادرار دفع خواهد شد. حتما با مشورت پزشک متخصص مغز و اعصاب در سعادت آباد هرگونه کمبود ویتامین را در بدن برای درمان سردرد میگرنی جبران کنید.