۸ ترفند ساده و بدون هزینه برای بهبود ظاهر و سلامت بدن

گاهی تصور می کنیم برای مراقبت از بدن و سلامت خود باید هزینه ی زیادی صرف محصولات گران قیمت کنیم. اما واقعیت این است که داشتن یک سبک زندگی بهتر نباید وابسته به کالاهایی مصرفی باشد، چون گزینه های کم هزینه ی زیاد دیگری هم وجود دارد که با کمی خلاقیت و اراده می توانیم آن ها را امتحان کنیم.

در ادامه چند ترفند ساده به شما یاد خواهیم داد که هزینه ای برایتان ندارند.

۱- تمرین هایی برای از بین بردن غبغب

چند تمرین ساده وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید از غبغب خود خلاصی یابید:

• سر خود را عقب ببرید و با بالا نگاه کنید.
• فک پایین خود را طوری فشار دهید که زیر چانه ی خود احساس کشیدگی کنید.
• ۱۰ ثانیه در همان حالت بمانید.
• به حالت عادی برگردید.

این تمرین را هم امتحان کنید:

• سر خود را عقب ببرید و به بالا نگاه کنید.
• سر خود را به طرف راست ببرید.
• فک پایین خود را جلو آورید.
• ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
• به حالت عادی برگردید.
• این حرکات را با سمت چپ تکرار کنید.

۲- با پودر قهوه برای خود اسکراب بدن درست کنید

بعد از درست کردن یک قهوه ی دلچسب برای خود می توانید پودر استفاده شده ی آن را با مواد دیگری که در خانه دارید مخلوط کنید و بدون صرف هیچ هزینه ی اضافه ای، یک اسکراب بدن برای خود درست کنید.

مواد مورد نیاز:

• ۲ قاشق غذاخوری پودر قهوه
• ۱ قاشق غذاخوری شکر
• ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

همه ی مواد را باهم مخلوط کنید و این ترکیب را در یک شیشه ی مربا بریزید. می توانید از آن برای لایه برداری صورت و بدن خود هنگام حمام کردن استفاده کنید. این ترکیب فواید زیادی دارد، مثل کاهش سلولیت، جلوگیری از پیری و بهبود گردش خون.

۳- با وسایل خانه ورزش کنید

برخلاف آنچه بازاریابان ورزشی می گویند، شما برای شروع ورزش و دستیابی به سلامتی، نیازی به تجهیزات گران قیمت ندارید. یک روش خوب، استفاده ی خلاقانه از وسایلی است که در خانه دارید. درست است که مثل جدیدترین ابزار ورزشی که در تبلیغات می بینیم نیست اما اگر تلاش کافی در انجام تمرینات خود داشته باشید، نتیجه به همان خوبی خواهد بود. می توانید شیشه ی آب معدنی را با شن و ماسه پر و از آن به جای دمبل استفاده کنید. از هر وسیله ی سنگین دیگری و در واقع هر چیزی که فکرش را کنید هم می توانید استفاده کنید.

۴- با ویدئوهای آموزشی موجود در اینترنت ورزش کنید

اینترنت ابزار شگفت انگیزی است که با آن می توان همه نوع کاری را، آن هم در اغلب موارد به طور رایگان، یاد گرفت. شما می توانید با استفاده از آن ورزش کردن را هم یاد بگیرید و به بهترین نتایج دست یابید. با توجه به تنوع مطالب آموزشی در اینترنت، می توانید آن چیزی که با ترجیحات، سبک زندگی و برنامه ی کاری تان تناسب دارد را انتخاب کنید.

۵- موهای زائد بدن خود را با وکس شکر اصلاح کنید

اگر تمایلی به صرف هزینه برای وکس موهای زائد بدن خود در آرایشگاه ندارید و به دنبال جایگزین بهتری برای تیغ هستید، می توانید خودتان وکس شکر درست کنید که مواد اولیه ی زیادی نیاز ندارد. این کار را می توانید در خانه و بدون صرف هیچ هزینه ی اضافه ای انجام دهید.

مواد مورد نیاز:

• ۲ پیمانه شکر
• یک چهارم پیمانه آب لیموترش
• ۲ قاشق غذاخوری آب
• ۱ قاشق غذاخوری نمک

همه چیز را درون یک قابلمه روی شعله ی متوسط رو به زیاد ذوب کنید و آنقدر آن را بهم بزنید تا شروع به جوشیدن کند و همه چیز باهم مخلوط شود. باید آنقدر روی شعله بماند که رنگی کاراملی، مانند عسل پیدا کند. وقتی آماده شد، آن را به ظرف دیگری انتقال دهید و اجازه دهید خنک شود. می توانید این ترکیب را دوباره حرارت دهید و از آن به عنوان وکس استفاده کنید.

قبل از وکس کردن، چند کار هست که باید انجام دهید: پوست خود را تمیز کنید، یک لایه برداری مختصر انجام دهید تا سلول های مرده ی پوست پاک شوند، با زدن پودر رطوبت اضافی پوست را بگیرید. کمی هم روغن بزنید تا موهای بدن راحت تر به وکس بچسبند. وکس را همیشه باید در جهت رشد مو زد و در جهت مخالف از روی پوست برداشت. قبل از زدن وکس، مطمئن شوید که خیلی داغ نباشد، به خصوص در قسمت های حساس بدن.

۶- برقصید

رقص روش خوبی برای به کار انداختن بدن و سوزاندن کالری است. فواید زیادی هم برای سلامت بدن دارد، مثل بهبود وضعیت قلب و ریه ها، افزایش قدرت عضلانی، دستیابی به تناسب هوازی، مدیریت وزن، بهبود پوسچر (حالت قرارگیری بدن) و حتی ارتقاء مهارت های اجتماعی. این کار را می توانید حین انجام فعالیت های دیگر خود، مثلاً کارهای خانه هم انجام دهید، به خصوص اگر در خانه تنها باشید. کافی است یک موسیقی مهیج بگذارید و رقصنده ی درون خود را رها کنید.

۷- مزایای استفاده از یخ

چند راه برای استفاده از یخ در روتین مراقبت از پوست خود وجود دارد. برای کاهش پف زیر چشم کافی است یک قالب یخ را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی روی پوست خود فشار دهید. از این تکنیک برای کوچک کردن جوش های خود هم می توانید استفاده کنید، چون سرما با منبسط کردن عروق خونی، التهاب را کاهش می دهد. علاوه بر آن، مالیدن یخ به صورت باعث بهبود گردش خون و درنتیجه، درخشان شدن پوست می شود.

۸- ملحفه ی خود را زود به زود بشویید

رختخواب ما به ویژه روبالشی هایمان دائماً با پوست ما تماس دارند. آلودگی، چربی و باکتری های بدن، موها و محیط در آنجا جمع می شوند و همین مسأله باعث جوش می شود. با شستشوی مکرر ملحفه ی خود می توانید مطمئن شوید پوست تان همیشه با چیزی در تماس است که ضرری برای صورت یا بدن تان ندارد.