تجربیات افراد از تغییرات کوچکی که زندگی آن ها را «به شدت شادتر» کرده است

برخی از تغییرات کوچک می‌توانند تاثیر زیادی روی سلامت و رفاه ما داشته باشند. اخیراً از مردم در مورد تغییراتی که برای ‌آن‌ها نتایج مثبتی به دنبال داشته، پرسیده شده است.

برخی گفته‌اند که انجام یک کار ساده، مانند پیاده‌روی یا ایجاد تغییرات جزئی در نحوه انجام کارهای خانه، تفاوت زیادی در زندگی آن‌ها ایجاد کرده است.

برخی از کاربران سایت رِدیت می‌گویند که تنظیم روتین زمان خوابشان، راهی عالی برای بی خواب نشدن است.

بعضی از کاربران دیگر گفته‌اند که وقت‌گذرانی با فرزندانشان با انجام کارهای ساده‌ای مانند پخت و پز همیشه باعث شادی و خوشحالی آن‌ها می‌شود.

به اعتقاد یکی از کاربران، حذف اکانت‌های خود در شبکه‌های اجتماعی راه خوشبختی است.

یکی از کاربران گفته است:

آهسته تر کار کردن به من کمک زیادی کرد. نیازی نیست که فوراً به هر ایمیلی پاسخ دهم یا مطمئن شوم که همه چیز دائما به‌روز است. برخی چیزها را می توان بی وقفه انجام نداد.

یک نفر دیگر گفته است:

من همیشه فردی بودم که استرس زیادی در مورد انجام نشدن کارها داشتم. در واقع، نقش مدیریتی بدون داشتن عنوان و حقوق یک مدیر برعهده داشتم.

یکی از کاربران دیگر تصریح کرد:

یک چیز منفی دیگری که از استرس و عجله داشتن ناشی می‌شود، این است که در نهایت به انتظار تبدیل می‌شود. مردم همیشه از شما انتظار دارند که کارها را در اسرع وقت انجام دهید.

این فقط باعث می‌شود که کار بیشتری به شما بدهند؛ بدون دستمزد اضافی و قدردانی. فقط کار و استرس بیشتر با این انتظار که با سرعت فوق‌العاده بالایی کار کنید.

ورزش، به عنوان تغییر مثبتی که هر کسی می‌توانست برای کاهش استرس خود در نظر بگیرد، محبوبیت زیادی در بین مردم دارد.

به نظر من ورزش (همراه با رژیم غذایی، چیزهایی مانند مدیتیشن و غیره) در واقع بیشتر ضروری است تا اینکه صرفاً مثبت تلقی شود. ورزش تاثیر مثبتی روی سلامت روان دارد.

افراد دیگری می‌گویند که روش انجام کارهای خود در خانه را تغییر داده‌اند، مانند پوشیدن دستکش هنگام شستن ظرف‌ها، استفاده از هدفون در حین جارو کشیدن یا خشک کردن موهای خود و تماشای تلویزیون هنگام تا کردن لباس‌ها.

اصولاً سعی کردم احساس ناراحتی و بی حوصلگی از کارهای معمولی را به حداقل برسانم و اکنون تقریباً مشتاقانه انجام کارهای روزمره هستم.

مردی گفته که گذراندن وقت با دخترش و پختن غذا با هم برای او یک منبع سرگرمی واقعی است و فرزندش نیز از این کار سود زیادی می‌برد. یک کاربر دیگر با او موافقت کرده و گفته است:

من هم عاشق شیرینی‌پزی با دخترم هستم! بازی‌های فکری را دشوار و کسل‌کننده می‌دانم، بنابراین پیدا کردن کاری که هر دوی ما از آن لذت می‌بریم، واقعاً خوب است.

یک کاربر دیگر گفت که اپ فیس‌بوک، تیک‌تاک و اینستاگرام را حذف کرده و با وجود اینکه اکنون زمان زیادی را در ردیت می‌گذراند، زمان بسیار بیشتری را در خارج از منزل با سگ خود گذرانده، قدم می‌زند و در عین حال به صداهای آرامش‌بخش گوش داده و تمرکز حواس را تمرین می‌کند.

من سعی می‌کنم که به همه چیز توجه کنم… رنگ های مختلف، زمین زیر پایم، نسیمی که در موهایم می‌وزد و نحوه عبور نور خورشید از میان درختان. برگ‌ها و سنگ‌های جالبی را بر می‌دارم تا از نزدیک به آن‌ها نگاه کنم و ببینم چه احساسی در دست من دارند. احتمالاً دیوانه به نظر می‌رسم، اما همیشه با احساس آرامش بر می‌گردم و به مغزم استراحت می‌دهم.