احساس پیری همیشه با عدد روی شناسنامه یکی نیست. گاهی با رسیدن به یک سن خاص، متوجه تغییراتی در بدن و ذهن می‌شویم که ما را از دوران جوانی جدا می‌کند. در این میان، راه‌های عجیبی برای توقف روند پیری وجود دارند که می‌توانند مثل پادزهر عمل کنند؛ راه‌هایی که نه‌تنها ذهن ما را جوان‌تر نگه می‌دارند، بلکه ظاهرمان را هم شاداب‌تر می‌کنند. آیا می‌توان فقط با چند تغییر ساده، احساس و حتی ظاهر جوانی را پس گرفت؟
۱. خودتان را به چالش بکشید
انجام فعالیت‌هایی که کمی فراتر از توان معمولی شما هستند، می‌توانند تأثیر چشمگیری روی حس جوانیتان بگذارند. مثلا شروع یک ورزش جدید، شرکت در مسابقه دو تفریحی یا حتی قدم زدن روزانه تا ۱۰ هزار قدم، هم باعث تقویت بدن می‌شود و هم به ذهن حس اعتماد به نفس می‌دهد. وقتی توانایی‌هایتان را بالا می‌بریید، ذهن و بدنتان با شما همراه می‌شوند تا جوان‌تر از قبل به نظر برسید.
۲. لبخند بزنید
برای جوان‌تر دیده شدن، نیازی به جراحی زیبایی یا تزریق بوتاکس نیست. تنها کافی است لبخند بزنید. بررسی‌ها نشان داده‌اند که افراد شاد، هم جوان‌تر به نظر می‌رسند و هم واقعاً احساس جوانی بیشتری دارند. چهره‌های خندان، در ذهن دیگران تصویری سرزنده‌تر و پرانرژی‌تر می‌سازند.
موسیقی‌ای که در دوران جوانیتان دوست داشتید، حتی اگر روی کاست یا CD بوده، می‌تواند شما را به همان حال‌و‌هوای سال‌ها پیش برگرداند. این آهنگ‌ها بخش‌هایی از مغز را فعال می‌کنند که به خاطرات شخصی مربوط‌اند و باعث می‌شوند احساس جوانی و نشاط بیشتری داشته باشید.
۴. رابطه جنسی منظم داشته باشید
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که فعالیت جنسی منظمی دارند، تا پنج سال جوان‌تر از سن واقعی‌شان دیده می‌شوند. دلیل این موضوع ترشح اندورفین‌ها و هورمون‌های شادی‌آور است که در طول رابطه جنسی در بدن آزاد می‌شوند. برخی تحقیقات حتی ادعا می‌کنند که این موضوع ممکن است تا هفت سال شما را جوان‌تر نشان دهد.
حفظ وضعیت درست بدن هنگام نشستن، ایستادن یا راه رفتن، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ستون فقرات صاف، شانه‌های پایین و مرکز بدن قوی، نه‌تنها از افتادگی بدن جلوگیری می‌کند، بلکه حس اعتماد به نفس و جوانی را هم بالا می‌برد. وضعیت بدنی درست باعث می‌شود ذهن هم احساس شادابی بیشتری داشته باشد.
۶. غذاهای جدید امتحان کنید
اگر همیشه همان غذاهای تکراری را می‌خوریید، وقتش رسیده کمی تنوع ایجاد کنید. امتحان یک غذای جدید یا رفتن به رستورانی متفاوت، ذهن را بازتر و پذیراتر می‌کند. حتی اگر مزه غذا را دوست نداشته باشید، همین تجربه جدید شما را از روزمرگی خارج می‌کند و به شما حس تازگی و جوانی می‌دهد.
۷. محیط اطراف را مرتب نگه دارید
نظم در خانه و زندگی شخصی، فقط به ظاهر فضا مربوط نمی‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که خانه‌های مرتب و محیط‌های ساختارمند، حس جوانی، امید و حتی حافظه بهتر را به همراه دارند. بنابراین، مرتب کردن کشوها، کمد لباس یا میز کار، یک راه ساده برای جوان ماندن ذهن است.
کم‌خوابی یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث می‌شود خودتان را ۱۰ سال پیرتر حس کنید. افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر از سن واقعی‌شان احساس خستگی و فرسودگی دارند. در مقابل، خواب کافی می‌تواند تا چهار سال احساس جوان‌تری به شما بدهد. بنابراین اگر دنبال راهی برای حس بهتر و شاداب‌تر بودن هستید، خواب را جدی بگیرید.
۹. ذهنتان را جوان نگه دارید
پیری فقط جسمی نیست، ذهنی هم هست. پس محدودیت سنی را از ذهنتان پاک کنید. دانلود یک اپلیکیشن جدید، امتحان کردن یک سرگرمی تازه یا حتی پوشیدن لباسی متفاوت از همیشه، می‌تواند نگاه شما را به زندگی تازه کند. کنجکاوی و گشاده بودن به تجربه‌های نو، مهم‌ترین راز جوان ماندن است.
بدون نظر