حتما شما هم از مزایای فراوان چکاندن لیموترش تازه داخل آب بسیار شنیده اید اما تا کنون آن را چندان جدی نگرفته اید. در ادامه این نوشته و با دلایل علمی که برای تان آورده خواهد شد انگیزه بیشتری برای انجام این کار پیدا خواهید کرد.
همچنین بیشتر خانم ها که به دنبال میانبرهایی برای لاغر شدن هستند، با این کار و دستورالعملی که در ادامه به آن پرداخته شده ،در روند کاهش وزن، احساس رضایت بیشتری خواهند داشت.
با هم به مرور مزایای ترکیب آب و لیموترش پرداخته و دلایل علمی ای را که در پس آن قرار دارند را مورد بررسی قرار خواهیم داد:
به شما در کاهش وزن کمک می کند
بسیاری از سلبریتی ها شروع روز خود را با یک لیوان آب که در داخل آن لیموترش تازه چکانده شده آغاز می کنند.
لیموترش برای کسانی که رژیم لاغری می گیرند، یکی از بهترین خوراکی ها به شمار می آید. پلی فنول های موجود در لیموترش باعث کاهش اشتها می شود. دکتر «اریک پالینسکی وید» در این باره می گوید قبل از هر وعده غذایی نوشیدن ترکیب لیموترش و آب می تواند احساس سیری را در فرد به وجود آورد.
وی می گوید اگر هم می خواهید که روند کاهش وزن را سرعت بخشید در داخل ترکیب لیموترش تازه و آب یخ بریزید.
جلوی بیمار شدن تان را می گیرد
لیموترش با دارا بودن مقادیر قابل توجهی «ویتامین ث» سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. نوشیدن ترکیب لیموترش و آب از عفونت ها جلوگیری به عمل می آورد. همچنین خاصیت آنتی اکسیدان آن نیز می تواند به مقابله با برخی از بیماری ها کمک کند.
هضم را تسهیل می کند
دکتر پالینسکی وید بر این باور است که لیموترش با شکستن غذا در معده در هضم بهتر آن ایفای نقش می کند. از آنجایی که با افزایش سن میزان اسید معده کاهش پیدا می کند در سنین بالاتر به هضم راحت تر غذا کمک می کند.
مطالعات فراوان انجام شده نشان می دهد که فیبر موجود در پالپ های لیموترش می تواند وضعیت هضم را بهبود بخشد. همچنین پژوهش های انجام شده بر زنان و مردان بالای ۶۰ سال نشان داده که مصرف لیموترش تا ۳۰ درصد وضعیت هضم در بدن آنها را بهبود بخشیده است.
«ویتامین ث» فراوانی به بدن می رساند
مرکبات با دارا بودن «ویتامین ث» می توانند منبع مناسبی برای دریافت ویتامین ها باشند. دپارتمان کشاورزی ایالت متحده یک چهارم فنجان آب لیموترش را معادل ۲۳.۶ میلی گرم «ویتامین ث» می داند.
این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدان خود، با رادیکال های آزاد به مبارزه بر می خیزد. انجمن ملی سلامت آمریکا نیز می گوید که مصرف لیموترش می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز جلوگیری به عمل آورد.
همچنین برای خونریزی های لثه که بر اثر ضعیف شدن سلول های متصل به هم به وجود می آید، نیز مفید است.
از کم آب شدن بدن جلوگیری می کند
اگرچه برای بسیاری از افراد خوردن آب بدون مزه چندان مطلوب نیست و به آب های طعم دار روی می آورند اما افزودن لیموترش تازه به آب می تواند مزه بهتری به آن داده و میزان مصرف آب به منظور دریافت آب کافی را نیز برآورده سازد.
میزان مصرف آب به وزن شما، شرایط محیطی و آب و هوایی که در آن زندگی می کنید نیز وابستگی هایی دارد.
کمک می کند که جوان تر به نظر برسید
لیموترش با دارا بودن «ویتامین ث» به جوان شدن و شادابی پوست کمک می کند. این ویتامین با رادیکال های آزاد مقابله می کند و بر ساخت کلاژن نیز تاثیر می گذارد.
به عملکرد بهتر کبد کمک می کند
یکی دیگر از عواملی که آب کافی در بدن به همراه می آورد، عملکرد بهتر ارگان هایی چون کبد است. همچنین مطالعات نشان داده اند که مرکباتی چون لیموترش از تجمع چربی در کبد نیز جلوگیری به عمل می آورد. به علاوه نقش سم زدا را نیز به خوبی ایفا می کند.
سطح پتاسیم در بدن را افزایش می دهد
تصور رایج اشتباهی وجود دارد که پتاسیم تنها در موز وجود دارد حال آنکه در بسیاری از میوه ها و خوراکی ها یافت می شود.
بر اساس یافته های بدست آمده از مرکز پزشکی مریلند، پتاسیم به عنوان یک الکترولیت به جریان الکتریکی در بدن کمک می کند. میان اعصاب موجود در عضلات بدن هماهنگی به وجود می آورد و به عملکرد درست استخوان ها نیز کمکرسانی می کند.
دفعات دفع را افزایش می یابد
لیموترش با بهبود عملکرد شکم و کبد می تواند سبب باعث کارکردن بهتر شکم شود و دفعات بیرون روی را افزایش دهد. با اضافه کردن دائم لیمو ترش به آبی که میل می کنید این وضعیت را تسهیل خواهید کرد. از پوست و پالپ های آن هم غافل نشوید.
از شکل گیری سنگ کلیه ممانعت می کند
سنگ های کلیه که عمدتا به دلیل عدم مصرف آب کافی در بدن شکل می گیرند، با ایجاد عادت مصرف ترکیب لیموترش و آب تا اندازه فراوانی بهبود پیدا می کنند.
به عبارت بهتر لیموترش از تجمع سنگ ها در کنار یکدیگر ممانعت می کند. با افزایش میزان دفعات ادرار بر اثر مصرف مایعات وضعت عملکرد کلیه را بهتر می سازد.
تنفس را خوشبوتر می کند
زمانی که صحبت از بهداشت فردی به میان می آید، بهداشت دهان و دندان اهمیت فراوانی پیدا می کند. ترکیب آب با لیموترش تازه می تواند با از بین بردن باکتری های دهانی، دهان را خوشبوتر کند.
تنها مشکل آن این است که در طول زمان فضای اسیدی ممکن است سبب از بین بردن مینای دندان شود. بنابراین توصیه می شود که از نی برای نوشیدن این ترکیب استفاده شود.
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد
نوشیدن ترکیب آب و لیموترش خصوصا در هنگام صبح می تواند سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن شود. همچنین مصرف آب سردتر هم می تواند باعث افزایش متابولیسم شود.
توصیه می شود که از این ترکیب سه فنجان در روز نوشیده شود تا هم سوخت و ساز افزایش یابد و هم اشتها کم شود.
بدون نظر