تغذیه سالم مهم ترین برنامه زندگی فرد در طول روز است که میتواند طول عمر و شادابی و سلامت را برای خود و جامعه به ارمغان آورد. سبک زندگی سالم با تغذیه سالم فراهم می شود و برای انرژی مثبت بودن، باید سبک زندگی سبز را در پیش گرفت. افرادی که سالم غذا میخورند، راحت میخوابند و از استرس های مختلف در امان هستند. سالم غذا خوردن باعث سبک بودن بدن و استراحت به متابولیسم بوده و اقدامی در راستای مبارزه با بسیاری از بیماری های واگیر دار و غیر واگیر دار خواهد بود. سبک زندگی سالم را باید در روزگاری که در محاصره فست فودها و نوشابه های گازدار و غذاهای پر حجم و پر کالری هستیم، در دستور کار قرار داده تا از آسیب های بعدی در امان باشیم.
برای سبک زندگی سالم باید تغذیه سالم داشته باشیم. برای تغذیه سالم، باید اطلاعات سالم و مواد غذایی سالم داشته باشیم. مواد غذایی سالم این روزها خیلی کم یافت می شود. اما برای اطلاعات سالم، باید به جای مراجعه به کانال های تلگرامی و اینستاگرامی غیر موثق، به کتاب های علمی مراجعه کنیم که در این گفتار، ۳۰ کتاب برای آشنایی با تغذیه سالم، آشنایی با تغذیه دوران بارداری، آشنایی با تغذیه کودکان، تغذیه میانسالان، تغذیه سالمندان و تغذیه بانوان اشاره شده است.
کتاب رابطه تغذیه با سلامتی نوشته قلی زاده و کتاب تغذیه سالم در طول درمان سرطانکتاب تغذیه ورزشی پیشرفته و کتاب مبانی تغذیه ورزشی برای ورزشکارانکتاب مراقبت های بارداری در طب سنتی قبل از زایمان و بعد از زایمان- کتاب بایدها و نبادهای بارداری و تغذیه نوزاد
کتاب آشپزی رژیمی برای درمان اختلالات گوارشی (روش طبخ غذا برای بیماران گوارشی) …/ نرگس‌سادات بوترابی. نشر یاران علوی- ۱۳۸۸
کتاب آنچه بیماران نارسایی قلبی باید بدانند/ نویسندگان مجید ملکی، نسیم نادری، شیوا خالق‌پرست. نشر اطهری- ۱۳۹۶
کتاب اختلال‌های تغذیه و خوردن/ ترجمه و گردآوری آسیه رون، احمد اسمعلی. نشر انس-۱۳۹۶
کتاب اصول تغذیه توریسم: راهنمای تهیه مواد غذایی مناسب برای مسافران و مبتلایان به مشکلات خاص جسمی و روحی در سفر/ تالیف حسین ستاورز، میترا قاسمی. نشر آراه-۱۳۹۴
کتاب اصول تغذیه در بیماران پیوند کلیه/مولف کتایون آقایانی. نشر آرماندیس – ۱۳۹۴
کتاب ۱۰۰ پرسش و پاسخ در ارتباط با تغذیه ورزشی و تمرین/ تالیف لیلا المصری، سیمون بارتلت ؛ ترجمه علی‌رضا نصیرزاده، بهناز محبی. نشر علم و حرکت – ۱۳۹۳
کتاب ۱۰۰ غذای برتر برای تناسب اندام/سارا اوون ؛ مترجم سمیه موحدی‌فرد. نشر همگرا – ۱۳۹۱
کتاب آب و ال‍ک‍ت‍رول‍ی‍ت در ورزشکاران / گردآوری و ت‍ن‍ظی‍م م‍ح‍م‍دع‍ل‍ی م‍ن‍ص‍ورن‍ی‍ا، ف‍رزی‍ن ح‍ل‍ب چ‍ی، م‍ه‍ران ع‍س‍گ‍ری خ‍ان‍ق‍اه؛ با ن‍ظارت و ت‍دری‍س م‍ح‍ب‍وب ل‍س‍ان پزشکی. تهران: دانشگاه علوم پزشکی و خدمات ب‍ه‍داش‍ت‍ی‌درم‍ان‍ی تهران، مرکز پزشکی ورزشی ، ۱۳۸۲.
کتاب آمادگی جسمانی / تالیف و ترجمه فریدون تندنویس، رحمن سوری. تهران: دانشگاه تربیت معلم، ۱۳۹۰.
کتاب تغذیه در ماه رمضان/ حسن روشن؛ ویراستار محمدرضا آتشین‌صدف؛ تهران: موسسه فرهنگی هنری دین و معنویت آل یاسین، ۱۳۹۶.
تغذیه سالم و میوه درمانی، باعث کاهش آب بدن و تحلیل بافت های پوست می شود
کتاب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان / گروه مولفین سمیرا رحمانیان، مریم برقرار؛ زیرنظر سیدمجید ارجمند؛ طراحی اندیشه ماندگار؛ [به سفارش دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی جهرم، معاونت بهداشتی واحد تغذیه]. نشر اندیشه ماندگار- ۱۳۹۶
کتاب ۱۰۰۱ کلید طلایی برای داشتن فرزندی سالم : تغذیه و مراقبت‌های دوران قبل از بارداری، بارداری، شیردهی/نویسنده آماندا گرانت ؛ مترجم مهشید آریایی، اثری از شیوا رسا مهر. نشر سپهر ادب-۱۳۹۰
کتاب به وقت سالمندی/نویسنده راضیه شکربیگی. نشر کرمانشاه- ۱۳۹۷
کتاب پوکی استخوان و استئوآرتریت در سالمندان/ گردآورنده مرضیه شیرازی‌خواه، حسین نحوی‌نژاد، با همکاری عاطفه شیرازی‌خواه، عادله شیرازی‌خواه؛ مجری روابط عمومی و امور بین‌الملل [سازمان بهزیستی کشور]. ۱۳۹۶
کتاب تغذیه شیرخواران از ۶ تا ۱۲ ماهگی (تغذیه تکمیلی)/ تهیه و تدوین انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر. ۱۳۹۶
کتاب تغذیه و سرطان/ ترجمه و تدوین تحریریه مجله دنیای تغذیه. نشر دنیای تغذیه – ۱۳۸۵
کتاب تغذیه و فشارخون/تالیف تحریریه مجله دنیای تغذیه ؛ زیرنظر سید‌ضیاء‌الدین مظهری. نشر دنیای تغذیه – ۱۳۹۰
کتاب راهی به سوی تغذیه و رشد بهتر کودک/ تالیف سیدعلیرضا مرندی و همکاران؛ تهیه‌کننده انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر. ۱۳۹۲
کتاب راهنمای تغذیه نوجوانان/ انجمن علمی تغذیه کودکان ایران و انجمن تغذیه ایران. ۱۳۹۰
کتاب غذا و تغذیه درمانی کراوس: مداخلات تغذیه‌ای و رفتاری/[ویراستاران کتلین ماهان، سیلویا‌اسکات – استامپ] ؛ مترجمین پریسا کشانی، ساناز زارعی هروی ؛ ویراستاران علمی شیوا فقیه. نشر خسروی ۱۳۹۰
کتاب تغذیه در سال دوم زندگی/ تالیف سیدعلیرضا مرندی و همکاران؛ تهیه‌کننده انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر. ۱۳۹۰
اگر میخواهید درباره الفبای تغذیه سالم اطلاعات خوبی بدست آورید، ویدیوی بالا را مشاهده کنید. برای تغذیه سالم، همواره با متخصصان مجرب و نه اینترنتی و ماهواره ای و رژیم فروش تلگرامی!، تبادل اطلاعات کرده تا از خطرات تجویزهای افراد آماتور در امان باشید.
چگونه سرمایه داری ، گرسنگی و چاقی می آفریند؟ نوشته رابرت آلبریتون از نشر اختران
به نظر شما برای تغذیه سالم چه باید کرد؟ چرا ایرانی ها در سنین جوانی مبتلا به سکته قلبی و سکته مغزی می شوند؟
بدون نظر