یک روز که از خستگی همیشگی بدنم خسته شده بودم با خودم فکر کردم زنان ژاپنی چه کار می‌کنند که همیشه مملو از انرژی هستند و پوستشان صاف و شفاف است و چاق هم نمی‌شوند؟ پس از کمی تحقیق متوجه شدم مردم ژاپن عادت دارند هر روز بعد از بیدار شدن، در حالی که ناشتا هستند یک تا ۴ لیوان آب بنوشند.
در ادامه جست‌وجوهایم مطلع شدم تحقیقات علمی گسترده‌ای در این باره صورت گرفته و همین کار به‌ظاهر ساده اثرات مثبت فراوانی روی سلامت جسم و روح انسان دارد.
همین مساله سبب شد تا خودم این روش را امتحان کنم. یعنی هر روز به محض بیدار شدن یک لیوان آب ولرم می‌نوشیدم تا تاثیر آن را به چشم خود ببینم.
نوشیدن یک لیوان آب ناشتا در هر روز به مدت ۱ ماه مزیت‌های فراوانی داشت که در زیر به محسوس‌ترین ویژگی‌های آن اشاره کرده‌ام.
۱- احساس شادابی بیشتر و خستگی کمتر
چند روز پس از نوشیدن یک لیوان آب احساس شادابی بیشتری خواهید داشت و به‌خوبی حس می‌کنید که بدنتان سبک شده و همه گرفتگی‌ها از بین می‌روند. بدن چندین روز پس از آغاز این روند شروع به سم‌زدایی می‌کند.
۲- بهبود سوخت‌و‌ساز بدن
وقتی هر روز صبح ناشتا آب بنوشید، کمتر احساس گرسنگی خواهید داشت. به این ترتیب ریزه‌خواری‌ها از بین می‌روند و دیگر همچون قبل غذاهای ناسالم یا میان‌وعده نمی‌خورید و در نتیجه گوارش بهتر و راحت‌تری هم خواهید داشت.
۳- کاهش وزن
در راستای کمتر گرسنه شدن و بهبود روند گوارش بدن، پس از صرف هر وعده غذا فرد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری خواهد داشت و در نتیجه کمتر چاق خواهد شد.
۴- از بین رفتن رفلاکس معده
کسانی که مشکل ترش کردن یا رفلاکس معده دارند اگر هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب بنوشند می‌توانند این مشکل را برطرف کنند.
۵- شفاف شدن پوست
وقتی هر روز صبح پس از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید و در این کار ممارست به خرج دهید، به مرور چروک‌های صورتتان برطرف خواهد شد و متوجه شفاف و صاف شدن پوست خود می‌شوید. این یک ادعای توخالی نیست و فقط کافیست یک ماه این کار بسیار ساده را امتحان کنید تا نتایج مثبت آن را به چشم خود ببینید.
۶- تقویت موها
آب نوشیدن به طور کلی در بهبود رشد و سلامت موها موثر است. آبی که صبح ناشتا می‌نوشید علیرغم آب‌رسانی به ساقه موها، سبب رشد زیاد آنها و شفافیت موها نیز می‌شود.
۷- پیشگیری از عفونت
آب به تنهایی می‌تواند جایگزین آنتی‌بیوتیک شود. فقط کافیست هر روز صبح یک لیوان آب ولرم را با مقداری آب لیموی تازه بنوشید تا از اثرات معجزه آسای آن مطلع شوید.
۸- تقویت سیستم ایمنی بدن
همین عمل در ظاهر ساده سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. نوشیدن آب با معده خالی باعث از بین رفتن میکروب‌ها می‌شود و نیاز به مصرف دارو را تا حد زیادی از بین می‌برد.
چگونه می‌توان از آب نوشیدن ناشتا در ابتدای صبح بیشترین بهره را برد؟
بلافاصله پس از بیدار شدن، ۴ لیوان آب پشت‌سر هم بنوشید. اگر این امر برایتان سخت است. در ابتدا با یک لیوان آب شروع کنید و به تدریج آن را به چهار لیوان با معده خالی در ابتدای صبح افزایش دهید.
تا ۴۵ دقیقه هیچ غذایی میل نکنید.
پس از ۴۵ دقیقه روند عادی غذاخوردن خود را در پیش بگیرید.
همچنین توجه داشته باشید که ۲ ساعت پس از صرف ناهار و شام نباید چیزی بخورید یا بنوشید.
بدون نظر