طبق آمارهای رسمی هر ساله میلیون ها زن در سراسر دنیا عمل تزریق بوتاکس انجام می دهند تا پوست صورت و گردن خود را سفت کنند و افتادگی آن را از بین ببرند. اگرچه استفاده از بوتاکس روش راحت تری است اما شیوه های طبیعی زیادی هم وجود دارد که افتادگی پوست را برطرف می کنند. این روش ها چندان شناخته شده نیستند، بیشتر به دلیل آنکه زمان بر هستند و برای نتیجه گرفتن از آن ها باید از خود گذشتگی هایی داشته باشید. اما استفاده از این روش ها نه تنها شما را از افتادگی پوست خلاص می کند بلکه سلامت عمومی تان را هم بهبود می بخشد.
در ادامه به ۱۰ روش طبیعی برای رفع افتادگی پوست و جلوگیری از بروز آن در آینده می پردازیم که در هر سنی قابل استفاده هستند و البته عوارض جراحی های زیبایی را هم ندارند.
۱- کم کردن مصرف قند
تحقیقات علمی هر روز جنبه های بیشتری از اثرات منفی مصرف قند بر روی سلامت عمومی ما را نشان می دهد و در خصوص پوست هم ضرر این ماده بیشتر از فایده ی آن است. مصرف مداوم مواد قندی آغازگر فرآیندی در دستگاه گوارش ما است که به آن گلیکیشن گفته می شود و نتیجه ی آن تولید چربی ها یا پروتئین هایی به نام AGE (Advanced glycation end-product) است. مواد AGE، کلاژن تولیدی بدن (نوعی پروتئین که پوست را سفت نگه می دارد) را زودتر از آنچه که باید تجزیه می کنند و جلوی بازتولید منظم آن را می گیرند.
در نتیجه ی این مسأله پوست سست می شود و چین و چروک ها روی آن ظاهر می شوند. با کم کردن مصرف قند، میزان تولید کلاژن دوباره به تعادل می رسد و هم پوست و هم بدن قوی و هیدراته می شوند.
حداکثر میزان قندی که بدن شما به آن نیاز دارد، بدون آنکه به سلامت تان صدمه ای وارد شود، روزانه به اندازه ی ۶ قاشق چایخوری است.
اما به خاطر داشته باشید که تقریبا همه ی غذاهایی که می خوریم حاوی قند هستند، بنابراین صبح ها از مصرف قند به همراه چای یا قهوه ی صبحگاهی تان پرهیز کنید.
۲- روغن نارگیل
روغن نارگیل به شدت خاصیت مرطوب کنندگی دارد. به همین دلیل وقتی آن را به پوست تان می زنید، منافذ و چروک های پوست را پر می کند و در نتیجه ی آن پوست لطیف و هیدراته باقی می ماند که این مسأله اهمیت بسیار زیادی دارد.
به علاوه، برخلاف مرطوب کننده هایی که بر پایه ی آب هستند، اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل، به دلیل وزن مولکولی کمی که دارند می توانند در پوست رخنه کرده و از پروتئین های طبیعی آن محافظت کنند. طبق تحقیقات، روغن نارگیل می تواند خشکی پوست را به نحوی مؤثر درمان کند، از افتادگی پوست جلوگیری کند و چین و چروک ها را از بین ببرد.
مقدار کمی از روغن نارگیل را صبح ها روی پوست تان بزنید و شب ها قبل از خواب این مقدار را دو برابر کنید.
حتما از روغن نارگیل ارگانیکی استفاده کنید که معطر نباشد و بدون هیچ افزودنی دیگری باشد.
فراموش نکنید که روغن نارگیل را روی پوست گردن تان هم بمالید چون هنگام استفاده از مرطوب کننده اغلب گردن را فراموش می کنیم.
۳- مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان
پوست بزرگ ترین اندام بدن است و بیشتر از هر عضو دیگر بدن در معرض اکسیده شدن قرار دارد، یعنی پوست حتی حین کارهای روزمره هم صدمه می بیند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان می تواند به مقابله با صدمات ناشی از اکسیده شدن پوست کمک کند.
اگرچه بعضی مرطوب کننده ها حاوی آنتی اکسیدان هستند و می توانند به بازسازی پوست کمک کنند، اما در خصوص آنتی اکسیدان ها بهتر است خود را از درون تغذیه کنید. به جای صرف هزینه ای زیاد برای خرید یک مرطوب کننده ی گران قیمت، مواد غذایی ای مصرف کنید که پوست تان را احیا می کنند و نشانه های پیری را کاهش می دهند.
انگور، توت فرنگی، لوبیا قرمز، اسفناج، کلم کیل و بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
۴- شستشوی صورت
هر روز صبح و شب باید صورت خود را بشویید، به ویژه اگر آرایش کرده باشید. مواد آرایشی روی پوست به تدریج از طریق منافذ آن جذب می شوند و به دلیل آنکه تقریبا همه ی انواع مواد آرایشی حاوی مواد شیمیایی قوی ای هستند، این مسأله هم در اکسیده شدن پوست تأثیر دارد.
حتما از شوینده ای استفاده کنید که بر پایه ی آب باشد و بعد از آن صورت تان را با آب سرد بشویید تا منافذ پوست بسته شوند.
عصرها اسکراب صورت نزنید و از آن فقط یک یا دو بار در هفته استفاده کنید تا پوست تان اذیت نشود. استفاده ی غیر ضروری از اسکراب، سلول های پوست تان را در حالی از بین می برد که اصلا نیازی به این کار نیست.
بعد از شستن صورت، برای مرطوب کردن پوست تان مقدار کمی روغن نارگیل به آن بزنید.
۵- بتاکاروتین و ویتامین آ
تحقیقات جدید نشان می دهد ترکیب ماده ی بتاکاروتین (که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد) با ویتامین آ می تواند جلوی پیری پوست را بگیرد و آن را ترمیم کند، به همین دلیل است که این عناصر اغلب در بین مواد تشکیل دهنده ی بسیاری از کرم های مرطوب کننده و ضد آفتاب با خاصیت ضد پیری وجود دارند. بتاکاروتین مانع رسیدن پرتوهای فرابنفش خورشید به پوست می شود و جلوی صدمه دیدن و پیر شدن پوست را می گیرد. ویتامین آ هم باعث تولید کلاژن در بدن و فعال شدن رشته های ارتجاعی درون پوست می شود.
هر دو عنصر بتاکاروتین و ویتامین آ در مواد غذایی ای مثل هویج، سیب زمینی شیرین، کلم کیل، اسفناج، زردآلو و گرمک وجود دارد.
توصیه می شود ویتامین آ و بتاکاروتین را روزانه به میزان ۳۰ میلی گرم مصرف کنید.
۶- آب خیار
بعد از سن بیست سالگی، عناصر پوست مثل کلاژن (که به پوست استحکام می بخشد) و الاستین (که به پوست خاصیت کشسانی می دهد)، هر سال یک درصد کمتر تولید می شوند. از آن زمان پوست صورت، گردن و قفسه ی سینه به تدریج شروع به نازک و سست شدن می کند. به همین دلیل از این قسمت های بدن باید بیشتر از سایر بخش های آن مراقبت کنید و برای این کار از ماسک های پوستی کمک بگیرید.
خیار و آب آن در مراقبت از پوست تأثیر معجزه آسایی دارد چون سرشار از سیلیکا و آسکوربیک اسید است. سیلیکا ماده ای معدنی و عنصری ضروری برای سلامت بافت پوست است و آسکوربیک اسید هم از انباشت آب در پوست جلوگیری می کند. وقتی خیار را به پوست تان بمالید، سموم پوست را از منافذ آن بیرون می کشد و کلاژن درون پوست را تقویت می کند.
نحوه ی استفاده:
یک عدد خیار را پوست بکنید و به تکه های کوچک برش بزنید.
تکه های خیار را ۱۰ تا ۲۰ ثانیه بکوبید تا آب خیار به دست بیاید.
آن را از صافی بگذرانید و آب خیار را خمیر آن جدا کنید.
هنگام شب، صورت تان را طبق روال همیشگی با یک شوینده ی بدون چربی بشویید.
یک تکه پنبه را به آب خیار آغشته کنید و آن را به صورت، گردن و قفسه ی سینه ی خود بمالید.
۲۰ دقیقه صبر کنید تا خشک شود.
صورت تان را با آب سرد بشویید و با ضربه هایی آرام خشک کنید.
این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.
۷- جوش شیرین و روغن نارگیل
هم روغن نارگیل و هم جوش شیرین خواص ضد پیری دارند. جوش شیرین ماده ای طبیعی است و اگر آن را روی پوست تان ماساژ دهید، پوست را لایه برداری می کند و سلول های مرده ی آن را از بین می برد، منافذ بزرگ پوست را کوچک می کند و تولید کلاژن بیشتر می کند. روغن نارگیل هم همانطور که پیشتر ذکر شد، مرطوب کننده ی بسیار خوبی برای پوست است، به درون پوست نفوذ می کند و افتادگی و چین و چروک های پوست را رفع می کند.
ترکیب این دو ماده، پوست تان را لایه برداری و مرطوب می کند و آن را ماساژ می دهد که در نتیجه ی آن گردش خون در زیر پوست بیشتر می شود و تولید کلاژن افزایش می یابد.
نحوه ی استفاده:
یک چهارم یک ظرف شیشه ای دردار مثل شیشه ی مربا را روغن نارگیل بریزید (حتما یک ظرف دردار انتخاب کنید تا بتوانید ترکیب را برای استفاده های بعدی نگه دارید).
۳ قاشق غذاخوری جوش شیرین به روغن نارگیل اضافه کنید و آن ها را آنقدر هم بزنید تا تبدیل به خمیر شوند.
هنگام صبح، یک قاشق چایخوری از خمیر را بردارید و به مدت ۱ تا ۲ دقیقه روی تمام صورت و گردن خود ماساژ دهید (از ماساژ دادن ناحیه ی حساس چشم ها و دور آن ها خودداری کنید).
۱۰ دقیقه صبر کنید.
پوست تان را با آب سرد بشویید و با ضربه های آرام خشک کنید.
این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.
۸- سفیده ی تخم مرغ و عسل
استفاده ی موضعی از سفیده ی تخم مرغ و عسل فواید زیادی برای سلامتی پوست دارد. طبق تحقیقات، سفیده ی تخم مرغ چین و چروک ها و خطوط نازک را کم می کند و با افتادگی پوست مقابله می کند. دانشمندان با تجزیه ی عناصر سفیده ی تخم مرغ، ۶۹ پروتئین عمده در این ماده یافتند. به دلیل وجود این پروتئین ها استفاده ی موضعی از سفیده ی تخم مرغ، پوست را احیا و سفت می کنند.
عسل هم سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند آلودگی ها را از بین ببرد و به درون پوست نفوذ می کند. به علاوه، مثل ماده ی گلیسیرین، رطوبت را به خود جذب می کند یعنی پوست را مرطوب می کند و رطوبت را از محیط اطراف جذب می کند. ترکیب این دو ماده، روش درمانی بسیار مؤثری برای پوست خواهد بود.
نحوه ی استفاده:
یک عدد تخم مرغ بردارید و سفیده ی آن را از زرده اش جدا کنید.
۲ قاشق غذاخوری عسل به سفیده اضافه کنید و آن ها را خوب هم بزنید تا تبدیل به خمیر شوند.
خمیر به دست آمده را روی صورت و گردن تان بمالید (از ناحیه ی حساس چشم ها و دور آن ها دوری کنید).
۲۰ دقیقه صبر کنید.
پوست تان را با آب سرد بشویید و با ضربه های آرام خشک کنید.
این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.
ورزش دادن پوست
همانطور که عضلات بدن در اثر ورزش سفت می شوند و فرم می گیرند، ورزش دادن عضلات صورت هم چنین تأثیری روی آن ها دارد. عضلات زیربنای اصلی پوست هستند بنابراین وقتی عضلات تون خود را از دست بدهند پوست هم به دنبال عضلات شروع به سست شدن می کند (تون عضلانی میزان سفتی و قوام عضله در حالت استراحت است). کارشناسان معتقدند ورزش دادن صورت می تواند سفتی و قوام عضلات آن را بیشتر کند، گردش خون را افزایش دهد و پوست را سفت کند.
۹- تمرین قاشق
این ورزش گونه هایتان را حجیم می کند، خط خنده را کاهش می دهد، گردش خون را بیشتر می کند و عضلات گردن را سفت و تقویت می کند.
تحوه ی انجام:
یک قاشق تمیز را وسط لب هایتان بگذارید و آن را با لب ها بگیرید.
با استفاده از فک تان، قاشق را بالا بیاورید.
لبختد بزنید و ۵ تا ۱۰ ثانیه در همان حالت بمانید.
۱۰ ثانیه به گونه هایتان استراحت دهید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
این تمرین را هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب و هر شب قبل از خواب تکرار کنید.
۱۰- تمرین بالا کشیدن چشم ها
این ورزش پوست دور چشم ها و گونه ها را بالا می کشد. به علاوه، این تمرین می تواند پوست دور چشم ها و پیشانی را احیا کند و خطوط نازک را از بین ببرد. همچنین این ورزش عضلات دور چشم ها و پیشانی را تقویت می کند.
نحوه ی انجام:
انگشتان اشاره و وسط خود را به شکل عکس بالا درآورید.
انگشتان تان را کنار چشم هایتان بگذارید (یکی بالای ابرو و دیگر بالای گونه).
به مدت ۲۰ ثانیه چشم های خود را پی در پی تنگ کنید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
این تمرین را هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب و هر شب قبل از خواب انجام دهید.
به خاطر داشته باشید که سفت کردن پوست افتاده به زمان و تلاش نیاز دارد، اما طبیعت همیشه تأثیری آهسته تر اما مؤثر دارد و گاهی جراحی های زیبایی راه حل مشکل نیستند. در هر صورت همیشه خودتان را دوست داشته باشید، چه جوان تر به نظر برسید چه مسن تر!
![ترکیب کیبورد و تاچ اسکرین؛ صفحه کلید DS Pixel کار با صفحه‌های لمسی را ساده می‌کند [تماشا کنید]](https://static.digiato.com/digiato/2024/11/0_21-388x462.jpg)
عالی بود