با این تست ۳۰ ثانیه ای سلامت قلب خود را چک کنید

قلب ما از چنان قدرتی برخوردار است که می تواند حتی زمانی که از بدن ما جدا شده هم به زدن ادامه دهد. برای برخورداری از یک زندگی سالم بسیار مهم است که سلامت قلب خود را حفظ کنید و کارهایی هست که ما می توانیم با انجام آن ها از سلامت این اندام حیاتی مطمئن شویم. در ادامه تستی بسیار ساده و کوتاه به شما آموزش خواهیم داد که با استفاده از آن می توانید سلامت قلب خود را در عرض فقط ۳۰ ثانیه چک کنید.

مرحله اول

یک لگن که به اندازه ی قرار گرفتن هر دو دست تان جا داشته باشد را بردارید و آن را با آب کاملاً سرد پر کنید. برای اینکه نتیجه ی بهتری از تست بگیرید مقداری یخ هم درون آب بریزید.

مرحله دوم

دستان خود را درون لگن فرو کنید و ۳۰ ثانیه در همان حالت بمانید. این کار به شما کمک خواهد کرد متوجه شوید خون تان در مواجهه با سرما چه واکنشی خواهد داشت.

اگر انگشتان دست تان قرمز شوند

قرمز شدن انگشتان دست خبر خوبی محسوب می شود. این بدان معنی است که هیچ مشکلی در رابطه با اکسیژناسیون خون (ترکیب اکسیژن با خون) شما وجود ندارد. قلب و گردش خون شما از وضعیت مطلوبی برخوردارند.

اگر انگشتان دست تان رنگ پریده یا کبود شوند

اگر نوک انگشتان تان رنگ پریده یا کبود شوند، احتمالاً در گردش خون شما مشکلاتی وجود دارد. این اتفاق به دلیل پایین بودن سطح اکسیژن در گلبول های قرمز خون یا وجود مشکلاتی در رساندن خون اکسیژن دار به بدن رخ می دهد.

در این صورت، می توانید با گرم کردن یا ماساژ دادن دست هایتان آن را به حالت طبیعی برگردانید. اگر دست هایتان تغییری نکردند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر کبودی انگشتان دست تان با نشانه های زیر همراه بود حتماً با اورژانس تماس بگیرید:

• تنگی نفس
• تب
• سردرد
• درد قفسه سینه
• تعریق
• بی حس شدن بازوها، پاها، دست ها انگشتان دست یا انگشتان پا
• سرگیجه یا احساس غش و ضعف

بعضی مواد غذایی ای که می توانند سلامت قلب را افزایش دهند

• سیر: فشار خون را کاهش می دهد و انقباض عروق را می کاهد.
• شکلات تلخ: فشار خون را طبیعی می کند و با التهاب مقابله می کند.
• دارچین: با بیماری های قلبی و تصلب شرایین مقابله می کند.
• آووکادو: سطح کلسترول های «مضر» خون را کاهش می دهد و به پاکسازی شریان ها کمک می کند.