اکنون چندین سال است که کشورهای شمال اروپا رتبه های اول شادترین کشورهای جهان را به خود اختصاص داده اند. مردمان کشورهای اسکاندیناوی بدون شک چیزهایی در مورد رضایت از زندگی و سعادت می دانند. اما چه چیزی باعث شده که نوادگان وایکینگ ها تا به این اندازه زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشند. در ادامه این مطلب می خواهیم در مورد عادات خوب و مفید مردمان کشورهای شمال اروپا که باعث شده زندگی شاد و لذت بخشی داشته باشند صحبت کنیم.
۱- آن ها از قبل برای زندگیشان برنامه ریزی می کنند
ساکنان کشورهای اسکاندیناوی قرار ملاقات ها و برنامه کاری خود را از پیش برنامه ریزی می کنند که گاهی یک سال زودتر از موعد مقرر است: رفتن نزد دامپزشک در یک ماه آینده، قرار ملاقات با دندانپزشک برای ۶ ماه دیگر، یک سفر دوران تعطیلات در تابستان و یک مهمانی در شب جمعه. مطالعات نشان داده که برنامه ریزی برای وقت می تواند کیفیت زندگی را بالا برده و استرس را کاهش دهد.
- به منظور مدیریت زمان مناسب برای تمامی کارها و امور ضروری تان، بهتر است که از آخر شروع کنید. اگر آخرین نقطه در برنامه شما بازگشت به خانه است، باید از این نقطه به سمت عقب رفته و برنامه ریزی کنید تا به ابتدای آماده سازی خود برسید و در تمام این مسیر برگشتی برنامه ریزی کنید.
- وظایف و کارهای بزرگ را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید بدین ترتیب حل کردن و انجام آن ها آسان تر خواهد بود.
۲- آن ها یک سبک زندگی فعال دارند
زیر ساخت های بی نقص و عالی کشورهای شمال اروپا فضا و شانسی برای تنبلی باقی نمی گذارد و همه یک سبک زندگی فعال را دنبال می کنند. کوهنوردی و پیاده روی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی همه شهروندان این کشورهاست، از کودکان گرفته تا افراد بازنشسته و مسن. شاید به همین دلیل باشد که مردمان کشورهای اسکاندیناوی اینچنین سالم هستند و شرایط جسمانی مناسبی دارند. برای مثال، در نروژ، ۷۷ درصد جمعیت کشور می گویند که احساس می کنند سالم هستند.
فنلاندی ها مدت ها پیش یک سبک پیاده روی را با استفاده از چوب های اسکی شان وام گرفته بودند که حتی در فصل تابستان نیز از آن برای حفظ تناسب اندام خود استفاده می کنند و امروزه به آن «پیاده روی نوردیک» می گویند.
- داشتن فعالیت جسمانی بیشتر و تداوم آن کار دشواری نیست. وقتی که تلفن را جواب می دهید، بلند شده و در هنگام صحبت کردن راه بروید. حالت ایستاده، همانند راه رفتن، به شما کمک می کند که تمرکز بهتری داشته باشید.
- در سیستم حمل و نقل عمومی برای داشتن صندلی راحت عجله نکنید و بهتر است که سعی کنید سر پا بایستید. در سال ۱۹۵۰ تحقیقی روی رانندگان اتوبوس که تمام طول روز را در حالت نشسته قرار داشتند و چک کنندگان بلیت که برعکس تمام روز را سرپا بودند انجام شد. نتایج نشان می داد که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در رانندگان دو برابر چک کنندگان بلیت است.
۳- آن ها کالاهای داخلی می خرند
مردم اسکاندیناوی کالاهایی را انتخاب می کنند که بسیار گرانقیمت هستند اما در داخل کشور تولید شده اند زیرا به کیفیت کالاهای داخلی اطمینان دارند. در فنلاند، برای مثال، می توانید یک نماد و علامت خاص- کلیدی همراه با پرچم کشور روی هر محصول ساخت داخل- را ببینید که بدین معناست که کالای مورد نظر در داخل فنلاند تولید شده و تمامی استانداردهای ضروری کشور را دارد. این موضوع تنها منحصر به کالاهای خوراکی نیست بلکه لباس، مبلمان و محصولات حوزه تکنولوژی را نیز در بر می گیرد. فنلاندی ها لباس ها و منسوجات با مارک داخلی Marimekko را پسندیده و در صورتی که به سوئد بروید در هر خانه ای محصولاتی با برند IKEA خواهید یافت. مردم اسکاندیناوی شیفته طراحان و محصولات داخلی دارند که تاثیر مثبتی بر روی محیط زیست و سلامت آن ها داشته است.
- اگر می خواهید در بازار خرید کنید بهتر است کالاهایی را خریداری کنید که محلی بوده و به طور مستقیم توسط تولید کننده داخلی عرضه می شوند.
- لباس هایی که توسط طراحان داخلی تولید شده اند می توانند به سبک لباس پوشیدن شما تنوع دهند. امروزه برندهایی برای هر بودجه وجود داشته و بازارهای خاصی نیز هستند که می توانند در جستجوی شما برای لباس مناسب به شما کمک کنند.
۴- آن ها در پایان روز کاری به طور کامل از حالت کاری خارج می شوند
اگر یک شرکت از ساعت ۸ صبح تا ۴:۴۵ عصر فعال بوده و ۴۵ دقیقه نیز زمان صرف ناهار شود، مردم اسکاندیناوی دقیقاً همین مقدار زمان را صرف کار می کنند. تنها ۲.۹ درصد از نروژی ها بیش از زمان تعیین شده کار می کنند و بقیه زمان خود در شبانه روز (حدود ۱۶ ساعت) را به وقت گذرانی با خانواده، انجام سرگرمی های مورد نظر و استراحت می گذرانند.
- کارهای پیچیده و سنگین خود را در صبح روز کاری انجام دهید تا به تدریج از حجم و شدن وظیفه کاری خود در ادامه طول روز بکاهید.
- وقت ناهار را همزمان با خوردن غذا به انجام کارهای مفرح مانند گوش دادن به موسیقی یا نقاشی کردن اختصاص دهید. این کار به شما امکان می دهد که خستگی تان را در کرده و قوای تان را برای ادامه روز کاری تقویت کنید.
۵- آن ها منعکس کننده های نور روی لباس های خود دارند
بر اساس قانونی که در فنلاند وجود دارد هر کودک باید دستکم ۳ برچسب منعکس کننده نور روی لباس های خود داشته باشد. به لطف این قانون، ۷۶ درصد از میزان تصادفات رانندگی کاسته شده و به همین دلیل است که مردم فنلاند می گویند این منعکس کننده های نور ارزان ترین بیمه در سراسر جهان هستند.
۶- آن ها هیچوقت عجله نمی کنند
در دنیای مدرن، بهتر است که همیشه همیشه مواظب اطرافتان در مکان های عمومی باشید زیرا اگر راه کسی را سد کنید به احتمال فراوان بدون اینکه از شما از بخواهد راه را باز کنید شما را هل خواهد داد. در اسکاندیناوی به احتمال فراوان در چنین شرایطی فردی را خواهید یافت که خیلی آرام پشت سر شما ایستاده است تماماً به این دلیل که در کشورهای اسکاندیناوی عجله کردن جایی ندارد زیرا این کار ممکن است باعث شود که شما از لحظات بسیار ساده اما مهم زندگی لذت نبرید.
- هر شب سعی کنید چیزی که روز جاری را برایتان خاص و خوشایند ساخته یادداشت کنید. این چیز می تواند یک غروب غیرمعمول یا جمله ای باشد که در مترو شنیده اید.
- خیلی آرام غذا بخورید. روی غذایتان تمرکز کنید، روی مزه اش، بویش و احساساتی که هنگام غذا خوردن دارید. این کار نه تنها باعث می شود که افکار شما به لحظه حاضر تغییر مسیر بدهد بلکه بهبود فرآیندهای گوارشی را نیز در پی خواهد داشت.
۷- آن ها شبیه وایکینگ ها غذا می خورند
ماهی قرمز، غذاهای غنی از امگا ۳، توت های وحشی، قارچ، آجیل و نان درست شده از غلات کامل یک رژیم غذایی نوردیکی است که بسیار سالم بوده و می تواند باعث کاهش کلسترول و فشار خون شود.
- در رژیم غذایی خود باید هفته ای سه غذا با استفاده از ماهی داشته و روزانه نیز نان درست شده از غلات کامل و ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم توت مصرف کنید.
- روغن ماهی بهترین گزینه جایگزین برای دیگر روغن هاست. بهتر است از مکمل های غذایی استفاده کنید که از بافت های ماهیچه ای ماهی تولید شده و در داروخانه ها با عنوان روغن ماهی به فروش می رسند زیرا روغنی که از کبد ماهی بدست آمده ممکن است حاوی ترکیبات مضری باشد.
۸- آن ها از سرما و احساس آن ترسی ندارند
مردم اسکاندیناوی به خوبی از فواید هوای سرد آگاهند و به همین دلیل است که در فصل زمستان نوزادان و کودکان را در هوای آزاد و بیرون از خانه می خوابانند. مردم این منطقه از اروپا بر این باورند که سرما باعث قوی تر شدن نوزاد و رشد او به شکلی سالم خواهد شد. تحقیقات نشان داده که دمای خنک تر می تواند فواید بسیاری برای بدن داشته باشد: هواس سرد باعث افزایش کیفیت خواب و بهبود اشتها شده و در کاهش وزن و التهاب نیز موثر است.
- خبر خوب این است که نیازی به شنا در آب یخ زده بیرون ندارید و تنها لازم است که حمام خود را با دقایقی ریختن آب سرد روی بدنتان به پایان برسانید.
- راه رفتن در هوای سرد نیز برای بدن مفید است.
۹- آن ها به گرما درمانی باور دارند
بعد از پیاده روی در هوای سرد و یخبندان، مردم اسکاندیناوی به سونا می روند که بخشی از هر خانه را به خود اختصاص داده است. فنلاند که ۵.۴ میلیون نفر جمعیت دارد دارای ۳.۲ میلیون سونا است. قرار گرفتن در معرض گرما به کاهش استرس و افسردگی کمک کرده، فشار خودن را کاهش داده، سر درد را رفع کرده و عملکرد ذهنی را افزایش خواهد داد.
- اگر در خانه یا اطرافتان سونا ندارید مشکل نیست زیرا دراز کشیدن در آب گرم یا گرفتن دوش آب گرم خود می تواند نقشی مشابه سونا داشته باشد.
- یک راه خوب برای ریلکس کردن، ماساژ با روغن گرم است. به آرامی این روغن را به پوست سرتان مالیده و به آرامی ماساژ دهید. این کار نوعی شبیه سازی گردش خون بوده و شما را آرام خواهد کرد.
۱۰- آن ها به محیط زیست اهمیت می دهند
علاقه مردم اسکاندیناوی به محیط زیست محدودیت نمی شناسد. آن ها همیشه کیسه های پلاستیکی برای جمع آوری زباله همراه خود دارند، حتی زمانی که برای دویدن یا پیاده روی رفته باشند. این عادت مدرن باعث می شود که علاوه بر پاکیزن ماندن محیط اطراف، در حالت راه رفتن در ۳۰ دقیقه بیش از ۱۲۰ کالری انرژی سوزاند در حالی که کالری سوزانده شده با کیسه زباله در دست در حالت دویدن آرام برای همین مدت ۲۸۸ کالری است که بسیار بیشتر از ۲۳۵ کالری در حالت عادی است.
کمک کردن به طبیعت بسیار آسان تر از چیزی است که به نظر می رسد. برای مثال می توانید بیشتر از قبل در منزل آشپزی کنید که این کار باعث کاهش مقدار پلاستیک روی کره زمین منجر می شود.
۱۱- آن ها به حریم شخصی دیگران و توانایی تنها ماندن احترام می گذارند
اگر تمامی صندلی های دونفره در اتوبوس اشغال شده باشد، یک فنلاندی ترجیح می دهد سر پا بایستد تا برای کسی مزاحمت ایجاد نکند. این قانون نانوشته در مورد نیمکت ها در پارک ها و فضاهای عمومی نیز صدق می کند. تنهایی برای خیلی چیزها خوب است، مانند راه اندازی مجدد ذهن و کمک به آرامش یافتن، بهبود تمرکز و راندمان کاری، یادگیری بیشتر در مورد خود و حتی بهبود رابطه با اطراف و اطرافیان.
۱۲- آن ها چکمه های لاستیکی می پوشند
همه عالم چکمه های لاستیکی را پاپوشی برای خانه خارج از شهر و ییلاقی می دانند اما دختران مناطق اسکاندیناوی آن ها را با شلوار جین، لباس های بلند و ساپورت می پوشند. آن ها این چکمه ها را هنگام پیاده روی، بیرون رفتن با دیگران و حتی در سر کار به پا دارند. این چکمه ها از پاهای آن ها در هر هوایی محافظت کرده و خاطره و تجربه جوراب های خیس را از یاد شما خواهند برد. علاوه بر این می توانید احساس آزادی و آرامش بهتری هنگام پوشیدن آن ها داشته باشید زیرا دیگر لازم نیست مواظب جایی باشید که پایتان را می گذارید و یا نگران خراب شدن کفش هایتان باشید. قیمت این چکمه ها مناسب بوده و طول عمر بالایی دارند. کمپانی های بسیاری در شمال اروپا این نوع از کفش ها را تولید می کنند، حتی کمپانی فنلاندی نوکیا.
بیشتر بخوانید: با صلح طلب ترین و آرام ترین کشورهای دنیا در سال ۲۰۱۹ آشنا شوید
بنده بدون طرفداری میگم. کشورهای شمال اروپا ور تجاوز به زنان، خودکشی و مصرف داروهای افسردگی رتبه های نخست جهانی رو طبق آمار خودشون و امار سازمان ملل دارند… من یکبار برای تفریح به هلند رفتم. واقعا کشور زیبایی بود اما مردم بسیار سرد و خشک و البته بی ادبی داشت.
آره جون خودت. تا حالا از ده تون بیرون نرفتید بعد میگید هلند رفتید. منظورتون از طریق گوگل ارث بوده؟!
اخه قربونت بشوم مگه غرب کجا است ؟ دیگه ما به روتون نمی اوریم شما پر رو نشو هزار تا مصیبت می کشید درس می خوانید صد جور امتحان می دهید به خاطر مسائل سیاسی خودتان و اصل و نسبتان را انکار می کنید تا با مدرک دکتری و نمره بالای تافل نهایتا بروید داخل یک لونه مرغی چیزی این دیگه پز دادن نداره ما نمی گوییم غرب بد است ما می گوییم تو که قرار بود بروی در یک اپارتمان ۴۰ متری خوب برخی چیز ها را تحمل کن دو کلمه کمتر زر زر کن اینجا مثل دکتر و مهندس و مثل ادم زندگی کن !!!
من ساکن هلندم یه شهرکی بین امستردام و اوترخت. ۵ سالی هست هلندم و تمام این حرفایی که میگین رو تکذیب میکنم
شما به کل امارها سر بزنی خلاف حرف شماست
من و برادرم قاچاقی اومدیم اروپا برادرم رفت سوئد من هلند موندم. استراتژیمون این بود یکیمون قبول بهتره تا مثلا دوتاییمون دیپورت بشیم ایران
این تجاوز به زنان رو سالهاست مسلمونا و کشورای جهان سومی ازش دم میزنن. اما حقیقت چیه؟ حقیقته اینه تو اکثر کشورای غربی طرف زنت باشه شب بخوایی سکس کنی ولی زنت موافق نباشه و باهاش سکس کنی طبق قانون این تجاوز حساب میشه و زنه میره شکایت میکنه. متلک گفتن رکیک جرمه. تو بار یا نایت کلاب بری و یکی رو بدونه اجازه لمس کنی جرمه. دست بزنی جرمه. ببوسی حتی به شوخی جرمه.
ببخشید اینو میگم به قدری که من یکی تو ایران تجاوز دیدم تو ترکیه و یونان ندیدم. خودت ایران زندگی میکنی دیگه. کلا تعریف تجاوز اینجا و اونجا فرق میکنه. ایران میگه تا …. تجاوز نیست. حالا تو قضیه ادمایی مثل طوسی هم حتی اگه بچه رو گول بزنی تجاوز حساب نمیکنن چون بچه گول خورده.
شما که اینقدر رتبه رتبه میکنین اونم از سازمان ملل خب لینک بزار دیگه. سند رو کن
منی که اینجا زندگی میکنم ندیدم بعد تویی که یه مسافرت اومدی متوجه شدی؟
تازه سوئدو نمیگم که برادرم زندگی میکنه و چندپله بالاتر از هلنده
مردم ایران شاد ترین مردم جهان هستند حالا بزار واقعیت ها را در مورد زامبی های اسکاندیناوی بگویم
۱- انقدر کمبود امکانات است مجبور هستند که یک سال یا چند ماه قبل وقت بگیرند
۲- کار نکنند از گرسنگی و بی خانمانی در سرمای قطب شمال تلف می شوند
۳- انها حق انتخاب ندارند
۴- به علت شرایط جوی قطبی و سرد و مشقت کاری مجبور به کم کاری هستند
۵- قطبی است یعنی ۶ ماه روز ۶ ماه شب در ۶ ماه شب مجبور هستند به علت مه و کولاک و تاریکی لباس برق بپوشند
۶- در اثر عجله سر بخوری پایت بشکنه باید ۶ ماه بعد گچ بگیرند بیمارستان خدمت رسانی کند است ادارات خدمت رسانی حضوری نیست باید برای ساده ترین کار مثل عصر حجر درخواستت را ایمیل کنی
۷- از بس ماهی می خورند بوی ماهی گرفتند تنوع غذایی به علت سردی و برودت هوا نیست کشاورزی ندارند و مجبور به استفاده از میوه های جنگلی و گلخانه ای هستند بسیاری هم خودشان کشاورزی گلخانه ای می کنند فکر کن یک خانه است ۳ ایستگاه انور تر یک خانه دیگه هست !!
۸- از سرما بترسه چی کار کنه مجبوره سرمای قطب را تحمل بکنه
۹- الان به نظرت از سرما به گرما از گرما به سرما و درد زانو و ارتروز و کمبود ویتامین D خیلی لذت بخشه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
۱۰- کسی نیست زباله ها را سیستماتیک جمع بکنه وسط کوه کمر کی قراره زباله جمع بکنه دلت خوشه ها !!!!
۱۱- ادم نیست عزیز دل ادم کمه در قطب شمال ادم پیدا نمیشه که نهایت ۲ تا زن مرد فوقش ۲ بچه سر هم چند نفر باقی می ماند صد رحمت به ده و روستا
۱۲- بابا چکمه پلاستیکی هم شد افتخار اینجا کسی بپوشه می گویند دهاتی است والله دهاتی های ما کفش درجه ۱ چرمی می پوشند مگه پلاستیک بد نبود چی شد ؟؟؟
از نقاط ضعف ،نقاط قوت ساختن 🙂
همه جا باید زر بزنی .ویز ویز ویز
آره فقط شما خوبید و همه اون بلانسبتن.
هیچ کسی بد نیست اولا اینطور که اغراق می کنند نیست و مردم اسکاندیناوی شاد نیستند ثانیا هر کسی در کشور خودش اصالت دارد بحث این است که به خاطر مسائل سیاسی و تبلیغات پا نشو با کشور خودت بجنگ که بروی غرب ببینی خبری نیست مجبور بشوی در یک اپارتمان ۴۰ متری اجاره ای از صبح تا شب کار کنی والله اون ۲ تا چیزی که شما براش می روی غرب ما زنگ می زنیم با پیک برامون می اورند چیزی هم نیست خود ایران هزار تا خوردنی و نوشیدنی دارد که هم فایده دارند هم خوش طعم هستند اون یکی هم همه جای ایران پر است خودت را اواره کوه و کمر نکن نهایتا در یک توری یک هفته برو غرب بگرد برگرد ایران
فرق یه جهان سومی و یه جهان اولی همینه. تو جهان سومی میگن چکمه دهاتیه. من تو هلند زندگی میکنم معلممون با چکمه میاد. خوش باشین ما که رفتیم و رسیدیم و خوش میگذرونیم. شماهام اینقدر بد بگین تا بترکین
برای نویسنده گلریزون کنیم بره ببینه بعد نظر بده
ما یه فامیل داریم تو ایتالیا مثل سگ کار میکنه مجبوره اضافه کاری کنه اخر ماه به چه کنم جه کنم نیفته ولی طبعیت قشنگی دارن همین
اشناتون یا فامیلتون واسه چی مثل سگ جون میکنه؟
مرفه ایرانی.
چرا این چیزا رو ما نمیبینیم پس؟نکنه منی که ۳۰ سال ایران زندگی میکردم کور بودم و رفاه و خوشبختی رو نمیدیدم؟
بزار تابعیتم بیاد اونوقت نه اسمی از این اصل و نسبی که اینقدر بهش افتخار میکنین میزارم تو شناسنامم باقی بمونه و نه دیگه میگم ایرانی ام.
شما بمون تو همون بهشت. به جهنم غرب ما کاری نداشته باش لطفا.
دقیقا !!! متاسفانه جوان ایرانی حتی از زندگی مرفه تعریف صحیحی ندارد به خودی خود در غرب زندگی کردن عامل شادی و رفاه نیست بله یک موقع پدر و مادر شما در غرب هستند ذاتا و اصالتا غربی هستید پولدار هستید خانواده مستحکمی دارید بله شاید خوشبخت بشوید ولی یک خانواده مهاجر فقط مشکلاتش را به غرب انتقال می دهد حالا فکر کنید که از لحاظ مالی هم بسیار افت می کنید و از یک خانواده مرفه ایرانی به یک خانواده متوسط غربی تنزل پیدا می کنید زندگی زمانی خوب است که در کنار خانواده باشد دوری از خانواده اونهم در اسکاندیناوی که رسما قطب شمال است ادم را به جنون و افسردگی می کشد حالا من نخواستم مسائل مهاجران سیاسی را هم باز کنم ولی خدایی اخه چکمه پلاستیکی هم شد نشانه شادی ؟؟؟
من کاری به این قوانینی که نوشتن ندارم اما من یه مطلب درباره یکی از کشورای شاد خوندم که نوشته بود درمان براشون رایگانه خب همین که تو اخبار نمی گن فلانی به خاطر نداشتن پول دکتر مرده خودش دلیل خوشحالیه بعدشم این که هوای آلوده یکی از دلایل ناراحتی ما ایرانیه اونا برای اینکه مردم از اتبوس استفاده کنن استفاده از اتبوس رو رایگان کردن اگه تو ایران این چیزا رو داشتیم خداییش خوشحال تر نبودیم؟
معلومه زندگی اروپایی ها از زندگی ما ایرانی ها بهتره اونجا آزادی هست ولی ما چی آرزو دارم یه روزی به اروپا برم