اگر دیگر از گوشی هوشمند استفاده نکنیم چه اتفاقی برای مغز و بدن مان می افتد؟

ما روزانه به طور متوسط ۲،۶۱۷ بار تلفن همراه خود را لمس می کنیم. اعتیادمان به تلفن همراه مان را چه انکار کنیم و چه تأیید، نقش پررنگ این دستگاه در زندگی ما بر هیچ کس پوشیده نیست. با این حال جالب است که فکر کنیم چه می شد اگر یک روز بدون آن از خواب بیدار می شدیم. شاید تغییرات مثبتی در زندگی مان رخ می داد و شاید هم نه.

در ادامه می خواهیم ببینیم اگر دست کم یک هفته بدون تلفن همراه مان زندگی کنیم چه اتفاقی برایمان می افتد.

۱- شاید در ابتدا به خاطر استفاده نکردن از گوشی ترس تان بگیرد

تحقیقات نشان داده کسانی که به تلفن همراه خود اعتیاد دارند بیشتر ممکن است احساس افسردگی و خشم کنند.

وقتی برای انجام کاری بیرون می روید سعی کنید تصور کنید تلفن تان را در خانه جا گذاشته اید. ممکن است احساس اضطراب کنید.

به این حالت نوموفوبیا یا بی گوشی هراسی گفته می شود. نوموفوبیا حالتی روانی است و به ترس ناشی از جدایی از تلفن همراه خود اطلاق می شود. در این حالت احساس می کنید ارتباط تان با تمام دنیا قطع شده است.

نوموفوبیا را ممکن است زمانی که گوشی تان خاموش است هم تجربه کنید. نشانه های آن عبارتند از:

• اضطراب، ترس، وحشت، احساس تنهایی
• تغییرات تنفسی، لرزش بدن
• عرق کردن
• سردرگمی
• تپش قلب

بستگی دارد که خودتان چقدر سریع بتوانید از این فوبیا خلاص شوید اما این اتفاق به صورت تدریجی رخ می دهد. بعضی ها خیلی زود خود را با شرایط وفق می دهند. ممکن است بعد از چند روز بدون گوشی دیگر مشکلی نداشته باشد اما به طور کلی احساس کنید این وضع برای مدت محدودی برایتان قابل تحمل است.

۲- ممکن است نشانه های ترک اعتیاد را تجربه کنید

نشانه های ترک اعتیاد به خاطر اعتیادی که به تلفن همراه تان پیدا کرده اید به سراغ تان می آید. وقتی از چیزی که به آن وابسته شده اید محروم می شوید، ممکن است تغییراتی در خلق و خو و رفتارتان پیدا کنید. همین اتفاق زمانی که نتوانید از تلفن همراه تان استفاده کنید هم رخ می دهد، اما فقط در ابتدا.

ممکن است حتی دچار حالت تهوع و سردرد هم شوید. آنوقت تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید تلفن هوشمندتان است. بعضی افراد حتی ممکن است دچار توهم شوند و تصور کنند صدای ویبره یا زنگ گوشی می شنوند.

این وضعیت برای کسانی که از بازی های گوشی خود استفاده می کنند می تواند غیر قابل تحمل باشد. این بازی ها سطح هورمون دوپامین در بدن را بالا می برند بنابراین احساس پاداش گرفتن می کنید و اعتماد به نفس تان بالا می برد. محرومیت از این شرایط می تواند نشانه های ترک اعتیاد را به شکل چشمگیرتری در شما ایجاد کند.

۳- کم کم قدر آسایش و راحتی که تکنولوژی مدرن در زندگی مان ایجاد کرده را می فهمید

ما به استفاده از چیزهای خوب خیلی زود عادت می کنیم. تا همین چند وقت پیش به شیوه ی پرداخت غیر تماسی فکر نکرده بودیم و کارت های بانکی مان را همه جا با خود می بردیم. حالا اما برای پرداخت هایمان تنها چیزی که نیاز داریم یک تلفن همراه است، نه یک کیف پول بزرگ.

همه ی این ها فواید زیادی دارند و زندگی تان را بسیار راحت تر می کنند. به همین دلیل از لحظه ای که از تلفن همراه تان جدا شوید، ممکن است شروع به تحلیل همه چیز کنید و آسایش و راحتی که در کوچک ترین چیزها وجود دارد را ببینید.

۴- رفته رفته احساس آرامش می کنید

بعد از مبارزه با هر اعتیادی، پاداشی هست. آرامش همه ی وجودتان را می گیرد. بله شاید اولش احساس انزوا و جدا افتادن کنید اما بعدش به این شرایط جدید عادت می کنید. مردی دست به یک آزمایش زد و یک هفته را بدون تلفن همراه سپری کرد. او در پایان این تجربه گفت: «واقعاً جدا افتاده بودم یا فقط دوباره کنترل زندگی ام را به دست گرفته بودم؟»

رفته رفته روی چیزهایی که واقعاً برایتان اهمیت دارد تمرکز می کنید و خواندن کتاب و روزنامه لذت زیادی به زندگی تان می دهد.

۵- خواب تان کم کم بهتر می شود

مغز ما بسیار به نور حساس است و نور آبی که از گوشی های هوشمند ساطع می شود تولید ملاتونین را به تعویق می اندازد. کمبود ملاتونین می تواند خوابیدن را دشوار کند. با حذف این نور، خواب تان به حالت عادی برمی گردد.

علاوه بر این ، عدم استفاده از تلفن همراه در هنگام خواب باعث افزایش شادی و کیفیت زندگی می شود. روحیه تان بهتر می شود و دنیا رنگ تازه ای برایتان پیدا می کند.

۶- ذهن تان رها می شود و می تواند برای خود پرسه بزند

دنیای مدرن با شتاب زیادی همراه است و هر روز اطلاعات زیادی وارد ذهن ما می شود. وقتی این اطلاعات را به طور مداوم و به میزان زیاد دریافت می کنید، حتی اگر اخبار مثبتی باشند هم به این اتفاق عادت می کنید. این امر جلوی پرسه زنی ذهن تان را می گیرد.

اما اگر وقتی در صفی منتظر یا در مترو هستید به جای خیره شدن به تلفن همراه تان درباره ی چیزی فکر کنید، احساس خوبی پیدا خواهید کرد. حالا راحت تر می توانید خودتان و اطرافیان تان را کشف کنید.

۷- در نهایت ممکن است از پس گرفتن تلفن همراه تان خوشحال شوید

بعضی از کسانی که زندگی بدون تلفن همراه را آزمایش کردند ترجیح دادند دوباره سراغش بروند.

• «یکی از غیر منتظره ترین مزایای این کار این است که با فاصله ی عاطفی که از تلفن همراهم گرفتم، دوباره قدرش را فهمیدم.»
• «یک هفته سر کردن بدون تلفن همراه باعث شد بفهمم در جامعه مدرن، یک ابزار چه اهمیت زیادی دارد.»

تنها خودتان می توانید تصمیم بگیرید که چقدر باید از تلفن همراه تان استفاده کنید، اما گاهی فاصله گرفتن از آن به طور قطع کمک می کند اطلاعات جدیدی وارد مغزتان شود و قدر هر چیزی را بیشتر بدانید.