زایان کلارک کشتی گیری موفق است و توانسته با راه رفتن روی دست هایش یک رکورد گینس هم به نام خود ثبت کند. او گرچه حالا در ورزش به شهرت رسیده، اما در کودکی مشکلات زیادی متحمل شد. کلارک بدون پا متولد و در پرورشگاه بزرگ شد. در پرورشگاه و مدرسه به او زورگویی می کردند، به اندازه ی کافی به او غذا نمی دادند و او را مورد ضرب و شتم قرار می دادند.
کلارک اما وقتی در ۱۷ سالگی توسط یک زن به فرزندخواندگی پذیرفته شد، بالاخره حمایت و عشق را تجربه و رفته رفته زندگی اش را دگرگون کرد.
کلارک که به تازگی کتابی هم درباره ی زندگی خودش منتشر کرده، توانست رکورد کوتاه ترین زمان طی یک مسیر ۲۰ متری روی دست را به نام خود ثبت کند. او این مسافت را در عرض تنها ۴/۷۸ ثانیه طی کرد.
او گفت که چطور علیرغم سختی هایی که در دوران کودکی متحمل شده بود، توانست خوش بین باشد و با چه تمریناتی بالاتنه ی خود را قوی و پر زور نگه می دارد.
بعد از به سرپرستی گرفته شدن بود که در کشتی پیشرفت کرد
کلارک با «سندرم پسرفت دمی» (Caudal Regression Syndrome) متولد شد که از هر ۱۰۰ هزار نفر یک یا دو تن به آن مبتلا می شوند.
به گفته ی خودش، او را فوراً به پرورشگاه سپردند و تا سن ۱۶ سالگی در ۹ پرورشگاه مختلف در اوهایو و نیویورک زندگی کرد.
کلارک کشتی را از دوران مدرسه آغاز کرد اما به گفته ی خودش حتی قبل از آن هم برای حفظ زندگی اش می جنگید و در خواب از دیگر پسرهای پرورشگاه مشت خورده بود.
۱۶ ساله بود که با کیمبرلی هاوکینز آشنا شد که تا آن زمان سرپرستی چندین دختر را برعهده گرفته بود.
زایان کلارک و مادرخوانده اش، کیمبرلی هاوکینز
کلارک گفت او را از پرورشگاه بیرون کرده بودند و انتخاب دیگری نداشت.
به همین دلیل هاوکینز او را با خود برد و بعد از ۷ ماه کلارک را به سرپرستی قبول کرد.
کلارک می گوید: «طوری رفتار می کردند که انگار بدترین بچه ی روی کره زمین بودم، اما مادرم حرف شان را باور نمی کرد.»
کلارک وقتی از حمایت خانواده ی باثباتی برخوردار شد، توانست تمرکز بیشتری روی درس و ورزش بگذارد و تا جایی پیش رفت که به موفقیت تحصیلی رسید و به یکی از موفق ترین کشتی گیران ایالت خود بدل شد.
کلارک سخت تمرین می کند و تمرکز خود را بر روی تمرینات انفجاری می گذارد
کلارک حالا بیشتر روزهای هفته را تمرین می کند، هم روی تشک و هم در باشگاه. تمرینات او به گونه ای طراحی شده اند که مهارتش در کشتی را بالا ببرند. تمرکز زایان بر تمرینات انفجاری و کوتاه است، مثل Medicine Ball Slam، Banded Dumbbell Press، بارفیکس و دیپ.
تمرین مورد علاقه اش پرش روی جعبه (Box Jump) است: «قدرت انفجاری زیادی می دهد که می توانم از آن در کشتی، دو یا هر تلاش ورزشی دیگری استفاده کنم.»
او از دوچرخه ی کراس فیت و دستگاه Hand Drill هم استفاده می کند تا توان قلبی عروقی خود و سرعت دست هایش را بالا ببرد.
حرکات ترکیبی مانند پرس سینه، پرس شانه و Rows هم به کلارک در قوی کردن و قوی ماندن بالاتنه ی خود کمک کرده اند.
کلارک اما دوره ی ترمیم بدن را به اندازه ی تمرین مهم می داند.
او می گوید: «در زمان ترمیم است که عضلات رشد می کنند و به ورزشی که کردید پاسخ می دهند. لازم نیست هر هفت روز هفته را ورزش کنید تا نتیجه بگیرید. حتماً به بدن تان فرصت ترمیم و استراحت دهید تا بتوانید بهترین عملکرد را داشته باشید.»
بدون نظر