یک میلیون نفر دیابت نوع ۲ دارند اما از وجود آن بی خبر هستند. بهتر است برای اطمینان، خودتان در خانه تست و آزمایش انجام دهید تا بتوانید احتمال خطر را پیش بینی کنید.
حدود ۱۳.۶ میلیون نفر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند و از این تعداد، یک میلیون نفر از وجود آن، اطلاع قبلی ندارند.
نرخ بقای ده ساله سرطان سینه بهتر از این قاتل خاموش است و عوارض آن شامل حمله قلبی، سکته مغزی، سرطان و اختلال نعوظ می شود.
اما چه شرایطی می تواند تا این حد فلج کننده باشد؟ یک بیماری قابل پیشگیری به نام دیابت نوع ۲.
با تغییراتی در سبک زندگی می‌توانید جلوی این قاتل خاموش را قبل از حمله بگیرید. با کمک آزمونی که در ادامه مشاهده می کنید، قادر خواهید بود میزان خطر خود را پیش‌بینی کنید و راهنمایی برای متوقف کردن این بیماری در مسیر خود پیدا کنید.
چقدر در خطر هستید؟!
چند سال دارید؟
آ. ۴۹ یا کمتر = ۰
ب. ۵۰-۵۹ = ۵
ج. ۶۰-۶۹ = ۹
د. ۷۰ یا بیشتر = ۱۳
مرد هستید یا زن؟
آ. زن = ۰
ب. مرد = ۱
پیشینه قومی شما چیست؟
آ. اروپایی سفید = ۰
ب. جنوب آسیا = ۶
ج. مشکی = ۶
د. چینی = ۶
ه. قومیت مختلط = ۶
آیا پدر، مادر، برادر، خواهر و/یا فرزند مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ دارید؟
آ. بله = ۵
ب. نه = ۰
حالا وقت اندازه گیری است! مطمئن شوید که دنده پایین و بالای استخوان لگن خود را احساس می کنید، سپس دور تا دور بدن خود را مستقیماً بین این نقاط اندازه بگیرید. اندازه شما در چه محدوده ای قرار می گیرد؟
آ. کمتر از ۹۰ سانتی متر (۳۵.۳ اینچ) = ۰
ب. ۹۰-۹۹.۹ سانتی متر (۳۵.۴-۳۹.۳ اینچ) = ۴
ج. ۱۰۰-۱۰۹.۹ سانتی متر (۳۹.۴-۴۲.۹ اینچ) = ۶
د. ۱۱۰ سانتی متر (۴۳ اینچ) یا بالاتر = ۹
حالا نوبت به شاخص توده بدن شما می رسد. برای محاسبه می توانید از ابزار آنلاین NHS استفاده کنید. BMI شما چقدر است؟
آ. کمتر از ۲۵ = ۰
ب. ۲۵-۲۹.۹ = ۳
ج. ۳۰-۳۴.۹ = ۵
د. ۳۵ یا بالاتر = ۸
آیا برای فشار خون بالا به شما دارو داده است یا پزشک به شما گفته است که فشار خون بالا دارید؟
آ. بله = ۵
ب. نه = ۰
چرا؟ دلیلش کاملا مشخص است: فشار خون بالا می تواند خطر شما را افزایش دهد.
معنی امتیازاتی که شما کسب کردید چیست؟
۰-۶ امتیاز = کم خطر
شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ در حال حاضر = ۱ در ۲۰۰ است
ریسک در ۱۰ سال = ۱ در ۲۰
کاری که باید انجام دهید – به کار خوب خود ادامه دهید و شیوه زندگی خود را برای کاهش بیشتر خطر تنظیم کنید.
۷-۱۵ امتیاز = افزایش ریسک
احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در حال حاضر = ۱ در ۵۰ است
ریسک در ۱۰ سال = ۱ در ۱۰
کاری که باید انجام دهید – تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید.
۱۶-۲۴ امتیاز = ریسک متوسط
احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در حال حاضر = ۱ در ۳۳ است
ریسک در ۱۰ سال = ۱ در ۷
کاری که باید انجام دهید – به پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا در مورد خطر خود و نحوه کاهش آن صحبت کنید.
۲۵ امتیاز یا بیشتر = ریسک بالا
احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در حال حاضر = ۱ در ۱۴ است
ریسک در ۱۰ سال = ۱ در ۳
کاری که باید انجام دهید – در اسرع وقت به پزشک عمومی خود مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
بدون نظر