گردن درد یک مشکل رایج است که بیشتر ما تجربه اش را داشته ایم و گرچه مدت زیادی طول نمی کشد اما می تواند آزار دهنده باشد و در مواردی زندگی روزمره را مختل کند.
اما علل اصلی گردن درد و راه درمان آن چیست؟ این سؤالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد.
علل اصلی گردن درد
به گفته ی متخصصان، ۷۰ درصد از مردم دنیا در مقطعی از زندگی خود این مشکل را تجربه می کنند. متأسفانه حدود ۸۰ درصد این افراد هرگز این مشکل را به صورت کامل برطرف نمی کنند.
کارشناسان می گویند عمده دلیل گردن درد در افراد، نامناسب بودن پوسچر یا همان حالت قرارگیری مختلف بدن، مثل بد نشستن است.
درست ورزش نکردن هم به دلیل حرکات تکرارشونده ای که در ورزش وجود دارد، می تواند باعث وارد شدن صدمه به گردن شود.
نداشتن تحرک بدنی که سبب ضعیف شدن ماهیچه ها می شود نیز از دیگر دلایل اصلی گردن درد است. ضعف ماهیچه های شانه و گردن، زمینه ساز درد و صدمه در گردن می شود.
حالت خوابیدن مثل خروپف کردن در حالی که گردن به یک طرف چرخیده باشد هم می تواند اثری منفی بر گردن داشته باشد.
فشار آمدن به عصب ها یکی دیگر از دلایل اصلی گردن درد است.
این اتفاق زمانی رخ می دهد که ساختار نزدیک به عصب صدمه می بیند و به عصب فشار وارد می شود، مثل زمانی که دیسک کمر بیرون می زند.
یک علت شایع دیگر گردن درد، صدمات ناشی از سوانح رانندگی است.
تصادفات رانندگی می توانند باعث صدمه دیدن ماهیچه ها، رباط ها، دیسک های بین مهره ای یا موارد شدیدتری از شکستگی استخوان های مهره ای شوند. اگر هر زمانی بعد از یک سانحه رانندگی احساس درد کردید، ممکن است علت آن همین موضوع باشد.
دلیل آخر، بالا رفتن سن است.
این امری طبیعی است و تمامی مفصل های بدن را شامل می شود.
۱۰ درصد از بزرگسالان قبل از رسیدن به ۳۰ سالگی این افت بدنی را تجربه می کنند و اغلب افراد پس از ۵۰ سالگی.
دیسک های بین مهره ای که وظیفه ی جذب شوک و ضربات وارده به ستون فقرات را برعهده دارند با بالا رفتن سن، تخت می شوند و خاصیت حفظ کنندگی خود را از دست می دهند.
دیگر عوامل دخیل در گردن درد عبارتند از نداشتن روابط اجتماعی کافی، فرسودگی شغلی، اضطراب زیاد، خشم، افسردگی و بیماری های خود ایمنی.
درمان گردن درد
صرف شایع بودن گردن، دلیل نمی شود که به آن بی توجه باشید و راه هایی برای حل این مشکل وجود دارد.
اصلاح پوسچر، مثل درست نشستن، درست خوابیدن و درست ورزش کردن، یکی از روش های اصلی برای جلوگیری از گردن درد است.
مثلاً اگر بیشتر روز را پشت میز سپری می کنید، مطمئن شوید میز و صندلی تان مناسب شما است و هنگام نشستن بدن تان در حالت مناسبی قرار می گیرد. در صورت لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید.
طی روز هم گاهی دست از کار بکشید و گردن تان را کشش دهید. استراحت دادن به بدن اهمیت زیادی دارد چرا که ماندن در یک حالت به مدت طولانی می تواند به مرور باعث گردن درد شود.
به عوامل دیگر مثل بلند کردن وسایل سنگین یا وضعیت بینایی هم توجه داشته باشید.
بلند کردن وسایل سنگین به شکل نادرست می تواند باعث گردن درد شود، بنابراین اگر قصد بلند کردن یک وسیله ی سنگین را دارید یا می خواهید برای اولین بار در باشگاه وزنه برداری را شروع کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید.
وضعیت بینایی هم یک عامل دیگر است که در ابتلا به گردن درد نقش دارد، بنابراین برای انجام چکاپ به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید.
با مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن یا ژل های تسکین دهنده هم می توانید درد را تسکین دهید.
علاوه بر این ها، استفاده از بالش کوتاه و سفت را امتحان کنید و کیسه یخ یا آب گرم روی گردن خود بگذارید.
بدون نظر