خوابیدن در کنار شریک زندگی خود با لذت ها و دشواری هایی همراه است.
اما تحقیقات متعدد نشان داده خوابیدن در یک تخت با عشق زندگی خود احتمال برخورداری از یک خواب خوب را افزایش می دهد.
گرچه آن هایی که شریک زندگی شان بیشتر لحاف را مال خود می کند یا عادت به خروپف دارد، ممکن است با این موضوع موافق نباشند.
تحقیق اخیر پژوهشگران دانشگاه آریزونای آمریکا نشان داد کسانی که در کنار شریک زندگی خود می خوابیدند، زودتر به خواب می رفتند و احتمال بی خوابی یا به طور کلی احساس خستگی در آن ها اندک بود. ریسک تجربه ی آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) نیز در این افراد کمتر بود.
بنابراین حالا که علم ما را به شریک شدن تخت خود توصیه می کند، بهترین روش برای انجام این کار چیست؟
در ادامه می خواهیم ببینیم نحوه ی خوابیدن شما در کنار شریک زندگی تان چه تأثیری بر سلامت تان دارد.
۱- بغل کردن از پشت
در این حالت زوجین هر دو به پهلو می خوابند و یکی از آن ها با حلقه کردن دست خود دور دیگری او را در آغوش می گیرد.
این حالت تکیه گاهی نسبی برای بدن فراهم می کند و برای تنفس هم مفید است چون به اندازه ی باقی حالت های خوابیدن، مجاری تنفسی را مسدود نمی کند؛ خبری خوب برای آن هایی که با مشکل خروپف درگیرند.
این حالت از خوابیدن گرچه برای ماه های سرد سال بسیار عالی است اما ممکن است به دلیل تماس فیزیکی ای که در این وضعیت وجود دارد، برای ماه های گرم مناسب نباشد.
برای بهبود هر چه بیشتر این حالت می توانید یک بالش سفت بین زانوهایتان قرار دهید. این کار در بلند مدت به پوسچر بدن (حالت قرارگیری بدن) کمک می کند.
۲- پشت به پشت
در این حالت نیز زوجین هر دو به پهلو می خوابند، با این تفاوت که پشت خود را به یکدیگر می کنند.
این حالت از خوابیدن به طور کلی تکیه گاه خوبی برای بدن فراهم می کند و فشار وارده بر اندام های داخلی و ماهیچه ها را کاهش می دهد.
این حالت وضعیت آرامش بخشی برای خوابیدن ایجاد می کند، چون در آن خواب بر ابراز محبت اولویت دارد و به زوجین این امکان را می دهد که برای جا به جایی و تنظیم حالت خوابیدن خود در طی شب فضای کافی در اختیار داشته باشند.
۳- سر بر سینه
در این حالت یکی از زوجین به پهلو می خوابد و دیگری سر خود را بر روی سینه ی او قرار می دهد.
این حالت تماس نزدیک و صمیمانه ای ایجاد می کند که به گفته ی برخی کارشناسان برای آزاد شدن هورمون اکسی توسین (هورمون عشق) مفید است.
با این حال، حالت مناسبی برای ستون فقرات نیست.
در این حالت از خوابیدن، به بدن یا گردن هر یک از زوجین فشار وارد می شود.
این حالت شاید در ابتدا خوشایند به نظر برسد اما توصیه می شود به مدت طولانی در این وضعیت نمانید، چون به مرور باعث گردن درد یا بی حس شدن دست ها می شود و ممکن است مشکلات دائمی ای هم در ناحیه ی پشت ایجاد کند.
۴- رو در رو
در این حالت زوجین در عین نزدیکی فیزیکی قابل توجه، رو به یکدیگر می خوابند.
این حالت از خوابیدن همان فواید حالت پشت به پشت را دارد.
در این حالت هر یک از زوجین فضایی کافی در اختیار دارند تا درصورت نیاز طی شب بدن خود را آزادانه حرکت دهند.
۵- ضربدری
در این حالت سر زوجین رو به یکدیگر قرار می گیرد و پاهای آن ها به صورت ضربدری در هم قفل می شود.
این حالت گرچه برای ابراز محبت مناسب است اما وضعیت ایده آلی برای خوابیدن نیست.
در این حالت شاید بالاتنه تکیه گاهی داشته باشد اما قفل کردن پاها در یک وضعیت ثابت، ستون فقرات را از حالت خنثی خارج می کند، به همین دلیل ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوید باز هم احساس خستگی کنید.
۶- ستاره دریایی
در این حالت یکی از زوجین همچون ستاره دریایی دست و پای خود را به طور کامل باز می کند.
اگر تنها باشید حالت مناسبی برای خوابیدن و بدن است. چون وقتی فضایی مورد نیاز بدن تان برای یک استراحت واقعی را در اختیار آن قرار دهید، بعد از بیدار شدن کاملاً سرحال خواهید بود.
با این حال، با این حالت از خوابیدن در کنار فردی دیگر، برای حرکت آزادانه ی دست ها و پاهایتان در طی شب فضای کافی در اختیار نخواهید داشت.
خوابیدن به پشت برای درد پشت بسیار مناسب است و از نظر ایجاد تکیه گاه برای ستون فقرات، آن را یکی از بهترین حالت های خوابیدن می دانند. این حالت از خوابیدن به کاهش دردها و حتی چین و چروک های صورت کمک می کند چون در این وضعیت تماس صورت با بالش به کمترین میزان می رسد.
اگر خودتان یا شریک زندگی تان مستعد خروپف هستید، از این حالت خوابیدن خودداری کنید، چون در این وضعیت دست ها به هر طرف باز می شوند و مجاری تنفس هم باز هستند.
بدون نظر