یک بدنساز اسپانیایی در ۷۲ سالگی ثابت کرد می تواند از اغلب مردان جوان تر از خود عضلانی تر باشد.
مانوئل والبوئنا آندس در دنیای بدنسازی به «پدربزرگ بدنساز» معروف است.
او ورزش را اولین بار در ۴۹ سالگی بعد از بازنشستگی از کار آغاز کرد.
آندس پیش از شروع ورزش به قدری سیگار و الکل مصرف می کرد که پزشکش به او توصیه کرد برای بهبود سلامتش به باشگاه برود.
او بعد از پیوستن به باشگاهی در نزدیکی خانه اش در شهر مادرید، به سرعت به بدنسازی علاقمند شد.
چند سال بعد در ۵۳ سالگی، آندس شرکت در مسابقات را آغاز کرد و حتی به دلیل اندام عضلانی اش در چند رقابت پیروز شد.
او رکوردهای پاورلیفتینگ را در گروه سنی خود شکست و تا سن ۷۲ سالگی به شرکت در رقابت ها ادامه داد.
آندس متأسفانه در سال ۲۰۱۶ زمانی که برای شرکت در یک مسابقه ای راهی شهر آلیکانته شده بود، در یک سانحه ی رانندگی جان خود را از دست داد. در این حادثه ۳ نفر دیگر نیز دچار جراحات شدید شدند اما زنده ماندند.
افسانه ی آندس اما تا همیشه باقی خواهد ماند و او راه را برای دیگر بدنسازان مسنی نیز هموار کرد که آن ها نیز ثابت کردند سن ما توانایی های ما را تعیین نمی کند.
مانند لی هینی ۶۳ ساله که تا به حال ۸ بار به قهرمانی مسابقات مسترالمپیا دست یافته است. او از سال ۱۹۸۴ تا ۱۹۹۱ هر ساله موفق به کسب این عنوان شد و توانست رکورد آرنولد شوارتزنگر که ۷ قهرمانی پیاپی مستر المیپا بود را بشکند.
او در این سن هنوز یکی از عضلانی ترین بدنسازان است.
هینی راه کاهش وزن را اینگونه توضیح داده است: «کلید کاهش وزن اطمینان از این است که بدن تان کسری کالری دارد، نه اینکه کالری ای که دریافت می کند اضافه باشد.»
فرانک زین ۸۸ ساله هم گرچه دیگر در مسابقات شرکت نمی کند اما ورزش در باشگاه را کنار نگذاشته و از در میان گذاشتن تجارب خود با نسل های بعدی دریغ نمی کند.
زین نیز برای بهبود ورزش خود توصیه هایی داشته است. به گفته ی او، انجام حرکات کششی در فاصله ی ست ها در باشگاه اثربخشی جلسه ی ورزشی را به میزان چشمگیری افزایش می دهد.
او دراینباره گفته: «حرکات کششی ماهیچه هایی که روی آن ها کار می کنید را درگیر می کنند و به آن ا حجم می دهد. یک نفس عمیق بکشید و با خودتان بگویید: “من انعطاف پذیر هستم و می توانم محدودیت هایم را کمتر کنم.”»
بدون نظر