همه ما دفع مدفوع می‌کنیم، این یک واقعیت است. اما اینکه چند وقت یکبار باید برای اجابت مزاج به توالت برویم و روده‌هایمان را تخلیه کنیم اغلب مورد بحث است.
این تصور رایج به نادرست وجود دارد که ما باید هر روز، زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، دفع مدفوع کنیم اما به گفته یک پزشک عمومی، تعداد دفعات و زمان این کار ممکن است از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد.
دکتر سارا جارویس (Sarah Jarvis)، پزشک عمومی فارغ التحصیل از دانشگاه آکسفورد، توضیح می‌دهد که حرکات روده تحت تأثیر «طیف عظیمی از عوامل» قرار دارد. او می‌گوید: «برخی از این موارد تحت کنترل ما نیستند. حتی اگر رژیم غذایی یکسانی به افراد داده شود بعضی افراد بیشتر از دیگران روده هایشان را تخلیه می‌کنند.»
اما همچنان مهم است که مراقب عادات روده خود باشید تا بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
چند بار دفع مدفوع در روز طبیعی است؟
به گفته دکتر جارویس، اکثریت قریب به اتفاق مردم الگوی دفع نسبتا منظم و ثابتی دارند. مطالعات نشان می‌دهد که ۹۸ درصد مردم بین سه بار در روز و سه بار در هفته اجابت مزاج دارند و اغلب هر روز در زمان مشخصی این کار را انجام می‌دهند.
این پزشک می‌گوید: «برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری دیورتیکولی (دیورتیکولوز)، می‌تواند منجر به حرکات مکرر و شُلی روده شود.»
از طرفی رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می‌تواند بر عادات روده شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، فعالیت بدنی می‌تواند به تحریک انقباضات موجی شکل دیواره های روده کمک کند؛ حرکات هماهنگی که غذا را از طریق سیستم گوارش شما به حرکت در‌می‌آورد.
بنابراین فعالیت بدنی تنها برای بهبود تناسب اندام خوب نیست بلکه می‌تواند در منظم شدن عادت اجابت مزاجتان به شما کمک کند.
اگر متوجه شدید که کمتر از حد معمول یا کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع دارید، ممکن است به یبوست مبتلا باشید. ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند به درمان یبوست کمک کند. سعی کنید از فیبرها که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات یافت می‌شود بیشتر تغذیه کنید.
در این میان توجه به آنچه برای شخص شما «طبیعی» است، بسیار مهم است، همانطور که آگاهی از علائم و نشانه های سرطان روده نیز ضروری است.
پنج علامت خطر سرطان روده عبارتند از:
خونریزی از مجرای عقب، یا خون در مدفوع
تغییر در عادات معمول توالت رفتن
درد یا توده در ناحیه شکم
خستگی مفرط
کاهش وزن
اگر متوجه تغییراتی در عادات معمول خود شدید، خجالت را کنار بگذارید و با پزشک خود صحبت کنید.
سلام راز سلامتی دستگاه گوارش در تغذیه و ورزش هوا زیست.