اگر به فکر بهبود زندگی خود هستید بهتر است با کارهای کوچک شروع کنید.
تغییر شغل و محل زندگی خود شاید وسوسه انگیز به نظر برسد اما به شرط اینکه پول زیادی در اختیار داشته باشیم. در غیر اینصورت باید به سراغ بخش هایی از زندگی خود برویم که توان تغییر آن ها را داریم.
بسیاری از اوقات، میل به رها کردن همه چیز و داشتن یک شروع تازه از حس نارضایتی ای نشأت می گیرد که از وضعیت فعلی خود داریم، چیزی که تقریباً همیشه با انجام تغییراتی کوچک و ساده قابل بهبود است.
اما از کجا شروع کنیم؟ با این کارها می توانید استارت تغییر زندگی تان را بزنید.
۱- تخت خود را مرتب کنید
اگر تا به حال صبح ها چند دقیقه ای برای مرتب کردن تخت خود وقت نمی گذاشتید، وقتش رسیده این کار را شروع کنید.
تحقیقات نشان داده گنجاندن مرتب کردن تخت در روتین صبحگاهی خود با فواید متعددی برای سلامت روان همراه است.
علاوه بر این، بعد از پایان روز کاری، استراحت در یک تخت مرتب بهتر از سرو کله زدن با یک تخت نامرتب است و ظاهر کلی خانه تان هم مرتب تر و دلپذیرتر می شود.
۲- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخوانید
لزومی ندارد حتماً ۱۰ صفحه باشد. می توانید هر تعداد صفحه ای که برایتان مناسب است را بخوانید.
اما اگر شب ها قبل از خواب یا صبح ها تمام مسیر محل کارتان را با گشت زدن در شبکه های اجتماعی سسپری می کنید، آن را با مطالعه ی کتاب جایگزین کنید.
لزومی ندارد حتماً کتاب کاغذی باشد و می توانید از تلفن همراه خود هم برای کتابخوانی استفاده کنید.
لازم هم نیست حتماً داستان بخوانید. می توانید با استفاده از کتاب های خودآموز بر روی توسعه ی فردی خود کار کنید و با مطالعه ی محتوای غیر داستانی، به دید خود وسعت بخشید. یا می توانید قبل از خواب، خود را غرق یک داستان فانتزی کنید.
مطالعه ی کتاب پیش از خواب به ویژه اثر آرامش بخش بر بدن دارد و به فاصله گرفتن ذهن از عوامل اضطراب آور زندگی کمک می کند.
از همه بهتر اینکه کیفیت خواب را هم افزایش می دهد و به این ترتیب برای روز بعد از انرژی کامل برخوردار خواهید بود.
۳- از پله استفاده کنید
در صورت امکان به جای آسانسور، از پله استفاده کنید.
طولی نمی کشد که آثار مثبت همین اندک تحرک اضافه را در خود احساس خواهید کرد، به ویژه اگر سبک زندگی بدون تحرکی دارید و شغل تان پشت میزی است.
ورزش و رژیم به جای خود، اما می توانید از وقت های اضافه ی خود هم برای افزایش تحرک استفاده کنید.
۴- به فرم بدن تان توجه داشته باشید
تا به حال به شکل نشستن و ایستادن خود دقت کرده اید؟ منظور دقیقاً در همین لحظه است. آیا قوز کرده اید؟ اگر جواب تان منفی باشد عجیب است. چرا که اغلب ما از فرم بدن خود غافل می شویم.
کارهای ساده ای همچون عقب دادن شانه ها و صاف نگه داشتن پشت فواید مختلفی از جمله افزایش اعتماد به نفس و سطح انرژی دارد. این فواید برای چنین تغییرات کوچکی بسیار قابل توجه است.
بنابراین همیشه سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که صاف بنشیند و از قوز کردن پرهیز کنید. بدن تان قدردان شما خواهد بود.
۵- در شبکه های اجتماعی از دنبال کردن صفحاتی که حال بدی به شما می دهند دست بکشید
هر کسی توان مقابله با آن حس مقایسه ای که هنگام گشتن در شبکه های اجتماعی به سراغ مان می آید را ندارد.
حتماً می توانید آن حس خوب بعد از یک جلسه ورزش حسابی را تصور کنید.
پس از اتمام ورزش استراحتی به خود می دهید و شروع به بالا و پایین کردن شبکه های اجتماعی می کنید که تصاویر مدل های زن و مرد خوش اندام یکی پس از دیگری جلوی تان سبز می شوند. حالا یکباره همه ی زحمات ورزشی تان در نگاه تان بی ارزش می شود.
یا مثلاً بالاخره اعتماد به نفس بیرون رفتن بدون آرایش را پیدا کرده اید اما با دیدن آن تصاویر بدون عیب و نقصی که به اسم چهره ی بدون آرایش در شبکه های اجتماعی منتشر شده اند، جرأت نشان دادن چهره ی بدون آرایش خود را از دست می دهید.
یا در مثالی دیگر، از اینکه امسال پاداش بیشتری گرفته اید و می توانید لوله ی زیر سینک ظرفشویی تان را تعمیر کنید خوشحالید اما وقتی در شبکه های اجتماعی می بینید همه در سفر و مهمانی هستند، حس ناامیدی همه ی وجودتان را می گیرد.
مقایسه به طور حتم دزد شادی است.
لازم نیست شبکه های اجتماعی را به کلی کنار بگذارید، اما به محتوایی که خود را در معرض آن قرار می دهید توجه داشته باشید.
دست کشیدن از دنبال کردن صفحاتی که به شما احساس کم ارزش بودن می دهند اثر بسیار مثبتی بر نگرش روزانه ی شما خواهد داشت.
۶- کمی زودتر از زمانی که باید از خواب بیدار شوید
منظور این نیست که ساعت ۴ صبح از خواب بیدار شوید و یک ساعت صرف ورزش و یک ساعت هم صرف آماده شدن برای بیرون رفتن کنید.
اما اگر از آن دست آدم هایی هستید که ترجیح می دهند تا آخرین لحظه ی ممکن بخوابند و تنها نیم ساعت زودتر از زمان ترک خانه، از خواب بیدار می شوند، باید از شروع عجله ای روزهای خود دست بکشید.
در لذتبخش بودن چند دقیقه خواب اضافه شکی نیست، اما از آن بهتر این است که بتوانید سر فرصت برای شروع روز آماده شوید.
۷- با طبیعت دوست شوید
اگر این شانس را دارید که در ساعات کاری وقت استراحت خود را بیرون از محل کارتان سپری کنید، از آن برای گرفتن هوای تازه استفاده کنید.
اگر سرتان خیلی شلوغ است و فرصت آن را ندارید که هر روز سری به طبیعت بزنید، هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.
چه یک پیاده روی صبحگاهی و چه یک دوی عصرگاهی در پارک باشد، غوطه ور کردن خود در طبیعت با فواید زیادی همراه است، از مزایای جسمی ای همچون کاهش فشار خون تا مزایای روانی ای همچون افزایش شادی و بهبود خلق و خو.
بیرون کشاندن خود می تواند دشوار باشد اما سعی کنید به فواید آن فکر کنید و فرصت پیاده روی تا محل کارتان را هم از دست ندهید، البته در مسیری که از پارک می گذرد.
اینا برا کشورهاییه ک مردمش دغدغه بیکاری و تورم و رانت و ..ندارن نه واسه ما بدبخت بیچاره ها
👌