علم به ما می گوید اگر در انجام کارهای روزانه ی خود زیاده روی کنیم، در نهایت به بدن مان آسیب خواهیم زد. به همین دلیل بهتر است که هر از گاهی بعضی کارها را کنار بگذاریم و به خاطر داشته باشیم که گاهی هر چه کمتر بهتر است.
در ادامه از چند عادت روزانه خواهیم گفت که می توانند سلامت ما را به خاطر اندازند.
۱- غذای داغ را می گذارید تا خنک شود
برخلاف باور رایج، گذاشتن غذای داغ در داخل یخچال ایرادی ندارد. در حقیقت، در دمای ۴ تا ۶۰ درجه ی سانتیگراد که به «منطقه ی خطر» معروف است، باکتری های زیادی رشد می کنند. انتقال فوری غذا به داخل یخچال از آلودگی باکتریایی غذا جلوگیری می کند.
۲- هر روز پوست تان را لایه برداری می کنید
مراقبت های پوستی حالا در عصر طلایی خود قرار دارند، به طوری که زنان، مردان و نوجوانان از روتین های مخصوص به خود برخوردارند. حالا افراد بیش از پیش تلاش می کنند با استفاده از انواع محصولات پوستی از جمله لایه بردارها از پوستی درخشان برخوردار شوند، اما در اغلب موارد، نتیجه چیز دیگری است.
به گفته ی متخصصان پوست، لایه برداری پوست تنها یک بار در هفته توصیه می شود، چرا که پوست به مرور زمان خشک و حساس خواهد شد. اگر پوست چربی دارید، توصیه می شود حداکثر ۳ بار در هفته لایه برداری کنید.
۳- بیشتر از ۳ بار در روز دندان هایتان را مسواک می زنید
تمیز و درخشان نگه داشتن دندان های خود هیچ ایرادی ندارد. با این حال، زیاده روی در مسواک زدن می تواند باعث خونریزی لثه ها و شکننده شدن دندان ها شود، امری که در نهایت منجر به انواع مشکلات دهانی و دندانی مانند بیماری لثه می شود. بیشتر از ۳ بار در روز دندان های خود را مسواک نزنید و به خاطر داشته باشید که ۲ دقیقه مسواک زدن هم برای برق انداختن آن ها کافی است.
۴- زیاد از حد آفتاب می گیرید
یک روز زیبای آفتابی می تواند فرصت خوبی برای برخورداری از ویتامین D و برنزه کردن پوست خود باشد. با این حال، حضور طولانی در زیر آفتاب می تواند پوست را قربانی پرتوهای مضر فرابنفش خورشید کند که به روند پیری پوست سرعت می بخشند و سلامت آن را به خطر می اندازند.
۵- در ظروف پلاستیکی غذا می خورید
بسیاری از خوراکی ها و غذاهای بیرون‌بر در ظروف پلاستیکی عرضه می شوند. اما ظروف پلاستیکی حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که با خوراکی ها و نوشیدنی ها تماس دارند.
به علاوه، پلاستیک از خود میکروپلاستیک هایی (ذرات ریز پلاستیک) بر جای می گذارد که برای انسان ها سرطان زا هستند، چون ذرات تشکیل دهنده ی پلاستیک هستند و می توانند وارد جریان خون ما شوند.
۶- از ضدعفونی کننده های دست و الکل استفاده می کنید
در برخی تبلیغات ادعا می شود که ضدعفونی کننده های دست، ۹۹ درصد باکتری های روی پوست را از بین می برند، چیزی که تا حدی صحت دارد. اما نتیجه ی استفاده ی مکرر از ضدعفونی کننده های دست، چیزی فراتر از مقابله با باکتری ها خواهد بود و منجر به خشکی پوست و مقاومت آنتی بیوتیکی یا بی اثر شدن آنتی بیوتیک ها می شود.
۷- فراموش می کنید بالش تان را بشویید
بسیاری از ما یک بالش بخصوص داریم که ترجیح می دهیم هنگام خواب از آن استفاده کنیم. و گاهی به دلیل راحت بودنش، فراموش می کنیم که آن را بشوییم. بالش کثیف تان می تواند محل زندگی مایت های گرد و غبار شود که باعث آلرژی می شوند.
۸- از مام استفاده می کنید
ما برای از میان بردن بوی عرق خود و خوشبو ماندن طی روز از ضدعرق ها کمک می گیریم. اما این امر معایبی هم دارد. ضدعرق ها اغلب حاوی مواد شیمیایی ای هستند که زمینه ساز آلرژی اند و تحقیقات نشان داده میان آن ها و ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد.
۹- در ظروف نچسب آشپزی می کنید
ظروف تفلون را در تقریباً هر آشپزخانه ای می توان پیدا کرد. با این حال، استفاده ی مداوم از این ظروف، لایه ی نچسب آن ها را سمی می کند. با بالا رفتن دما، این لایه شروع به تجزیه شدن می کند و از خود گازهایی سمی متصاعد می کند که می توانند شما را در معرض خطر انواع بیماری های ریوی قرار دهند.
۱۰- فیش خریدهایتان را نگه می دارید
فیش های خرید امروزی که روی کاغذ حرارتی چاپ می شوند، حاوی ماده شیمیایی سمی ای به نام BPA (بیسفنول A) هستند که به راحتی جذب جریان خون ما می شود. این ماده که از آن در ساخت وسایل پلاستیکی هم استفاده می شود، غدد درون ریز بدن را مختل می کند.
۱۱- هر روز خانه تان را نظافت می کنید
نظافت تقریباً روزانه ی خانه ی خود شاید شما را از میکروب ها و بهم ریختگی خلاص کند، اما استفاده ی هر روزه از مواد شوینده می تواند پوست و ریه ها را به مرور به خطر اندازد.
بدون نظر