در دنیای ورزش، بازیکنان بار‌ها سعی کرده‌اند که با پیروی از رژیم غذایی و تمرینات تناسب اندام، آمادگی جسمانی خود را در طول زمان حفظ کنند.
تام بریدی در ۴۴ سالگی‌اش برنده سوپربول شده و جیمز اندرسون مدت‌ها پس از ۴۰ سالگی به شرکت در مسابقات تنیس ادامه داده است.
لیونل مسی، در ۳۵ سالگی الهام‌بخش آرژانتین برای قهرمانی در جام جهانی بود.
اما در نهایت، حتی بهترین‌ها هم تحت تأثیر گذر زمان قرار می‌گیرند؛ فرقی ندارد که چه رژیم‌های غذایی سخت و روتین‌های تناسب اندام خاصی را دنبال کنند.
لوئیس کاسترو، سرمربی تیم النصر گفته است: «کریستیانو رونالدو در بازی با تیم الدحیل شرکت نخواهد کرد و به دلیل حضور مداوم در بازی‌های اخیر خسته شده است. می‌دانم که طرفداران می‌خواهند او را ببینند، اما باید استراحت کند و هنوز آماده نیست.»
«من نمی‌خواستم که کریستیانو رونالدو را برای این بازی کنار بگذارم، اما توانایی‌های او منجر به این تصمیم شد. او ۴۸ ساعت پیش در یک مسابقه حضور داشته و قبل از آن ۱۲۰ دقیقه بازی کرده است.»
در شرایط عادی، استراحت دادن به یک مرد ۳۸ ساله برای ریکاوری پس از برنامه‌ای طاقت‌فرسا ارزش خبری خاصی ندارد؛ با این تفاوت که رونالدو یک ورزشکار معمولی ۳۸ ساله نیست.
این ستاره پرتغالی، به طرز عجیبی در مورد رژیم غذایی خود سختگیر بوده و وسواس زیادی درباره تناسب اندامش دارد.
تمرینات او در باشگاه، شامل ۲۵ تا ۳۰ دقیقه تمرین کاردیو، دوی سرعت با شدت بالا و زدن وزنه برای افزایش قدرت عضلانی است.
رونالدو در مجموع ۳ تا ۴ ساعت در روز ورزش می‌کند و نتایج آن قابل مشاهده است.
او در سال ۲۰۱۵، به بررسی ۱۵ نکته مهم درباره سلامتی و تناسب اندام خود پرداخته و گفته است: «هرجا که می‌توانید ورزش کنید.»
«می‌توانید صبح‌ها یا قبل از رفتن به رختخواب، در اتاق خواب خود تمرینات شکم را انجام دهید. اگر روتین داشته باشید، انجام ورزش آسان‌تر می‌شود؛ زیرا تبدیل به یک عادت خواهد شد.
شما باید منضبط باشید. حفظ انگیزه و پایبندی به روتین خود کلیدی است. برای من، فرصتی برای آرامش و استراحت وجود ندارد؛ بنابراین باید سختگیر باشم.»
رونالدو، به همان اندازه که ورزش می‌کند، رژیم غذایی خود را به دقت دنبال کرده و ۶ وعده غذایی کوچک در طول روز می‌خورد.
این بازیکن پرتغالی، یک متخصص تغذیه استخدام کرده و عاشق غذا‌های غنی از مواد مغذی مانند آووکادو و ماهی تازه بوده و به طور کلی، غذا‌های پر پروتئین و کم‌چرب مانند مرغ را در رژیم غذایی‌اش گنجانده است.
جای تعجب ندارد که رونالدو از مصرف الکل و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز می‌کند.
او در یورو ۲۰۲۰، بطری‌های کوکاکولا را در یک کنفرانس مطبوعاتی از جلوی خود برداشت و سپس به زبان پرتغالی گفت: «آب بنوش!».
زمانی که رونالدو در سال ۲۰۲۱ به یونایتد بازگشت، لی گرنت فاش کرد که رژیم غذایی سخت او تأثیر زیادی بر رژیم غذایی هم‌تیمی‌های جدیدش گذاشته است.
رونالدو هنگام بازگشت به ورزشگاه اولدترافورد، یک اتاقک کرایوتراپی ۶۰ هزار دلاری در خانه خود نصب کرد.
کرایوتراپی که توسط ارلینگ هالند، ستاره منچسترسیتی هم استفاده می‌شود، به کاهش التهاب و تورم با افزایش گردش خون کمک می‌کند.
رونالدو قبل از استراحت برای بازی مقابل الدحیل، در ۳ بازی تیم النصر در لیگ قهرمانان آسیا تا اینجای فصل حضور داشته است. او با زدن ۱۵ گل در ۱۶ بازی، بهترین گلزن این فصل النصر است.
رونالدو هیچ وقت تموم نمیشه 😎
اومیداندپس منتظرنباش که کهنه شود.