گرچه گردن یکی از بخش های حساس بدن است، اما ممکن است از آن غافل شویم و به اندازه ی کافی از آن مراقبت نکنیم. به همین دلیل، ممکن است خطوط و چین و چروک هایی روی آن ظاهر شود. این خطوط و چین و چروک ها در دنیای امروز طبیعی اند، اما این امر ممکن است باعث شود سن تان بیشتر دیده شود. اما راهکارهای طبیعی ای برای حل این مشکل وجود دارد که در خانه هم قابل انجام اند.
۱- از تلفن و کامپیوتر درست استفاده کنید
ما حالا ممکن است ساعت ها به صفحه ی تلفن همراه یا کامپیوترمان خیره شویم که در نتیجه ی آن، هم احساس درد می کنیم و هم چین و چروک هایی روی گردن مان ظاهر خواهد شد که دلیل آن تکرار مداوم این حرکت است.
برای جلوگیری از به وجود آمدن خط گردن، ارتفاع کامپیوترتان را طوری تنظیم کنید که نگاه تان به آن صاف و مستقیم باشد. ابزارهای مخصوصی برای تنظیم ارتفاع کامپیوتر، مثل پایه ی لپ تاپ وجود دارد.
۲- هر روز گردن تان را به همراه صورت تان بشویید
توصیه می شود هر شب این روتین را انجام دهید:
– آرایش صورت تان را به طور کامل پاک کنید و در کنار آن تمام قسمت گردن تان را هم بشویید. برای این کار از همان شوینده ی صورت تان استفاده کنید.
– مقداری مرطوب کننده هم به صورت و هم به گردن تان بزنید.
این کار باعث می شود پوست پف کند و سموم آن از میان برود.
۳- گردن تان را لایه برداری کنید
ما شاید بدن و صورت مان را لایه برداری کنیم اما اغلب، قسمت گردن و قفسه سینه را از قلم می اندازیم. درست است که پوست این قسمت بسیار حساس است اما برای خلاص شدن از سلول های مرده ی خود به توجه نیاز دارد. این کار را نه محکم، بلکه با ملایمت انجام دهید تا به پوست حساس این قمست آسیب وارد نشود. این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.
۴- کرم رتینوئید بزنید
کرم های حاوی رتینوئیذ روش خوبی باری مبارزه با پیری و چین و چروک هستند. رتینوئید ۲ درصد بالاترین میزان قابل استفاده بدون تجویز پزشک است. کارشناسان توصیه می کنند این کرم را هر ۲ روز یک بار به میزان کم به پوست خود بزنید. از زیاده روی در استفاده از آن خودداری کنید چون می تواند باعث خشکی پوست شود.
۵- یوگای گردن انجام دهید
متخصصان توصیه می کنند از یوگای گردن استفاده کنید و برای دستیابی به بهترین نتیجه، آن را به مدت دست کم ۵ ماه، هر روز به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید.
چند ورزش خوب هست که می توانید برای تقویت پوست گردن خود انجام دهید.
ورزش اول:
– در حالت راحت بنشینید.
– چانه تان را بالا بکشید.
– حالا بخندید و ۵ ثانیه در همین حالت بمانید. باید سفت شدن ماهیچه های گردن تان را احساس کنید.
– این حرکات را ۳ بار تکرار کنید.
– این ورزش را یک تا ۲ بار در روز انجام دهید.
ورزش دوم:
– شانه هایتان را پایین و در حالت شل و راحت نگه دارید.
– چانه تان را به سمت بالا بکشید. باید در قسمت بالای گردن و چانه احساس کشیده شدن کنید.
– لب هایتان را غنچه کنید و همزمان زبان تان را بیرون آورید.
– ۵ ثانیه در همین حالت بمانید.
– این حرکات را ۳ بار تکرار کنید.
– این ورزش را یک تا ۲ بار در روز انجام دهید.
ورزش سوم:
– در حالت راحت بنشینید و شانه هایتان را شل کنید.
– دست راست تان را زیر ترقوه ی چپ تان قرار دهید. کمی فشار وارد کنید.
– سر و گردن خود را به سمت راست بکشید. حالت تان باید شبیه به گردن بلند قو باشد.
– لب هایتان را غنچه کنید.
– ۵ ثانیه در همین حالت بمانید و بعد از آن، این حرکات را با سمت دیگر تکرار کنید.
– این ورزش را یک تا ۲ بار در روز انجام دهید.
چین و چروک گردن در جوانی هم به وجود می آید
ژنتیک و محیط نقش بزرگی در چین و چروک و خطوط گردن دارند. شاید تصور کنید این چین و چروک ها فقط در افراد سالمند وجود دارد اما اینگونه نیست. دنیای ما عوامل تنش زای زیادی دارد که می توانند سرعت پیری ما را بالا ببرند.
اگر احساس می کنید پوست گردن تان شرایط خوبی ندارد، امیدتان را از دست ندهید. می توانید به کُند کردن این روند کمک کنید. ماهیچه های صورت و گردن تان را ورزش دهید و از مصرف سیگار پرهیز کنید. این کارها می تواند چین و چروک گردن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
بدون نظر