فرم چربی شکم شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟

تنها اندازه ی شکم مان نیست که اهمیت دارد و فرم شکم مان هم می تواند اطلاعات مهمی را درباره ی وضعیت سلامتی مان فاش کند. البته باید وضعیت سلامتی کلی فرد را در نظر داشت، مثل رژیم غذایی، برنامه ی ورزشی و ژنتیک.

صرف اینکه شخصی لاغر اندام است، معنایش این نیست که مشکلی در بدن او وجود ندارد و با خطر ابتلا به مواردی که در ادامه از آن ها صحبت خواهیم کرد، رو به رو نیست.

بیماری ها و مشکلات مختلف پزشکی می توانند بر فرم شکم تأثیر بگذارند. بنابراین تجمع چربی می تواند نشان دهنده ی وجود مشکلات مختلفی باشد.

در ادامه می خواهیم ببینیم فرم شکم مان درباره ی سلامتی مان چه می گوید.

فرم شماره ۱

یک شکم تخت که بسیاری آرزویش را دارند و به طور کلی نشانه ی متناسب بودن اندام تلقی می شود.

این فرم شکم به این معنی است که درصد چربی بدن شما بسیار اندک است و احتمالاً فعالیت بدنی دارید – بخصوص اگر سیکس پک داشته باشید.

در این حالت، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی مرتبط با چربی بالا، مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و سکته پایین است.

با این حال، شکم تخت گرچه می تواند نشانه ی برخورداری از سلامت باشد، اما تضمین کننده ی آن نیست.

عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک هم نقش دارند و نوع عملکرد اندام ها، تعادل هورمونی و سلامت قلبی عروقی هم اهمیت دارد.

بنابراین شخصی که شکم تختی دارد می تواند کماکان عادت های غذایی ناسالم یا فعالیت بدنی ناکافی داشته باشد و یا با مشکلات پزشکی ای مواجه شود که نمود بیرونی ندارند.

بنابراین تخت بودن شکم تان احتمالاً به معنای برخورداری شما از سلامت است اما کماکان باید تغذیه ی مناسب و فعالیت بدنی داشته باشید.

فرم شماره ۲

اگر اهل مشروبات الکلی باشید، ممکن است با این فرم شکم آشنا باشید.

مصرف زیاد الکا منجر به تغییر شکل شکم به این فرم می شود.

عمده دلیل آن کالری مشروبات الکلی است.

با توجه به اینکه هر گرم الکل ۷ کالری دارد، می تواند گفت الکل تقریباً به اندازه ی چربی خالص حاوی کالری است.

یه جرعه آبجوی کم الکل به اندازه ی یک قاچ پیتزا کالری دارد و مقدار کالری یک لیوان بزرگ شراب تقریباً به اندازه ی یک ظرف بستنی است.

اگر شکم برآمدگی ای رو به جلو پیدا کند و کمر بزرگ تر از باسن باشد، یعنی مشکلی جدی وجود دارد.

چربی شکم، به ویژه چربی احشایی، خطرناک است، چرا که تحقیقات از مرتبط بودن آن با افزایش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و مشکلات متابولیکی حکایت دارد.

پژوهشی نشان داد مصرف الکل می تواند ریسک ابتلا به ۶۰ بیماری را بالا ببرد، از جمله روز کبدی و سرطان های معده ای روده ای و همینطور نقرس، آب مروارید، شکستگی های استخوانی و رخم معده.

اگر این فرم شکم را دارید، لازم است در مصرف الکل تجدید نظر کنید.

فرم شماره ۳

هر بار که شلوار به تن می کنید بخشی از پهلوهایتان از بالای آن بیرون می زند؟ بعضی افراد به آن ها «دستگیره های عشق» می گویند.

دستگیره های عشق عموماً بر اثر دریافت بیش از اندازه ی کالری یا نسوزاندن کالری دریافتی به وجود می آیند.

این انرژی اضافی به شکل چربی، دور کمر و باسن انباشته می شود.

دستگیره های عشق نوعی چربی زیرپوستی هستند و می توانند نشان دهنده ی متعادل نبودن تغذیه و فعالیت بدنی باشند.

اما در عین حال، می توانند نشان دهنده تجمع عمیق چربی احشایی یا سمی درون بدن هم باشند.

دیگر عوامل مؤثر در شکل گیری دستگیره های عشق عبارتند از: هورمون ها (به ویژه بالا بودن کورتیزول، هورمون اضطراب)، سن، کمبود خواب و بیماری هایی مانند تیروئید کم کار.

گرچه به خودی خود لزوماً خطرناک نیستند، اما وجود دستگیره های عشق می تواند به این معنی باشد که ریسک فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) و دیگر مشکلات تنفسی، سکته، دیابت نوع ۲، بیماری کبدی، ورم مفاصل و سرطان، شما را تهدید می کند.

کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش به کوچک شدن دستگیره های عشق کمک می کند.

فرم شماره ۴

اگر زمانی که سر خود را پایین می آورید، قادر به دیدن پاهای خود نیستید، ممکن است فرم شکم تان از این نوع باشد، حالتی که در آن چربی اضافی دور میانه تنه را می گیرد.

این چربی شکمی اضافی که از نوع چربی احشایی است، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی ای همچون بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را افزایش می دهد، مشکلاتی که قلب یا عروق خونی را تحت تأثیر قرار می دهند.

پژوهشی ۶ ساله نشان داد بزرگسالانی که این فرم شکم را دارند، ریسک ابتلا به بیماری قلبی در آن ها بیشتر از کسانی است که دستگیره عشق دارند.

دانشمندان می گویند چربی ای که درست در زیر پوست قرار دارد، شاید مفید باشد، اما چربی «پنهان» دور شکم خطرناک محسوب می شود.

فرم شماره ۵

نفخ یعنی احساس پُر بودن شکم به شکلی اذیت کننده که می تواند تغییرات ظاهری ای هم ایجاد کند.

بعضی افرادی که دچار نفخ می شوند می گویند که شکم آن ها جلو می آید و سفت می شود.

این امر بسیار رایج است و معمولاً مسأله ی جدی ای نیست، اما ارزش توجه کردن را دارد.

عمده دلیل احتمالی آن وجود گاز اضافی درون شکم است که می تواند بر اثر برخی خوراکی ها و نوشیدنی ها به وجود آمده باشد، مانند برخی سبزیجات و نوشیدنی های گازدار، یا بر اثر بلع هوا هنگام خوردن غذا.

این امر می تواند به دلیل احتباس آب یا مشکلات گوارشی هم باشد، از جمله یبوست، عدم تحمل برخی مواد غذایی، سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری سلیاک

تغییرات هورمونی هم می تواند فرم شکم را تغییر دهند و باعث نفخ شوند، به ویژه در حوالی دوران پریود.

همه ی این ها می توانند باعث شوند شکم به طور موقت باد کرده به نظر برسد، اما این امر به دلیل تجمع چربی نیست.

چربی چیزی دائمی است و تحت تأثیر عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک است.

نفخی که از میان نرود می تواند نشانه ی سرطان تخمدان هم باشد.

راه های کاهش نفخ عبارتند از: مصرف بیشتر فیبرر، مصرف پروتئین طی روز، انجام ورزش های مقاومتی و نوشیدن چای گیاهی.