بدن عضلانی مارک والبرگ ۵۲ ساله و تمرین های طاقت فرسای او در باشگاه + ویدیو

بدن عضلانی مارک والبرگ ۵۲ ساله و تمرین های طاقت فرسای او در باشگاه + ویدیو

به نظر می‌رسد که مارک والبرگ به تازگی از یکی از تبلیغات نمادین کلوین کلاین در اوایل دهه ۹۰ بیرون آمده است!

این بازیگر ۵۲ ساله در روز پنجشنبه در اکانت اینستاگرام خود ویدیویی از تمرینات طاقت‌فرسای «باشگاه ۴ صبح» خود به اشتراک گذاشت.

بدن ستاره فیلم بوگی نایتز (The Boogie Nights) بسیار ورزیده و عضلانی به نظر می‌رسید و ماهیچه‌های شکم کاملاً مشخصی داشت که بسیار شبیه به دوران اوج زندگی حرفه‌ای او بود.

اگرچه تبلیغات کلوین کلاین به مارک کمک کرد تا بتواند قدم در عرصه بازیگری بگذارد، اما او اعتراف کرده که در سال‌های اخیر از حضور در این تبلیغات پشیمان بوده است.

او در یکی از قسمت‌های شوی جمعه شب با جاناتان رأس در سال ۲۰۲۲ گفت:

سعی می‌کنم این عکس‌ها را فراموش کنم.

او توضیح داد:

فکر نمی‌کنم خیلی از تهیه‌کنندگان و کارگردان‌ها این عکس‌ها را ببینند و بگویند: اون پسر مثل یک بازیگر واقعی به نظر می‌رسه. شاید ازش بخوایم شلوارش رو بکشه پایین و راه بره.

مارک در آخرین کلیپ خود، انواع تمرینات پا از جمله پرس پا، اسکات هالتر، اکستنشن پا، ددلیفت و اسکات به دیوار را انجام داد.

او در این کلیپ تنها نبود و با برخی از دوستانش تمرین می‌کرد.

این گروه تمرینات سخت خود را با رفتن به حمام یخ به پایان رساندند.

مارک در زیر ویدیوی خود نوشت:

رفقای من فکر می‌کردند که باشگاه ۴ صبح خیلی آسان است [ایموجی خنده].

مارک قبلاً شرح مفصلی از کار‌های روزانه خود به اشتراک گذاشته بود که از ساعت ۲:۳۰ صبح شروع می‌شد و در ساعت ۷:۳۰ بعد از ظهر به پایان می‌رسید.

در چک‌لیست این رپر سابق، دو تمرین اصلی که بیش از یک ساعت به طول می‌انجامید، ۲ بار حمام، میان وعده و وعده‌های غذایی، بازی گلف و جلسات کاری دیده می‌شد.

او فاش کرد که در ساعت ۲:۳۰ صبح بیدار می‌شود، دعا می‌کند و در ساعت ۳:۱۵ صبح صبحانه می‌خورد.

مارک قبلاً در مصاحبه‌ای گفته بود که دوست دارد روز خود را با خوردن سفیده تخم مرغ، نان حزقیال، کره بادام و آووکادو شروع کند.

او از ساعت ۳:۴۰ صبح تا ۵:۱۵ صبح یک جلسه تمرینی جدی دارد که شامل وزنه‌برداری است.

۱۰ میلیون دنبال‌کننده اینستاگرام مارک پیش از این نیز از تمرینات او مطلع بوده‌اند. زیرا مارک اغلب ویدیو‌های جلسات بدنسازی خود را با هشتگ #۴amclub به اشتراک می‌گذارد.

برنامه مارک در ساعت ۵:۳۰ صبح شامل خوردن یک وعده غذایی تمرینی و سپس دوش گرفتن ۹۰ دقیقه‌ای در ساعت ۶ صبح است.

این بازیگر در ساعت ۷:۳۰ صبح گلف بازی کرده و در ساعت ۸ میان‌وعده می‌خورد و سپس یک جلسه کرایوتراپی دارد.

مارک قبلاً در مورد مزایای کرایوتراپی به الن دی جنرس گفته بود:

کرایوتراپی برای بهبودی عالی است و تمام التهابات را از بدنتان خارج کرده و به شما کمک می‌کند که راحت بخوابید.

در ساعت ۱۰:۳۰ صبح، زمانی که بیشتر مردم در هالیوود تازه به سر کار ‌می‌روند، مارک دوباره غذا می‌خورد و سپس سراغ تماس‌های کاری‌اش می‌رود.

مارک در ساعت ۲ بعد از ظهر جلسات و تماس‌های کاری بیشتری دارد. در ساعت ۳ بعدازظهر بچه‌هایش را از مدرسه به خانه بر می‌گرداند و سپس یک میان وعده دیگر می‌خورد.

ساعت ۴ بعد از ظهر نوبت دومین تمرین روزانه اوست. این تمرینات تا ساعت ۵ بعد از ظهر طول می‌کشد و پس از آن دوش می‌گیرد.

زمان صرف شام و وقت‌گذرانی با خانواده در ساعت ۵:۳۰ بعد از ظهر است و سپس در ساعت ۱۹:۳۰ می‌خوابد.

مارک در سال ۲۰۲۲ فاش کرد که در برنامه خود تغییراتی ایجاد کرده و در روتین جدید روزانه‌اش تا ساعت ۳:۳۰ صبح می‌خوابد.

او تصریح کرد که به جای اینکه ۱۸ ساعت در روز ناشتا باشد، دیگر جو دوسر، کره بادام زمینی، زغال اخته و تخم مرغ برای صبحانه نمی‌خورد.

منبع: dailymail
مطالب مرتبط
مطالب دیگر از همین نویسنده
مشاهده بیشتر
دیجیاتو
یک نظر

ورود

  • Gn بهمن ۲۵, ۱۴۰۲

    سحرخیز به این میگن