با نزدیک شدن به فصل تابستان، همه ما می دانیم که برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی، چین و چروک و بدتر از آن، سرطان پوست، از کرم ضدآفتاب استفاده کنیم.
اما به نظر می رسد که دیدگاه کارشناسان در مورد قرار گرفتن در معرض نور خورشید تغییر کرده است. زیرا آنها اذعان دارند که قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند فوایدی زیادی به همراه داشته باشد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به ساخت ویتامین D کمک می کند که سلامت روان را بهبود می بخشد و برای بینایی مفید است. همچنین، این ویتامین به تنظیم ساعت بدن کمک می کند که به نوبه خود روی تمامی عملکردهای بدنمان تأثیرگذار است. حتی ممکن است که به طور مستقیم فشار خون را کاهش دهد.
به همین دلیل، متخصصان اکنون معتقدند که همه ما باید هر روز بدون کرم ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار بگیریم.
توصیه‌های ایمنی در برابر نور آفتاب باید با توجه به رنگ پوست باشد. افرادی که پوست تیره‌تری دارند، بیشترین سود را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید کسب می کنند.
به گفته پروفسور ولر، توصیه های کلی متخصصان پوست تا به امروز اشتباه بوده و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش مرگ و میر می شود.
او به مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ در مجله پزشکی داخلی اشاره کرد که محققان داده های مربوط به بیش از ۲۹ هزار زن در سوئد را تجزیه و تحلیل کردند و به این نتیجه رسیدند که اجتناب از نور خورشید منجر به افزایش نرخ کلی مرگ و میر می شود.
در واقع، میزان مرگ و میر در میان افرادی که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب می‌کنند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی است که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند.
ما باید هر روز قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را برای مدت زمانی مناسب هدف قرار دهیم تا از مزایای آن با خطرات بسیار کمتری بهره ببریم.
افرادی که رنگ پوست روشنی دارند، باید هر روز بین ساعت ۱۱ صبح الی ۳ بعدازظهر با دست یا پاهای برهنه در زیر نور خورشید قرار بگیرند.
توجه کنید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید کمتر از آستانه آفتاب‌سوختگی و قرمز شدن پوست باشد.
تحقیقات انجام‌شده توسط دانشگاه منچستر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه در طول فصل بهار و تابستان ویتامین D لازم را برای جلوگیری از کمبود این ویتامین در تمام طول سال فراهم کند.
برای افرادی که پوست‌های تیره‌تری دارند، قرار گرفتن در معرض آفتاب برای حدود ۲۵ تا ۴۰ دقیقه در همان شرایط از کمبود این ویتامین در تابستان جلوگیری کرده و در زمستان باید مکمل‌های ویتامین D مصرف کنند.
جالب است بدانید که قرار گرفتن در معرض اشعه UV می تواند فشار خون را کاهش دهد.
در سال ۲۰۱۶ تحقیقی در مورد خطرات و مزایای قرار گرفتن در معرض نور خورشید انجام شد.
محققان دانشگاه کارولینای جنوبی به این نتیجه رسیدند که کمبود نور خورشید شامل باعث خطر مرگ و میر ناشی از سرطان روده بزرگ، سرطان سینه، سرطان پروستات، سرطان پانکراس، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی-عروقی و… می شود.
برخی از بیماری ها با کمبود ویتامین D مرتبط بودند، اما اثرات سایر بیماری ها از طریق مکانیسم های دیگری بود.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش برای ما مفید است. برای مثال، تصور می‌شود که قرار گرفتن در معرض این اشعه با احساس سلامتی همراه بوده و بر سلول‌های پشت چشم تأثیر می‌گذارد که بر ریتم شبانه‌روزی یا ساعت بدن ما تأثیرگذار هستند.
تحقیقات پروفسور ولر بر این موضوع متمرکز شده که چگونه نور خورشید فشار خون را کاهش داده و به نوبه خود، خطر بروز حمله قلبی و سکته که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر است را کمتر می کند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث آزاد شدن اکسید نیتریک از سلول‌های پوستی می شود. این ماده به گردش خون راه یافته و دیواره‌های رگ‌های خونی را شل و فشار خون را کاهش می‌دهد.
این در حالی است که مصرف مکمل ویتامین D اثر مشابهی ندارد.
اما آیا استفاده از کرم ضد آفتاب مانع از ساخت ویتامین D می شود؟
در مطالعات آزمایشگاهی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کرم ضد آفتاب ممکن است تولید ویتامین D را کاهش دهد.
اما در مطالعات دیگری در زندگی واقعی شواهد مشابهی مشاهده نشده است. احتمالاً به این دلیل که ما معمولاً به اندازه کافی از ضد آفتاب استفاده نمی کنیم.
بدون نظر