رژیم غذایی ۷ روزه برای آقایان؛ پروتئین میل کنید و تنها در ۴ هفته لاغر شوید [روز دوم]

حتی می توانید شام بیف استرگانُوف بخورید

همان طور که در روز اول این رژیم بدان اشاره شد، این تصور که تنها خانم ها باید رژیم ها غذایی بگیرند، در زندگی مدرن جایگاهی ندارد. مردان هم می توانند با اندکی توجه های بیشتر غذایی، کار مشابهی را انجام دهند. این کار نه تنها به گفته «راینان لمبرت» که خود متخصص تغذیه برخی از ورزشکاران مرد معروف جهان نیز است، باعث می شود که فرد ظاهر بهتری داشته باشد بلکه سلامتی او را نیز به همراه خواهد داشت.

برای درک بهتر و بدست آوردن اطلاعات بیشتر از این رژیم استاندار، توصیه می شود که مقدمه روز اول حتما خوانده شود.

احتمالا به وجود آوردن تغییرات ظاهری باعث شده که شما هم با تمام دشواری هایی که ممکن است تهیه این غذاها داشته باشد، خود را برای روز دوم آماده کرده اید، پس بیشتر منتظرتان نگه نمی داریم و به سراغ صبحانه روز دوم می رویم:

روز دوم 

صبحانه 

قارچ شکم پر

نصف یک فنجان قارچ قطعه قطعه شده، پیاز و کرفس خرد شده

به اندازه یک قوطی کبریت موزارلا و دو قاشق غذاخوری پنیر طعم دار

ترکیب قارچ و پنیر را در داخل ماکرو، به مدت ۳ تا ۴ دقیقه قرار دهید

با یک تکه نان چاودار آن را میل کنید

ناهار 

مرغ انبه

به اندازه یک کف دست مرغ

۲ عدد پیاز خردشده، و یک فنجان انبه تکه تکه شده

۲ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک، ۴ قاشق غذاخوری آب و فلفل

گشنیز یا جعفری

مجاز به خوردن یک فنجان سالاد از سبزیجاتی چون گوجه فرنگی، خیار، فلفل سبز، کرفس و انبه هم هستید

مرغ را با پیاز تفت داده و سپس سرکه، نمک، فلفل، آب و انبه را اضافه کنید

تا آنجا که انبه ها نرم شوند آن را حرارت دهید

آن را با سالاد و یک سیب زمینی متوسط پخته شده در کنارش میل کنید

شام 

بیف استراگانُوف 

به اندازه کف دست بیف

نصف فنجان قارچ و یک پیاز خرد شده

از هر کدام از این طعم دهنده ها تنها یک قاشق (سیر، پاپریکا، جوز هندی)

یک قاشق چایخوری مایونز

یک فنجان سالاد (با همان جزئیات وعده ناهار)

پیازها و قارچ را در یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل سرخ کنید و طعم دهنده ها را به آن بیافزایید.

این ترکیب را با سالاد و ۵۰ تا ۸۰ گرم برنج قهوه ای میل کنید.

نوش جان