بهترین راهکارهای سوزاندن کالری در یک ساعت

اهمیت وزن، قد و جنسیت

واقعا بهترین راه برای سوزاندن کالری کدام است؟ اینکه راهکاری را انتخاب کنید که به آن علاقه هم داشته باشید تاثیر بیشتری خواهد داشت.

اگر بدانید هر کدام از فعالیت ها تا چه اندازه کالری را در بدن تان خواهند سوزاند شاید بتوانید در انتخاب یکی از این روش ها، توفیق بیشتری داشته باشید.

در واقع اینکه تصور کنید تنها با ورزش و انجام فعالیت بدنی وزن کم خواهید کرد، تصور نادرستی است. بهترین راه این است که از یک پزشک مشورت گرفته تا سلامت ترین راه را، از حذف شکر یا وعده های حجیم غذایی و سایر راهکارها را برای تان برگزیند.

البته اینکه بدانید در هر ساعت و با انجام هر ورزش چه مقدار کالری می سوزانید، می تواند مقیاس خوبی به شمار آید. «کلینیک مایو» اخیرا پژوهشی را در انجمن ملی سلامت آمریکا به ثبت رسانده و در آن بر روی برخی از فعالیت ها و ورزش ها تحقیقاتی را انجام داده که حدود کالری را که بر اثر انجام یک ساعت از آن ورزش در بدن سوزانده می شود را به صورت فهرستی درآورده باشد.

البته این میزان سوزاندن کالری برای فردی با وزن حدود ۹۰ کیلوگرم است. باید در نظر داشت که با تغییر وزن، قد و نیز جنسیت این میزان را با نوساناتی همراه خواهد بود.

این را به خاطر داشته باشید که اعداد برشمرده در این متن تقریبی هستند. همچنین، اینکه انجام فعالیت بدنی باعث سوزاندن کالری می شود به این معنا نیست که بهترین راه باشد.

این را هم از یاد نبرید که از میان تمام فعالیت ها و ورزش ها هم، اولیت با آنی است که لذت بیشتری از انجامش می برید. اگر می خواهید بدانید که هر کدام از ورزش ها چند کالری می سوزانند، این نوشته را دنبال کنید:

و اما سایر فعالیت های ورزشی چطور؟

بسیاری دیگر از ورزش ها در این فهرست نیامده اند و ممکن است که عده ای هم به آنها علاقه داشته باشند.

دوچرخه زدن با دستگاه می تواند در حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در هر جلسه بسوزاند.

مثلا گفته می شود پیلاتس قادر به سوزاندن ۴.۰ تا ۷.۵ کالری در هر دقیقه است. این می تواند بدان معنا باشد که با افزایش سرعت آن چیزی حدود ۲۴۰ تا ۴۵۰ کالری در ساعت را بسوزاند.

و یا اگر به ورزشی چون زومبا علاقه دارید، ۳۹ دقیقه از آن برای یک خانم سلامت و با وزن نرمال، ۳۶۰ کالری در ساعت را خواهد سوزاند.