به مناسبت روز جهانی خنده: نگاهی به جشن جهانی خنده و فواید شگفت انگیز خنده برای سلامت

امروز ۱۴ اردیبهشت روز جهانی خنده است. هر سال در اولین یکشنبه ی ماه مه سال میلادی این روز را با هدف گسترش شادی در دنیا جشن می گیرند. در ادامه به تاریخچه ی روز جهانی خنده و اهمیت آن و فواید خنده خواهیم پرداخت.

روز جهانی خنده ۲۰۲۰

خنده می تواند دنیا را به شکلی مثبت و صلح آمیز تغییر دهد. خنده را زبانی جهانی می دانند که می تواند بشریت را به هم پیوند دهد. امسال روز جهانی خنده به دلیل شیوع ویروس کرونا در دنیا به صورت مجازی جشن گرفته شده. هدف از این جشن، دستیابی به سلامت، شادی و صلح در دنیا است.

آیا می دانستید گروه هایی در دنیا تحت عنوان «باشگاه خنده» وجود دارند که در آن ها تکنیک های ساده و جهانی خنده را که باعث بهبود سلامت می شوند به طور منظم تمرین می کنند؟

همه ی ما می دانیم که وقتی می خندیم احساس خوبی در ما به وجود می آید اما کمتر کسی می داند که خنده یک ورزش هم محسوب می شود و سلامت جسمی و روانی ما را ارتقا می دهد. تأثیر خنده در کاهش نسبی اضطراب و درد هم ثابت شده. امروز روز آگاهی بخشی در مورد خنده و فواید متعدد آن است.

تاریخچه روز جهانی خنده

روز جهانی خنده در سال ۱۹۹۸ توسط مادن کتاریا، پزشک هندی، بنیانگذار جنبش جهانی «یوگای خنده»، پایه گذاری شد. روز جهانی خنده هر ساله در اولین یکشنبه ی ماه مه در بیشتر از ۷۰ کشور دنیا جشن گرفته می شود. روز جهانی خنده امسال با سوم ماه مه مصادف شد.

دکتر مادن کتاریا جنبش یوگای خنده را در سال ۱۹۹۵ آغاز کرد. او در این جنبش فرضیه ی بازخورد چهره را دنبال می کرد که بر اساس آن حالت چهره ی یک شخص می تواند روی احساسات او تأثیر بگذارد. کتاریا معتقد بود این جنبش باعث ایجاد یک آگاهی جهانی نسبت به امر برادری و دوستی از طریق خنده می شود.

اولین گردهمایی روز جهانی خنده اما در خارج هند، در سال ۲۰۰۰ در شهر کپنهاگ، پایتخت دانمارک با شرکت بیش از ۱۰ هزار نفر برگزار شد. این جشن بزرگ ترین گردهمایی برگزار شده بود که شرکت کنندگان آن به خنده پرداخته بودند، همین مسأله باعث شد این مراسم در کتاب رکوردهای جهانی گینس هم ثبت شود.

روز جهانی خنده را چطور جشن می گیرند؟

در این روز مردم به باشگاه های خنده می روند، در آن به دور هم جمع می شوند و با یکدیگر می خندند. در آنجا می توانید فیلم های کمدی یا استندآپ کمدی کمدین های معروف را تماشا کنید. شرکت کنندگان خود هم دست به کار می شوند و استندآپ کمدی اجرا می کنند و در کلاس های بداهه گویی هم شرکت می کنند. بعضی مردم در شبکه های اجتماعی با هشتگ روز جهانی خنده (#worldlaughterday) لطیفه های خنده داری را با دیگران به اشتراک می گذارند. شما در این روز می توانید با دوستان تان فیلم های کمدی و سرگرم کننده تماشا کنید. حتی بعضی افراد در پارک ها به دور هم جمع می شوند و تمرین یوگای خنده می کنند.

در هند، مردم روز خنده را با یک راهپیمایی صلح آمیز و در دست گرفتن پلاکاردهایی برگزار می کنند. بعضی با تولید صداهایی مثل «هوهوهاها» سعی می کنند اثر سرایت پذیری خنده را به کار گیرند. برنامه های سرگرم کننده ی متعددی مثل رقص و چالش های خنده در این روز برگزار می شود. باشگاه های خنده هم راهپیمایی، جلسات خنده ی ۱۰ دقیقه ای و برنامه هایی از این دست برگزار می کنند.

اما همانطور که همه ی ما می دانیم امسال این روز با شیوع ویروس کرونا مصادف شده به همین دلیل روز جهانی خنده ی سال ۲۰۲۰ را به صورت آنلاین جشن گرفته اند.

خنده چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

اینکه می گویند خنده بر هر درد بی درمان دوا است فقط یک ضرب المثل نیست و این مسأله حقیقت دارد.

خنده:

• به بدن آرامش می بخشد.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. چون از هورمون های اضطراب کم می کند، میزان سلول های ایمنی و پادتن هایی که با عفونت ها مبارزه می کنند را افزایش می دهد و مقاومت بدن در برابر بیماری ها را هم بیشتر می کند.
• باعث تولید اندورفین در بدن می شود، یک ماده ی شیمیایی طبیعی شادی آور که درد را به طور موقت تسکین می بخشد.
• از قلب محافظت می کند. چون عملکرد عروق خونی را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد.
• کالری ها را می سوزاند. طبق برخی تحقیقات، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خنده در روز می تواند حدود ۴۰ کالری را بسوزاند.
• حتی ممکن است به طولانی شدن عمر کمک کند.
• احساس خشم را کاهش می دهد.
• به آرامش گرفتن و تجدید قوا کمک می کند.
• تنش و اضطراب را کم می کند.
• توانایی ترمیم پذیری را افزایش می دهد.
• درد را کاهش می دهد.
• عضلات را آرام می کند.
• باعث افزایش سلول های T در بدن می شود، سلول های مخصوص سیستم ایمنی بدن که منتظر فعال شدن هستند. وقتی می خندید سلول های T فعال می شوند و این مسأله فوراً به بدن در مقابله با بیماری کمک می کند.
• نوعی ورزش طبیعی است.
• روش جدیدی برای درمان سرطان است. برخی تحقیقات از تأثیر مثبت خنده بر درمان سرطان حکایت دارند.
• اکسیژناسیون خون را افزایش می دهد.
• حافظه را تقویت می کند.
• خلاقیت را افزایش می دهد.
• روابط را تقویت می کند.