تست چاقی BMI تنها روش موجود برای پی بردن به میزان چاقی و لاغری شما نیست. محاسباتی دقیق تر و معتبرتر از BMI نیز وجود دارد! با یک آزمایش ساده که در خانه هم قابل انجام است می توانید بفهمید آیا خیلی چاق هستید یا خیر.
این آزمایش ساده خانگی به شما نشان می دهد که آیا عقربه ترازو را بیش از حد خم کرده اید یا نه! تنها چیزی که برای این آزمایش نیاز دارید یک تکه ریسمان نخ یا طناب است.
اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری قلبی یا سکته هستید، نتیجه ای که کسب می کنید ایده چاق بودن بیش از حد را به شما می دهد.
دکتر مارگارت اشول نحوه استفاده از این آزمایش ساده را در برنامه The Truth About Obesity بی‌بی‌سی نشان داد. این برنامه اولین بار در ماه می ۲۰۱۸ پخش شد.
او توضیح داد که اندازه دور کمر شما نباید بیشتر از نصف قد شما باشد.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تکه نخ بردارید و آن را به اندازه قد خود ببرید.
سپس باید آن را از وسط تا کنید. در مرحله بعد آن را دور کمر خود بپیچید.
اگر دو سر ریسمان به هم برسند یا همپوشانی داشته باشند، وزن شما سالم است، اما اگر نتوانید انتهای آن را به هم برسانید، سطح چربی احشایی شما بسیار بالاست.
چربی احشایی شما چربی انباشته در اطراف اندام های حیاتی شما است که در شکم شما قرار دارد.
انباشته شدن بیش از حد چربی در این منطقه می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سرطان شود.
دکتر اشول گفت: «چربی احشایی یک حضور فیزیکی است که دور قلب، کبد و لوزالمعده می پیچد و عوامل خطر دیابت، بیماری‌های قلبی و فشار خون [بالا] را افزایش می دهد.»
و به گفته دکتر اشوِل، این روش دقیق تر از شاخص توده بدنی (BMI) برای مشاهده میزان سلامتی شما است.
BMI تنها با قد و وزن شما محاسبه می شود و فقط می تواند به شما بگوید که چقدر وزن دارید، نه اینکه آن را به عضله و چربی تجزیه کند.
افرادی که دارای BMI “سالم” هستند همچنان می توانند چربی احشایی زیادی را حمل کنند.
روش فرار از چاقی
دکتر مارگارت می گوید: « شاخص BMI توزیع چربی را اندازه گیری نمی کند. بهترین راه برای توضیح آن این است که به یک راگبی باز خوب فکر کنید، آنها ممکن است همان BMI یک بازیکن دارت چاق را داشته باشند. بازیکن راگبی ممکن است عضله بیشتری نسبت به چربی داشته باشد، در حالی که به عنوان یک بازیکن دارت، چربی بیشتری نسبت به ماهیچه خواهد داشت.”
اما اگر خیلی چاق هستید نگران نباشید، از دست دادن تنها پنج درصد از وزن بدن می تواند چربی احشایی شما را به شدت کاهش دهد.
دکتر اشول افزود: « این به پیام سادۀ کمتر خوردن و ورزش بیشتر بر می گردد، اما خبر خوب این است که به نظر می رسد این چربی احشایی همان ابتدا ناپدید می شود.»
حمل وزن اضافی، حتی اگر اندک باشد، با دیابت نوع ۲، سکته مغزی، بیماری قلبی و ۱۱ نوع مختلف سرطان مرتبط است.
صندوق جهانی تحقیقات سرطان تخمین می زند که اگر همه افراد وزن مناسبی داشته باشند، سالانه ۲۵۰۰۰ مورد سرطان تنها در بریتانیا قابل پیشگیری است.
و به گفته سازمان جهانی بهداشت، بیماری قلبی و سکته مغزی بزرگترین قاتل در سراسر جهان هستند – که هر دو ناشی از چاقی هستند.
سطح چاقی در بریتانیا در ۳۰ سال گذشته بیش از سه برابر شده است و بر اساس برآوردهای فعلی، بر اساس گزارش NHS، بیش از نیمی از جمعیت ممکن است تا سال ۲۰۵۰ چاق باشند.
بر اساس آمار دولت، حدود ۲۷ درصد از جمعیت بریتانیا چاق و ۳۴ درصد دیگر دارای اضافه وزن هستند.
بدون نظر