همه تمرینات شکمی یکسان ساخته نشده‌اند و اگر به دنبال ساختن عضلات شکمی قوی هستید شاید ارزشش را داشته باشد که دراز و نشست را از روتین خود خارج کنید. دراز و نشست نه تنها موثرترین تمرین نیست، بلکه زمانی که اشتباه انجام شود می‌تواند به عضلات کمر و گردن فشار وارد کند. پس به جای دراز و نشست بهتر است چه تمرینی انجام دهیم؟ برای پاسخ به این سوال به سراغ اپلیکیشن تناسب اندام کریس همسورث به نام Centr رفتیم. همه تمرینات موجود در این فهرست به تقویت قسمت میانی بدن شما کمک می‌کنند. به یاد داشته باشید که … ادامه خواندن ۶ تمرین شکم که تیم مربیان کریس همسورث روی کارآیی آنها قسم می‌خورند