نحوه خوابیدن می‌تواند به‌طور مستقیم بر سلامت و جوانی پوست شما تأثیر بگذارد. طبق نظر متخصصان پوست، خوابیدن به پهلو یا روی شکم ممکن است باعث ایجاد چروک‌های دائمی روی صورت شود و روند پیری پوست را تسریع کند.
نحوه خوابیدن چگونه باعث پیری پوست می‌شود؟
تحقیقات نشان می‌دهد که نحوه خوابیدن نقش مهمی در روند پیری پوست دارد. وقتی فرد به پهلو یا شکم می‌خوابد، پوست صورت به بالش فشرده می‌شود و این فشار تکرارشونده می‌تواند با گذر زمان منجر به شکل‌گیری خطوطی شود که از بین نمی‌روند.
چروک‌های ناشی از خواب ابتدا موقتی هستند، اما اگر وضعیت خواب اصلاح نشود، این خطوط کم‌کم دائمی می‌شوند. حتی نوع روبالشی می‌تواند شدت این آسیب را کم یا زیاد کند. روبالشی‌های پنبه‌ای با ایجاد اصطکاک بالا، ریسک چروک را بیشتر می‌کنند، در حالی که بالش‌های ابریشمی یا ساتن آسیب کمتری به پوست می‌زنند.
دکتر سوتلانا دانوویچ، جراح زیبایی در نیویورک، تاکید می‌کند که این نوع چین‌ها به‌طور معمول در نواحی گونه، اطراف دهان، فک و دکلته (بخش فوقانی سینه) ظاهر می‌شوند.
اگرچه خوابیدن به پهلو، به‌ویژه پهلوی چپ، فوایدی برای سلامت عمومی بدن دارد، اما از نظر زیبایی پوست، این حالت‌ها از بدترین گزینه‌ها به شمار می‌روند.
دکتر دانوویچ هشدار می‌دهد که خوابیدن به پهلو یا روی شکم باعث ایجاد اصطکاک و فشار مکرر به یک سمت صورت می‌شود، تعادل صورت را به‌هم می‌زند و حتی کلاژن و الاستین پوست را تضعیف می‌کند. در مقابل، خوابیدن به پشت
بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، به توصیه دانوویچ، خوابیدن به پشت است. این وضعیت از تماس مستقیم صورت با بالش جلوگیری کرده، به تقارن صورت کمک می‌کند و از پف و چروک ناحیه دکلته پیشگیری می‌نماید. بالا آوردن سر نیز می‌تواند در کاهش تجمع مایعات زیر پوست مؤثر باشد.
برای کسانی که ترک خوابیدن به پهلو برایشان دشوار است، راهکارهای خانگی موثری برای کاهش آسیب‌ها وجود دارد. دکتر دانوویچ توصیه می‌کند ترکیبی از مراقبت‌های پوستی، تغییرات سبک زندگی و حفظ سلامت درونی به‌طور مستمر دنبال شود.
۱. اصلاح سبک زندگی
دکتر دانوویچ محدود کردن مصرف نمک و در عوض، افزایش مصرف آب را برای کاهش پف‌کردگی پوست صورت توصیه می‌کند.
۲. محصولات بهداشتی و مراقبتی
برای حفظ سلامت پوست ناحیه دکلته و جلوگیری از ایجاد چین‌های عمودی در خواب، استفاده از پدهای سیلیکونی که این ناحیه را صاف نگه می‌دارند، توصیه می‌شود.
برای سفت‌تر شدن پوست صورت، گردن و سینه و کاهش چین‌وچروک، سرم‌های پپتیدی هم گزینه‌‌‌هایی مناسب هستند که به حفظ رطوبت پوست نیز کمک می‌کنند.
دکتر دانوویچ همچنین سرم‌های حاوی رتینول و باکوچیول را برای تحریک تولید کلاژن پیشنهاد می‌کند. باکوچیول نسخه‌ای گیاهی و ملایم‌تری از رتینول است. تحقیقات نشان داده‌اند که باکوچیول می‌تواند اثربخشی رتینول را افزایش دهد و به پایداری آن کمک کند.
استفاده از سرم ویتامین C نیز می‌تواند به شفاف‌تر شدن پوست، یکنواختی بافت آن و محافظت آنتی‌اکسیدانی در برابر آسیب‌های محیطی کمک کند.
۳. بالش و روبالشی مناسب
روبالشی‌های ابریشمی یکی از گزینه‌های مؤثر برای مراقبت هم‌زمان از پوست و مو هستند. این نوع روکش‌ها با کاهش اصطکاک، از ایجاد چین‌وچروک روی پوست جلوگیری کرده، مانع وز شدن موها می‌شوند و حتی در تنظیم دمای بدن هنگام خواب نقش دارند.
بالش‌های طبی یا ارگونومیک که مخصوص خوابیدن به پشت طراحی شده‌اند نیز با کاهش تماس مستقیم صورت با بالش، به اصلاح وضعیت خواب و کاهش آسیب‌های پوستی ناشی از فشار کمک می‌کنند.
در مواردی که چین‌وچروک‌ها یا افتادگی پوست شدت بیشتری دارد، مراجعه به پزشک متخصص و بهره‌گیری از درمان‌های حرفه‌ای گزینه‌ای مؤثر است. پزشکان اغلب برای دستیابی به نتایج بهتر و طبیعی‌تر، ترکیبی از چند روش درمانی را به کار می‌برند.
از جمله این روش‌ها می‌توان به تزریق بوتاکس و فیلر برای کاهش خطوط و بازگرداندن حجم از دست‌رفته اشاره کرد. روش‌های تحریک کلاژن مانند میکرونیدلینگ و لیزرهای ملایم نیز برای بهبود بافت و یکنواختی رنگ پوست کاربرد دارند. افزون بر این، درمان با نور قرمز به افزایش تولید کلاژن و کاهش التهاب پوست کمک می‌کند و می‌تواند مکملی مفید در روند درمان باشد.
چهره‌ای جوان‌تر با تغییر یک عادت ساده
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که همیشه به پهلو می‌خوابند، حتی اگر از محصولات مراقبتی گران‌قیمت هم استفاده کنند، زودتر شاهد علائم پیری در چهره خود خواهند بود. یک تغییر ساده در نحوه خوابیدن می‌تواند تأثیری چشمگیرتر از بسیاری از درمان‌های زیبایی داشته باشد. با در نظر گرفتن تأثیر بلندمدت نحوه خوابیدن، توجه به وضعیت بدن هنگام خواب می‌تواند بخشی مهم و اغلب نادیده‌گرفته‌شده از روتین مراقبت از پوست باشد.
بدون نظر