رژیم لاغری بسیار سلامت ۷ روزه؛ بدون حذف شکلات و برای همه [روز دوم]

رژیم لاغری بسیار سلامت ۷ روزه؛ بدون حذف شکلات و برای همه [روز دوم]

دومین روز از رژیم هفت روزه سلامت را با هم مرور خواهیم کرد. توصیه می شود برای اطلاع از اسامی و مواد تشکیل دهنده این رژیم حتما روز اول را مطالعه بفرمایید. این رژیم که برخی از سلبریتی ها هم از آن استفاده می کنند می تواند راه جدید و مناسبی برای تغییر سبک زندگی به سمت سلامتی و از بین بردن چربی های اضافه بدن باشد. با این مقدمه کوتاه به سراغ روز دوم می رویم.

روز دوم 

۳ نوبت نوشیدنی سبز رنگ استیرفود

۲ نوبت لقمه های شکلاتی استیرفود

و یک وعده غذایی استیرفودی

بوقلمون بدون استخوان 

1

۱۵۰ گرم گل کلم که به خوبی خرد شده

یک حبه سیر کاملا خرد شده

مقداری چیلی که آن هم به خوبی خرد شده

یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده

۲ قاشق غذاخوری اضافه روغن زیتون و سرکه

۲ قاشق غذاخوری زردچوبه

۳۰ گرم گوجه فرنگی خشک شده که خوب هم خرد شده باشد

۱۰ گرم جعفری

۱۵۰ گرم بوقلمون بدون استخوان

یک قاشق غذاخوری مریم گلی خشک شده

نصف لیموترش

یک قاشق غذاخوری کیپِر (کِبر)

3

کیپر

۱- گل کلم ها را داخل مخلوط کن ریخته و ۲ ثانیه آن را خوب خرد کنید و در کناری بگذارید. سیر، پیاز قرمز، چیلی و زنجبیل را با یک قاشق غذاخوری از روغنی که دارید تفت دهید اما طوری که رنگ نگیرد. سپس گل کلم ها و زردچوبه را به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا به مدت یک دقیقه پخته شوند. آنها را از داخل ماهی تابه خارج کرده و گوجه فرنگی های خشک و نیمی از جعفری را وارد کنید.

۲- فیله های بوقلمون را در بقیه روغن و مریم گلی ها بغلتانید و به مدت ۵ تا ۶ دقیقه آن را به طور مداوم روی حرارت بچرخانید. زمانی که کاملا پخته شد، لیمو ترش، باقی مانده جعفری ها، کیپرها را با یک قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کرده و بپزید تا به صورت یک سُس در آید. آن گاه می توانید غذا را سرو کنید.

 

نوش جان

منبع: thesun
مطالب دیگر از همین نویسنده
مشاهده بیشتر
دیجیاتو
بدون نظر

ورود