سه شنبه، ۰۸ فروردین ۱۴۰۲
چهارشنبه، ۰۲ فروردین ۱۴۰۲
سه شنبه، ۰۱ فروردین ۱۴۰۲
چهارشنبه، ۱۷ اسفند ۱۴۰۱
دوشنبه، ۱۵ اسفند ۱۴۰۱
جمعه، ۰۵ اسفند ۱۴۰۱
پنجشنبه، ۰۶ بهمن ۱۴۰۱
جمعه، ۳۰ دی ۱۴۰۱
یکشنبه، ۰۴ دی ۱۴۰۱
یکشنبه، ۲۷ آذر ۱۴۰۱
پنجشنبه، ۲۴ آذر ۱۴۰۱
یکشنبه، ۲۰ آذر ۱۴۰۱
سه شنبه، ۲۶ مهر ۱۴۰۱
جمعه، ۱۵ مهر ۱۴۰۱
جمعه، ۰۷ مرداد ۱۴۰۱
نوشته‌های برچسب بدنسازی
ترفند کلیدی فرانک زین افسانه ای برای حجم گرفتن سریع بدون انباشتن کالری
۵ روش بسیار موثرتر و بهتر از پرس سینه با هالتر برای تقویت عضلات سینه
۱۰ تمرین عالی با دمبل برای افزایش حجم و قدرت
۱۰ قانون بدنساز افسانه ای برنده چهار مستر المپیا برای رشد متوقف نشدنی عضلات در ۵۰ سالگی
چند تمرین با وزن بدن که می توانید با انجام آنها در هر مکانی استقامت خود را افزایش دهید
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات ران
چگونه بدون حرکت اسکات پاهایی عضلانی و قوی داشته باشیم؟ + ویدیو
۵ روش کاربردی عالی برای افزایش رشد عضلات + ویدیو
هلموت استربل؛ از وزنه زدن با بطری پنج کیلویی تا تبدیل شدن به «ماشین عضله»
سرگذشت تلخ ناصر السنباطی؛ قهرمان مسلمان مستر المپیا معروف به «پروفسور» + ویدیو
داستان زندگی آرنولد شوارتزنگر؛ «ترمیناتور» چگونه از فقر به جایگاه کنونی رسید؟
تراژدی آندریاس مونزر افسانه ای؛ تنها بدنسازی که درصد چربی بدنش صفر بود
چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟
۷ اشتباه باشگاهی که اگر می‌خواهید پیشرفت کنید باید از آنها اجتناب کنید
